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【2003も】ジョギングしようよ5周目【ガンガルゾ】

1 :名無しさん@ジョギング中:02/12/24 01:02 ID:8lUWNJGq
年末年始も走るぞぉー!!!


◎過去スレ◎

【冬の空】ジョギングしようよ4周目【北風の中】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037186970/
【天高く】ジョギングしようよ3週目【人肥ゆる秋】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032111455/l50
【夏バテ?】 ジョギングしよう 2 【肥満解消?】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1021197355/l50
★ジョギングしようよ★
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10067/1006785699.html

2 :Whiter ◆Y6/DARKGAY :02/12/24 01:03 ID:Gn5c6jO+
(ノ´▽`)ノオオオオッ♪

3 :前スレ999:02/12/24 01:08 ID:W41OsKJy
間抜けなのは俺ですた…。1さん乙枯れ…

4 :病弱名無しさん:02/12/24 01:50 ID:ylFn9dsj
クリスマスに走ってたらさみしい人と思われるかな・・・
明日走りたい。走ろう。

5 :左利き:02/12/24 01:53 ID:o4et55H3
走って来たよ!今さっき
すれ違ったのは、野良のグループ5匹だけ
夜は静かでいいよなぁ〜。

6 :病弱名無しさん:02/12/24 03:00 ID:0IlI6SKC
1さんお疲れです。


7 :病弱名無しさん:02/12/24 04:11 ID:F/bfULjx
メリークリスマス!
日が昇ったら走りに行こうっと。

8 :病弱名無しさん:02/12/24 04:18 ID:pjkydLFp
ジングルベ〜ルジングルベ〜ルウツになるぅ〜
昨日、徹夜でした
夜8時から12時まで4時間の睡眠で起きてしまいました
短い睡眠時間で、やっていくことになれてきました
寒いですが、10キロほど逝ってきます

9 :病弱名無しさん:02/12/24 06:48 ID:OJN3zVqh
1さんおつかれですj

10 :病弱名無しさん:02/12/24 08:24 ID:nFhPauS5
クリスマスだから距離伸ばしたよチキン喰うぞーチキン

11 :病弱名無しさん:02/12/24 08:53 ID:cdnbXnAx
走ってる人、風邪をひきにくいですか?

12 :病弱名無しさん:02/12/24 09:12 ID:INPf0uo1
>>1
乙華麗っす。
風邪はひきにくいよ。

13 :病弱名無しさん:02/12/24 11:25 ID:6xnuN5dz
でもうがいはきちんとしたほうが良いよね。

14 :ジョグ夫:02/12/24 13:36 ID:jutyg/4Q

         新スレおめ〜
         ∧∧ ∧∧
        (*゚ー゚) (゚Д゚,,)
     彡 ⊂  っ⊂  つ   ミ
   ((   ⊂、 /   \  つ   ))
     ミ   ∪  ≡  し''   彡


15 :ジョグ夫:02/12/24 13:40 ID:jutyg/4Q
ジョグ始めてから風邪ひかなくなったYO

16 :病弱名無しさん:02/12/24 13:50 ID:6NUwXwoH
15キロばかり走ってきた。
人が多かった。師走って感じ。

17 :ジョグ夫:02/12/24 14:30 ID:jutyg/4Q
師ではないが今日も走ろう

18 :病弱名無しさん:02/12/24 16:25 ID:Pk3OmTa6
今日からジョギング始めます
不良に会ったらどうしよう

19 :ジョグ夫:02/12/24 16:47 ID:jutyg/4Q
>>18
相手が自転車くらいなら余裕で逃げ切れますYO

20 :マグネシウム:02/12/24 17:46 ID:DXPI3LRl
1さん乙。
おかげで難民にならずにすみました。
そろそろスレタイ募集しようかと思ってたら・・・まあ、冬休みだからね。
いいスレタイをありがと。

勝手に補足です

◯関連スレ(スポーツ板)
市民マラソン&ロードレース
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031233065/l50
ジョギング趣味の人いる? 3ヶ月目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033396714/

21 :病弱名無しさん:02/12/24 18:03 ID:0IlI6SKC
クリスマスイヴだけど今から走るぞ!
1時間目標だ


22 :病弱名無しさん:02/12/24 18:46 ID:dPWPhL1y
今日は歩きながら周りを観察することにしまつ。

23 :病弱名無しさん:02/12/24 19:55 ID:uF9QWisU
早朝(夜明け前)に走ってたら犬を散歩させてるバアさんを追い抜いたんです。
それで、抜いた直後くらいに犬を放されて(!)少しの間チェイスされました、犬に。

あのババア何考えてやがんだ!?
もし噛み付かれてたらボコボコに殴ってやろうかと思いました。キティだったのだろうか?

24 :サンダル ◆rSfblDToqc :02/12/24 22:03 ID:/2X/0w4J

□今日のジョギング□

プール(ウォーク+ジョグ+バックステップ+潜水+無酸素クロール):45分

>>1さん。乙です!

25 :病弱名無しさん:02/12/24 22:16 ID:luJc0/Xv
>>23
大阪?埼玉?

26 :病弱名無しさん:02/12/24 23:32 ID:oI8Vm8su
christmas eveだかなんだか知りませんが
俺はジョギングしてきまつ。

27 :病弱名無しさん:02/12/24 23:45 ID:IWWdgm1u
ほんとは日本人にX’masなんか関係ねーー。

28 :ジョグ夫:02/12/24 23:47 ID:5xCyjGWx
3`ジョグってきた
今週は連日の走りこみで疲れがたまってきまちた

29 :痩せ過ぎガリを:02/12/24 23:53 ID:MCOqs5Ne
30歳男です。私は現在168cm、51kgで、心肺能力と脚力のアップを目的に
2日に1日7.5km/40〜45分で走っていますが、体重減少が止まりません。
体脂肪率7〜5%の50kgでやや止まったようですが、3ヶ月で7kg落ち
ているのでこれ以上落ちるのではと思うと、走るのが少し怖いです。
走るのは楽しいので続けたいのですが、どういう走り方をするのがいいの
でしょうか?アドバイスお願いします。


30 :29:02/12/24 23:54 ID:MCOqs5Ne
3日に2日の間違いでした。

31 :病弱名無しさん:02/12/25 00:29 ID:68+bc47D
3ヶ月で7キロ減はいいペースの落ち方ですよ。そんな異常ではない。
でも、かなり細いね。うらやましいってやつも多いでしょう。
走り方ではなく、食いが足らんのでしょう。体重の増減は運動より食事です。

32 :病弱名無しさん:02/12/25 07:21 ID:/hV4BDhB
狭い歩道で犬とその飼い主にすれちがったとき犬に骨盤あたりをガブッっと噛まれますた
警察犬で使う犬(名前なんだっけ)だった
みんなも、大型犬には気を付けてね
傷が5cmぐらいマジで痛い

33 :病弱名無しさん:02/12/25 09:16 ID:YYBetW1q
>32
ドーベルマン?
それは怖いね、その後どうしたんですか?飼い主に治療費とか請求しました?

34 :ジョグ夫:02/12/25 11:58 ID:gt2mQY+h
筋肉痛〜☆

35 :病弱名無しさん:02/12/25 14:24 ID:44Bvp5Pk
>>32
通り魔と同じようなもんだな・・・
保健所に連絡して処分して貰え。

36 :病弱名無しさん:02/12/25 21:56 ID:CjQuqSP5
寒い。会社から帰るとき車に付いてた
昼間に降った雨粒がすでに凍ってる・・・
でも今から走ってくるよ

37 :サンダル ◆rSfblDToqc :02/12/25 22:00 ID:a5Uif9uY

□今日のジョギング□

トレッドミル(時速6〜11k):45分

もしもサンタが居るのなら。。。

 1、どんなに追い込んでも、決して壊れない「肉体」。
 2、どんなに速度を上げても、決して乱れない「心肺機能」。
 3、どんなに汗かいても、決して曇らない「めがね」。

・・・が欲しい。
今年は締め切ってるだろうから、
来年ヨロシクおながいします。>サンタ


 ※元旦マラソンまで、あと7日。


38 :病弱名無しさん:02/12/25 22:17 ID:/KZDwSJB
>>37
サンタさん来年も来ないよ
サンダルさんは、いい目標を自分で持ってんだから

39 :病弱名無しさん:02/12/25 23:00 ID:VxaXnh8y
生まれて初めてトレッドミルで走ってみました。
前のカバー部分を蹴ったり、横から転げ落ちそうになったり、大変でした。
むつかしい。

40 :病弱名無しさん:02/12/25 23:06 ID:/Be5yJTp
トレッドミルって何じゃい?

41 :病弱名無しさん:02/12/25 23:33 ID:YIOwUkQb
や、だから、ベルトコンベアさ。

42 :病弱名無しさん:02/12/25 23:50 ID:G/fjFBBZ
ああ、ハムスターの回し車ね。

43 :トレッド:02/12/26 00:08 ID:B+vtmaFG
端から見てると悲しい光景

うがいより手荒いが重要ですぜ

44 :病弱名無しさん:02/12/26 00:17 ID:uCSPCNoZ
ティップネス板にランニングスレ立ててみましたので、会員の人がいましたら
遊びに来てください。

http://jbbs.shitaraba.com/sports/bbs/read.cgi?BBS=4322&KEY=1040565182&LAST=100


45 :病弱名無しさん:02/12/26 07:00 ID:BUzaSy9z
行くぜい

46 :病弱名無しさん:02/12/26 10:05 ID:pHgQtjw7
クリスマスで食べ過ぎちゃって0.5kg太った
んで走りに行ったら誰ーも走って居なかった。

47 :暇人 ◆qUUhWusfTw :02/12/26 11:13 ID:m6b3YmxC
iPodをジョギングに使おうかな、と思ってる人もいるでしょう。

使ってみました。大丈夫です。音飛びもしません。ただ、iPodにあまり
衝撃を与えないような走り方を心がけました。すると長年悩んでいた
膝の痛みがなくなりました。
要するに、今まで走り方が間違ってたのね。iPodのおかげでそれに気づき
一石二鳥でした。

ただし、付属のキャリングケースはクリップの力のかかる部分の作りが脆弱。
ベルトにつけて走っているとポキッと折れました。これは対策が必要です。

48 :ジョグ夫:02/12/26 13:07 ID:1C0OmtrG
クリスマスは惨憺たる結果に終わりますた。
今日もジョグでリフレッシュ☆彡

49 :病弱名無しさん:02/12/26 14:59 ID:JaVkBsr9
今日は朝の10時ぐらいから1時間ぐらい走った!

50 :病弱名無しさん:02/12/26 19:12 ID:UnUY0D4S
普段アスファルトの上が中心のコースで10キロ程度ジョギングしてます。
今履いてるシューズがそろそろ寿命みたいで買い換えようと思ってるんですが、
レース用に換えたりしたほうがいいでしょうか?
当面、市民レースに出たりする予定は無く自己タイムが上がってきたのでステップアップとして
考えてます。
ミズノのウェーブレーサーって履いてる方いらっしゃいますか?

51 :ジョグ夫:02/12/26 20:07 ID:j1slYHA+
3`ジョグってきた☆
レース用は以前使ってたけどカカトが痛くなったからやめたYO

52 :病弱名無しさん:02/12/26 20:24 ID:Rd2UPt1q
>>50
練習用は練習用、レース用はレース用。
かと言ってレース時に靴慣れしてないといかんからレース用も
ときどきは履く。

53 :病弱名無しさん:02/12/26 22:02 ID:riWdBPnB
よく腹筋と大臀筋を意識して走れというけれど,
大臀筋を意識するのって難しいね.

54 :病弱名無しさん:02/12/26 22:12 ID:cwGBqtXF
エアプレストを履いてる。軽くていいですよ

55 :サンダル ◆rSfblDToqc :02/12/26 22:47 ID:RGRRWoXA

□今日のジョギング□

トレッドミル(時速6〜11.5k):50分

>>38
ありゃ。サンタはやはり来ませんか。
わかりました。
では初詣の際に七福の神に祈願をば・・・いえいえ(w

自力でガンガってみようと思います。

56 :病弱名無しさん:02/12/26 22:49 ID:IHe4RoiZ
俺は練習用でもシューズをスピード練習とLSDとで使い分けてる。

57 :ジョグ夫:02/12/26 23:17 ID:j1slYHA+
元旦に初日の出ジョグしてみたい☆

58 :病弱名無しさん:02/12/26 23:23 ID:gI2kDGfU
今日は猛吹雪の中、1時間走りました。
外気温−6℃

59 :病弱名無しさん:02/12/26 23:46 ID:rnJl2I8o
なんで顔が赤くなるのなおんないんだろう
もう

60 :病弱名無しさん:02/12/27 01:34 ID:ayPP23jX
>>58
わ〜さぶそう〜。俺には絶対無理ですわ。

61 :病弱名無しさん:02/12/27 01:43 ID:Ev/AYT6Z
これからダイエットの為にジョギングしてみようと思うんですが、
みなさんジョギング始めてから体重が減ったり
しました?

62 :病弱名無しさん:02/12/27 01:49 ID:ayPP23jX
俺は78K⇒72K(4ヶ月)です。特に腹の脂肪が劇的に減った。


63 :ジョグ夫:02/12/27 01:57 ID:5TqFYj4o
体重は減ってないんですが、体は締まりました☆
筋肉が付いたせいでせう。

64 :病弱名無しさん:02/12/27 02:04 ID:+MoVK5vW
>61
最初の1カ月くらいで、72→66キロとなりまつた。
その後も続けて1年後、ついに10キロ減に成功しまつた。
現在62kg。
ちなみにウェストも10センチ以上減りまつた。



65 :病弱名無しさん:02/12/27 04:34 ID:3BotJ8HV
夏から86→62まで体重減りました。
生まれて初めて腹筋ボコボコになったのが嬉しい!
Lサイズやジーンズの29とかが普通に着られるようになり今はちょっとオサレ。
今現在の投資はシューズとVAAM、ザバスのプロテインくらい。

66 :__:02/12/27 04:41 ID:B/I6pODA
>62
腹の脂肪って走るだけで減りましたか?
体重は58キロだけどお腹が出てきてやばいです。
初秋頃は週3で1ヶ月位走ってました。今は走ってないけどお腹の脂肪取れるなら
走ってみようと思うんですが。モチベーションにもなるし。

67 :病弱名無しさん:02/12/27 05:45 ID:0yl5QBRK
>>65さん
運動はどのくらい?
食事は?
どーやったらそんなに痩せれたの?

68 :病弱名無しさん:02/12/27 06:45 ID:EvsdLFpW
久しぶりにジョグ30分ぐらい
寒すぎ。やっぱり夜の方が良いな・・・

69 :62:02/12/27 06:56 ID:ayPP23jX
>>66
俺の場合は週5で日に5キロ走っています(4ヶ月)。
身長が185cmでもともと痩せてるほうだったんですが、30歳を過ぎると
急に腹が出てきたので慌ててジョギングを始めたって言う感じです。
腹のほうは脂肪がすっかり落ちて下の筋肉が見えてきました。あと、横っ腹の
脂肪もきれいに落ちました。
でも、距離をもう少し伸ばさないとまた脂肪が付きそうな気がしますので、
7、8キロに伸ばそうかと思っています。ジョギング以外の運動はやっていません。
と、こんなような感じでやってます。ぜひ66さんもまず3ヶ月くらい続けてみたら
どうですか?

70 :65:02/12/27 07:47 ID:C9N1yM+B
今朝も90分走ってきました。
朝ごはん食べながら2ちゃんです。

>>67
最初は食事制限のみでした。で、痩せてきたからジョグも取り入れてみたって感じです。
最近は10キロのダンベルやチューブも始めたけど基本的にジョギングのみです。
ジムには通ってないので本からの知識ですが、ボクシングでのボディの打たれ強さって
走り込みで培われるそうです。一時期はかなり低カロリーの食事でしたが、今は一日2000以上は
食べてます。内容と時間帯さえ気をつければ結構量は食べられますよ。

71 :病弱名無しさん:02/12/27 08:09 ID:ZYA8pf3Q
雪かきしたから、朝ジョグはできなかった。

72 :病弱名無しさん:02/12/27 09:22 ID:CNQBHGkL
11月23日にハーフを走ったきり
1ヶ月走りもせずだらだらしていました。
おかげで体重も増えました。
今日から年末連休なので頑張って走ります。
まずはゆっくり10キロ×2です。
今月のラン○ーズにランニングダイエットの記事あり。


73 :病弱名無しさん:02/12/27 09:52 ID:MwXwu401
>>53
大臀筋はウォーキングをやるとつかめるので、その感覚を保ったまま
ジョギングするといいかも。

74 :病弱名無しさん:02/12/27 11:13 ID:DANqRYVk
2週間で3キロ減ったなあ。水泳は痩せないけど
マラソンは確実に痩せる。

75 :ジョグ夫:02/12/27 12:00 ID:sKk1KozF
背中が痛い…

76 :病弱名無しさん:02/12/27 14:27 ID:hG2Gj8t4
今日は午前9時から約7`走ったぞ!
明日も走ろう〜

77 :病弱名無しさん:02/12/27 16:40 ID:eG4rS7Gk
>>53
足の裏を天井に向けて自転車こぎみたいに足を動かしてみるといいかも

78 :病弱名無しさん:02/12/27 19:17 ID:UojXFptw
正月も走る。
爽やかに年明けとなるといいなあ。

79 :病弱名無しさん:02/12/27 20:54 ID:T7Jdp53u
年末年始は気が緩んで食いすぎちゃうんだよなー。
忘年会続きで、もう既に体重増加。。。ダメポ
今から行ってくっかなぁ〜


80 :  :02/12/27 21:26 ID:Q1N1mXi9
この時期は気温の低さより強風のほうがこたえるね


81 :病弱名無しさん:02/12/27 22:10 ID:1fXx446q

□今日のジョギング□

トレッドミル(時速6〜12.5k):50分

さすがに12k設定以上だと、頭がクラクラしちゃいますね。<自分的に。



※元旦マラソンまで、あと5日。


82 :サンダル ◆rSfblDToqc :02/12/27 22:12 ID:1fXx446q
>>81←誤爆。
コテハンつけるの忘れちゃった。

83 :53:02/12/27 22:35 ID:r18Swe/K
いろいろありがとう.早速試してみます.

84 :ジョグ夫:02/12/27 22:53 ID:sKk1KozF
今日は寒すぎるのでお休み。

85 :ジョグ夫:02/12/27 23:10 ID:sKk1KozF
元旦マラソンってどこでやってはるんでつか?

86 :病弱名無しさん:02/12/27 23:46 ID:oEHT5YsT
風が強くて死ぬかと思った…
最近、風強いなぁ

87 :病弱名無しさん:02/12/27 23:51 ID:ayPP23jX
今日走ったら体は暖まったけど、耳がちぎれそうに冷たくなった。
北国の辛さが良くわかりました。


88 :病弱名無しさん:02/12/28 00:37 ID:E91aAHum
今日の外気温、−10℃でした。
さすがに今日は休もう!  と、思ったが
結局、50分走ってしもうた・・・
道が雪で凸凹なんで、結構ひざに負担かかってきつかったです。
みなさんも、怪我には十分気をつけてください。


89 :病弱名無しさん:02/12/28 00:47 ID:qg9O9Z8I
今日頑張って走った俺をほめてくれ。

90 :病弱名無しさん:02/12/28 01:13 ID:wRyjNKce
>>88
こっちの雪は氷と化してたよ
寒いし転びそうで、かくのは冷や汗ばかり

>>89
俺には及ばんがお前も中々の漢だな。

91 :病弱名無しさん:02/12/28 01:36 ID:gypm2yJ8
鼻呼吸しようと思っても、冷たい風で
すーすー痛いから、口呼吸。
東京も寒いけど、北国で走ってる人ってすごい!
今の時期頑張れれば、春まで頑張れるかなー?
冬になったら挫折するかと思ったけど今んとこ平気。
早くTシャツで走りたいっす!

92 :66:02/12/28 01:57 ID:oYLUsDU9
>62
そうですかありがとうございます。寒いけどがんばってみようと思います。

93 :病弱名無しさん:02/12/28 10:17 ID:m2xWvSMs
寒くて手と足のひび割れが酷い。血が出そう。
昨夜はビデオ見たりして少し就寝が遅かったので
今朝は日が昇ってから走りました。大幅に朝食が遅くなった。

94 :病弱名無しさん:02/12/28 14:22 ID:XO8v4kAX
今日は午前9時から1時間走ったぞ!

95 :病弱名無しさん:02/12/28 15:18 ID:RBAyp0Su
今郵便局のバイトで糞重い自転車を3時間くらいこいでるけど、
ある程度はトレーニングになってるよね?

96 :病弱名無しさん:02/12/28 15:21 ID:UsNUvFPw
自転車、バイクに乗りすぎはチンコによくない。
タマ下の毛細血管を破壊するからだそうです。

97 :病弱名無しさん:02/12/28 15:55 ID:2K3gMi2S
かれこれ6年ほど通学で往復2時間自転車こいでるけど、
たったの1時間ウォーキングしただけで
ふくらはぎは筋肉痛になるわ足首は痛くなるわで散々ですた。
ましてやジョギングなんかした日にゃ、あーた、
たったの20分でみごとにふくらはぎパンパン。立てなくなりますですよ。

使う筋肉が違うんでしょうかね


98 :病弱名無しさん:02/12/28 18:04 ID:W7c3S1AO
皆さんジョギングっていつ頃どんな理由で始めたんですか?
なんだか決心がつかない

99 :ジョグ夫:02/12/28 18:45 ID:vvtv0EAS
3`ジョグってきた☆
いまだにハーフパンツでがんがってまつ

>>98
ひよわい体を鍛えるためでつ
ジョグ始めてから風邪ひかなくなりますた♪

100 :病弱名無しさん:02/12/28 18:52 ID:q4EE8gO+
折れはストレス解消。
イライラすると無性に全力疾走したくなる。
街中でも。

101 :ジョグ夫:02/12/28 18:55 ID:vvtv0EAS
たしかにジョグするとスッキリするし、調子がよくなりまつね
でもオーバーワークは翌日に疲れを残すから(・A・)イクナイ!!

102 :病弱名無しさん:02/12/28 18:58 ID:7eoITFzE
>>98
俺は最初は運動不足解消と腹の脂肪を落としたくて始めたのですが
今ではそれらは達成してしまって100さんと同じでストレス解消
ですね。走っている時はなんか無心になって、くよくよ嫌な事を考え
なくてすむので走ってます。無心はいいですよ。


103 :病弱名無しさん:02/12/28 19:10 ID:hho9xMRF
昼の2時から1時間ほど、
夕方の6時から1時間ほど走ります。
オーバーワークにはならないよな?

104 :病弱名無しさん:02/12/28 19:43 ID:UpLMCg3P
>>97
違うでしょね。
チャリよりジョグの方がやっぱり足への衝撃が大きいだよ。
腿はチャリの方が負荷がかかると思うけど。
ジョグは地面蹴ってふくらはぎの筋肉使うし
地面に足が着地する際に無意識に長拇指伸筋、
長指伸筋(スネの横の筋肉)にも力を加えているから、
久々走ると普段鍛えられてないこれらの筋肉では足首を
サポートできず痛くなるんじゃないのかな〜。

心肺機能UPだけならチャリでも充分だと思うんですけどね。

105 :ジョグ夫:02/12/28 19:46 ID:vvtv0EAS
一日に二度もジョグるなんてすごいなぁ

106 :病弱名無しさん:02/12/28 19:50 ID:hho9xMRF
>>105
宅浪でずっと勉強してたら精神的に辛いから

107 :病弱名無しさん:02/12/28 19:58 ID:eM7c6AYo
>>106
宅浪ですか?根性あるね。
スレ違いの質問だけど、
なんで予備校とか行かないの?
どっちにしても、がんばれ〜

108 :ジョグ夫:02/12/28 20:26 ID:N/w5phuX
>>106
モラトリアムの時期って人間にとって絶対必要だYO
今は辛いと思うけどがんがって!


109 :病弱名無しさん:02/12/28 20:46 ID:ks+ssiZI
俺の夏休み中のスケジュール

12時に起床
13時半〜18時まで部活(柔道
学校残って筋トレ 19時まで
下校、飯、風呂など 21時まで
ジョギング8キロ サウナスーツ着 これで30分ちょいかかってたか。
それで風呂入ってちょっと自由に過ごして24時に就寝。

という今思えばメチャクチャな生活をしていた。
補習を毎日サボり成績もヤバかったので
現実から逃避するために、そして運動は身体で結果が分かってうれしいので
ただ我武者羅に鍛えました。


110 :病弱名無しさん:02/12/28 20:46 ID:hho9xMRF
>>107
実は再受験なんです。これ以上お金を使いたくなかったし。
それに、悔いが残らないように自分がやりたい事をやりきりたいからです。
>>108
がんがります!

ところで、>>103はオーバーワークじゃないですか?

111 :病弱名無しさん:02/12/28 20:59 ID:2JeCIWaC
2chなんか禁止して勉強しれよ。
年末なんて追い込み時期だろうにww

112 :サンダル ◆rSfblDToqc :02/12/28 21:29 ID:JLli3CCX
□今日のジョギング□

ロード(ウォーク+ジョグ少し):75分
トレッドミル(時速6〜11.5k):45分
プール(ウォーク+ジョグ+バックステップ+クロール):30分

てんこ盛り(w


>>85
私の場合は、地元の役場が主催してましたσ(^^
なんか結構あるみたいっすヨ。
ネットでも、わりかし募集してるみたいだす。

>>98
最初はダイエット目的。
いまは、マラソンでビリばかり取って泣いてた小学校時代の
「落とし前」を着けるタメに走っちょります(w


※元旦マラソンまで、あと4日。

113 :病弱名無しさん:02/12/28 23:23 ID:nWENC30r
>>110
自分も浪人生です。
お互い頑張りましょう。

>>112
サンダルさん元旦マラソン頑張ってください。

114 : :02/12/28 23:47 ID:g9+gBi/E
uuu


115 :病弱名無しさん:02/12/29 16:12 ID:anJx2D9A
全然前にすすまねーじゃねーか北風の野郎!!

116 :病弱名無しさん:02/12/29 16:15 ID:NvEG4TeI
15キロを1時間20分でマターリ走ってきた
腹減った〜

117 :病弱名無しさん:02/12/29 16:33 ID:piXjbb0U
例えば3ヶ月で体重7キロ減ったとします。
それで、急に走るの辞めたらやっぱりリバウンド
するんでしょうか?
ずっと、週2,3回はやらないと維持できないんですよね?
よく食事制限のダイエットはリバウンドして、運動はリバウンド
しにくいといいますよね?
やっぱり辞めたらじょじょに太っていきますよね?
私はジョギングは好きなんですけど、腹筋は嫌いです。

118 :病弱名無しさん:02/12/29 16:33 ID:7VCJvu57
昨日久しぶり(半年振り)にジョギングしてきました
水泳スレに居る者ですがプールが正月休みに入ったので。。。
半年前は1kmでゼーゼー言ってましたが
10km/1時間でマターリですがノンストップで走れました!
ちなみにダイエット目的です;

23時くらいでしたが別のランナー一人とすれ違いました
思わず「こんばんはー」と言うと「ファイト!ファイト!」と言ってました
俺に言ってたのか、自分に言ってたのかは謎w

119 :病弱名無しさん:02/12/29 16:38 ID:piXjbb0U
117です。続きなんですけど、
ジョギング1時間週5回と、
ジョギング30分、腹筋、スクワット、ストレッチ
ってどっちのほうが痩せると思いますか?
運動時間にして両方とも1時間です。
腹筋がすごい嫌いで苦痛なんですが、
すごいいやな気分でやってます。
よろしくお願いします。

120 :病弱名無しさん:02/12/29 16:48 ID:7VCJvu57
痩せるのが目的なら単にカロリー消費すればいいのだから
どっちでもいいのでは?と素人の俺は思いますが
単なるダイエットなのか、筋肉を極力落とさないでダイエットなのか?
自分は後者なので筋トレもやっています
ただストレッチは1時間ジョギングの前も必ずやった方がいいと思います

121 :病弱名無しさん:02/12/29 16:57 ID:piXjbb0U
>>120
ありがとうございます。
どっちでもいいんですね。
リバウンドのことについてもどう思いますか?
よろしくお願いします。

122 :病弱名無しさん:02/12/29 17:07 ID:7VCJvu57
>>121
リバウンドは怖い!実は経験あります
これは学生時代でバイト先でお菓子を摘み食いしすぎたのが原因ですが;
別のスレにも書きましたが絶食はしないで運動して痩せることで
リバウンドを「極力」防ごうとは思っています
絶食のダイエットは体を省エネ体質にしてしまって太りやすい体質を作る
という説に賛成しているからです。
かといって筋肉も付いて基礎代謝があがって、また太り難い体質になった
からといって運動を止めればやっぱり筋肉は落ちていくのでは?と思いますよ
だから俺はずっと続けようと思ってます

運動しなくても太らない人は別格だと思います
彼等は基礎代謝が高いとかじゃなくて消化が弱い、排便が頻繁
とかそういう理由で太らない体質なんじゃないかとw

123 :病弱名無しさん:02/12/29 17:10 ID:7VCJvu57
言い忘れましたが俺は素人なのでネットで得た知識しかありません;
学生時代120kg近くあった体重を60kgまで落としました
目標は55kg!
(120kg→80kgまではダイエットじゃなく貧乏+重労働で痩せただけですw)

124 :病弱名無しさん:02/12/29 18:31 ID:piXjbb0U
122,123
ありがとうございます。
やっぱずっと運動しないといけないですね。
すごすぎる。60キロ痩せたとは。

さっき1時間運動しました。

125 :病弱名無しさん:02/12/29 18:56 ID:iiCwNG+p
いつもは7〜8kmのところ、年末スペシャルということで12km走ってみますた。
今年はこれでお終いっと。

126 :病弱名無しさん:02/12/29 19:30 ID:5rSulkvP
>>119
腹筋をスリムローラー(タイヤに棒を突き刺したようなもの)での運動に変えるヨロシ

127 :サンダル ◆rSfblDToqc :02/12/29 19:32 ID:AuNrXh1u

□今日のジョギング□

プール(ウォーク+ジョグ+スパイラル+バックステップ+クロール+潜水):80分

明日から、くーるだうんモードに切り替えます。
いよいよ仕上げ・・・。


>>113
ありがとーございます!
頑張りまっせ〜。



※元旦マラソンまで、あと3日。

128 :ジョグ夫:02/12/29 19:51 ID:u36IQnZ2
筋肉痛だ、まいったな〜

129 :病弱名無しさん:02/12/29 21:06 ID:dJm/Cbza
a

130 :ジョグ夫:02/12/29 21:36 ID:u36IQnZ2
ge

131 :病弱名無しさん:02/12/29 21:45 ID:Rf32jwft
甘い物食べてしまい、なんか気になったので
いつもと同じコースを朝走って夕方もう一度走りました。
最近ジョギング中毒…。
また明日の早朝に走る!

132 :病弱名無しさん:02/12/29 21:52 ID:Upjd4PBv
15kgオーバーって状態の体重でジョギングしても
いいでしょうか?膝痛めたりしないかなあ。
かなり太り気味の人も初めから走って痩せたんでしょうか?

133 :病弱名無しさん:02/12/29 23:56 ID:r8ZMo5cT
走ってきた。
やっぱ年末は人少ないね。
今のうちに走り込ーむ!!!

134 :病弱名無しさん:02/12/30 00:03 ID:JCWZDKFl
ひ、膝痛めた・・・明日は5kmにしまふ

135 :病弱名無しさん:02/12/30 00:34 ID:uk4t3+HR
>>132
僕も最初、無理をして膝を痛めた。
人間の体って、正直にできてるから無理はしない方がいい!
最初は「もう少し走れるかな?」ぐらいで止めといたほうがいいよ。
大切なのは継続だよ!


136 :ジョグ夫:02/12/30 00:49 ID:PTyRMpel
>>135が良いこと言った☆

137 :病弱名無しさん:02/12/30 01:30 ID:x9GgUJm6
継続のコツは記録することです。
カレンダーに走った距離を書き込むといいよ。

138 :病弱名無しさん:02/12/30 03:53 ID:qv4yHIcz
ジムなどにいける環境ならば・・・という条件なら、
15キロオーバーだと最初はエアロバイクである程度減量したほうがいいと思うよ。同時にある程度のウェイトトレーニングもしておいた方がいい。そうすると基礎代謝が上がるので効果が上がります。

139 :ジョグ夫:02/12/30 04:55 ID:s3VUvSb8
ねむねむ…

140 :病弱名無しさん:02/12/30 04:56 ID:mLEFFHZs
雪道はどうしたらいいですか?
当方雪国在住・・・

141 :ジョグ夫:02/12/30 05:08 ID:s3VUvSb8
スキー板履いて走るやつ(名称失念)のがジョグよりきつそうで効果ありそう

142 :病弱名無しさん:02/12/30 07:19 ID:tL2H4ysm
15キロを1時間ピッタシで走りきった。
今までで最高記録。
やっぱやり続ければ、タイムはあがるもんやね。


143 :病弱名無しさん:02/12/30 07:28 ID:JmWQm+tc
>>141
クロスカントリースキーですな
ああいうスキーも楽しそう。

144 : :02/12/30 07:47 ID:OWkS86R9
走ると雪がきゅっきゅっていう

145 :北海道人:02/12/30 08:54 ID:jhSWHJMV
>>141
私は今年から冬のトレーニングとしてクロカンをとりいれました
慣れてないせいか、ジョグよりきつい
しかも、メッチャ時間かかる(10km 約2時間)
でも、膝の負担はジョグよりすくないかも

146 :132:02/12/30 10:05 ID:GM41qoL4
>>135>>138
レスありがとう。
そーですね、このスレでも膝痛めたって書き込み多いですよね。
1年以上ウォーキングは続けてるんですが、所々ジョグを混ぜて
って感じで始めてみます。
ウェイトトレーニング、つまり筋肉が付いてると脂肪が燃えやすい
わけですよね。何か簡単な筋トレも取り入れてみます。

147 :病弱名無しさん:02/12/30 10:06 ID:sgfeoDQD
http://jbbs.shitaraba.com/computer/bbs/read.cgi?BBS=2784&KEY=1029503890&LAST=100



148 :病弱名無しさん:02/12/30 10:49 ID:Ph2vE2Af
走るのは人間の本能だと走りながらいつも思う。

149 :病弱名無しさん:02/12/30 13:44 ID:nb/LD2Sm
今日は5時10分から1時間走った
明日も走るぞー

150 :病弱名無しさん:02/12/30 13:51 ID:iQqFRlQ8
>>140
北海道在住だけど、外で走ってます。
3キロくらい走らないと、体が温まらないので辛いです。
ジムに通う手もあるけど、やぱっり外走った方が気持ちいいです。



151 :病弱名無しさん:02/12/30 15:47 ID:A/Be8cpw
す、すねが痛てぇ。
走りすぎたか。。

152 :病弱名無しさん:02/12/30 16:35 ID:mLEFFHZs
>>150
路面凍結しまくって歩くことすらままならない状態です


試しに走ったら人前で転びました
立ち上がる時に狂牛病の牛みたいになってしまった・・・

153 :病弱名無しさん:02/12/30 17:11 ID:v6tJLGes
>>152
気温が低ければその分基礎代謝が上がるから
普通に外を歩くだけで十分(痩せるためなら)効果はあると思われ。

154 :病弱名無しさん:02/12/30 17:16 ID:sGX7R0pt
>>153
気温が低いと基礎代謝は上がるんですか?
今まで逆だと思ってました。

155 :病弱名無しさん:02/12/30 17:19 ID:VI7LUVEq
>>154
寒いほうが体温保つの大変でしょ
だからいっぱいエネルギーが要るの

156 :ジョグ夫:02/12/30 18:42 ID:dHTc3Z2Y
ウォーキングも入れて40分ジョグってきた☆
帰宅したら出そうで出なかった,のどぐそが出た。
記念パピコ

157 :病弱名無しさん:02/12/30 18:48 ID:rbfeIfS+
2時間ジョグる予定だったが、
1時間弱の時点で、トイレ行きたくなって
大型スーパーに入って用足ししたら、
あと1時間走る気なくなって、
30分でやめた。

明日は2時間走ります!

158 :病弱名無しさん:02/12/30 19:46 ID:ERlaha9Y
>>154
北極探検人は、
現地では5〜6000`i摂取しないといけないような事、聞いた事ある。
確か、女優・冒険家の和泉雅子がビーフジャーキー、ガッツンガッツン食ってたの
TVで見た記憶あり。

159 :ジョグ夫:02/12/30 21:16 ID:XfALqzzz
今やってるTVによると、風邪は接触感染、インフルエンザは空気感染だそうだ。
ジョグ後の手洗いうがいを励行しませう

160 :サンダル ◆rSfblDToqc :02/12/30 21:18 ID:1zT2yW7E

□今日のジョギング□

なし(クールダウン)。

代わりに筋トレをマターリモードで。
明日はプールで浮かんできます。


※元旦マラソンまで、あと2日。

161 :病弱名無しさん:02/12/30 22:12 ID:iObK/jJ3
今年最後のジョギングに行ってきまつ。
スマスマが終わったら。

162 :ジョグ夫:02/12/30 22:22 ID:XfALqzzz
明日は雪らしい

163 :病弱名無しさん:02/12/31 00:25 ID:/hwbsX1M
着地って足の裏全体でするべきですか?

164 :病弱名無しさん:02/12/31 05:17 ID:/XbJw3zg
きょうは今年の締めくくりです。軽く汗を流してきます。


165 :病弱名無しさん:02/12/31 06:22 ID:LACrgx6H
先ほど走ってきました。
年末年始の暴飲暴食は控えめに。
それでは皆様どうかよいお年を。

166 :病弱名無しさん:02/12/31 06:27 ID:DPmev8FN
今日は5時から1時間走ってきたぞ!
走ってる時、誰も人がいないから曲がり角でいきなり人が現れたらかなりビックリ
しました!

167 :病弱名無しさん:02/12/31 07:41 ID:5Yz1DKrk
>>163
これはあまり気にしなくて自然に任した方がいいと思います。
よく、ジョギング関連の記事に、「かかとから着地」「足全体で着地」とかかれていますが、着地は人によってかなり差があるように思います。(代表クラスのマラソン選手達でも着地法は人それぞれ)

むしろ着地を気にして足首に力が入る弊害の方がよくないと思われるので、気にしないで自然に走った方がいいですよ。

後、走る前に足首の回旋と補強運動(*)をしてください。
簡単で有効な運動です。

*足首の補強運動:@かかと歩きAつま先歩きBかかと着地から重心を移動させるイメージでつま先で地面から離れる(要は普通の歩き方を大げさにする)を各20歩ずつ位するだけ。







168 :病弱名無しさん:02/12/31 09:42 ID:T7TWfYfk
マラソンなどで速くなりたいのですがフォームなど詳しく乗っているサイトってありますか?
良ければ教えてくださいまし。

169 :ジョグ夫:02/12/31 13:48 ID:aR0F7Ka4


170 :病弱名無しさん:02/12/31 14:02 ID:GPI+2lE4
今日はイノキボンバイエ前に走って締めよう。


171 :サンダル ◆rSfblDToqc :02/12/31 15:05 ID:5J5cQGLb

□今日のジョギング□

プール(浮かぶだけ):80分。
ロード(歩くだけ) :25分。


身長167cm。体重60.8kg。体脂肪率13.6%。(←12月31日現在)
今年1月の87.5kgと云う、凶悪な体重を1年かけて絞り込み、
ようやく明日のマラソン大会を迎えるコトとなりますた。
10数年前のリベンジマッチ・・。
ビリばかり取って泣いて帰ったあの頃の事・・。
さぁ、今こそあの「屈辱」に決着をつける時が来た!
やるぞ。自分っ!!
転ぶな。自分っ!!
2003年。アドレナリン全開!!
血のションベンが出るまで、ひたはしーーーーる!!!


・・・でも、目標は下位20番以上だったりして(w)<魂的にヘタレです。
ってな訳で、明日はガンガって来るですヨ。

172 :病弱名無しさん:02/12/31 16:07 ID:S7X8XjnF
サンダルさん頑張ってね

173 :病弱名無しさん:02/12/31 17:35 ID:5Yz1DKrk
サンダルガンガレ。

174 :病弱名無しさん:02/12/31 17:38 ID:/XbJw3zg
>>171
がんばって下さい。あまり無理しないで身体には気を付けて下さいね。

175 :寝すぎる1:02/12/31 18:22 ID:7Aw/0Unm
さて今年最後のジョグいってきます
深夜から関東は平野地でも雪になるそう
なのではやめに行ってきま

176 :病弱名無しさん:02/12/31 18:24 ID:2RVV+SGd
ウォーキングおばさんに煽られてペースが
上がって酸欠になって頭いてー

元旦は休んで、2日〜5日は毎日2時間ジョグるぜ!

177 :ジョグ夫:02/12/31 18:36 ID:aR0F7Ka4
今日はお休み
来年もがんがるYO

178 :病弱名無しさん:02/12/31 18:52 ID:Ox0E6ZRs
初めてジョギングの本買った。
勉強もします。

179 :病弱名無しさん:02/12/31 18:54 ID:yb2VAuSj
今日からジョギング参加します。
168cm/64kgでやばいので・・・・・
以前も春、夏と走っていたけど、走るだけじゃ尻の肉がとれない
良いケツトレないかな・・・・

とりあえず今日は21時から30分走り、10分ウォーキング、で20分筋トレします
がんばるぞぉ

180 :病弱名無しさん:02/12/31 18:59 ID:paTfVKV4
ジョグ行こうかな? と、思ったらもうワイン飲んでた。
2003年1月1日は絶対走ります!


181 :病弱名無しさん:02/12/31 20:59 ID:r4ZnnxS8
年越しながらジョグする人とかいないの?
自分はもう走っちゃったからもっかい外に出ようって感じじゃないけど。

182 :ご来光:02/12/31 21:00 ID:DJAx5DTH
花見川サイクリングロードで待ってる

183 :暇人 ◆qUUhWusfTw :02/12/31 21:02 ID:gBDAHFHZ
今から猪木ボンバイエ見て(サップLove)年越しジョグにいくぞ!

184 :病弱名無しさん:02/12/31 21:02 ID:MJPqIBNw
◆◇◆◇◆最新情報◆◇◆◇◆
http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html


185 :病弱名無しさん:02/12/31 21:05 ID:r4ZnnxS8
>>183
おぉ、やっぱやる人いるですか!がんがってくだされ!!(・∀・)
大晦日っていう自覚無かったから年越しで・・・っていう風に思わなかったなぁ。

186 :病弱名無しさん:02/12/31 21:14 ID:Y0bX6itX
買ってきたばかりのゲームやるから2〜3日走れそうにないでつ。
お節の食い過ぎには気をつけなきゃ。

187 :病弱名無しさん:02/12/31 21:36 ID:m2KYGqK9
走ってきたけど誰〜も走ってなかった。悲しい。

188 :病弱名無しさん:02/12/31 21:37 ID:HumIphmB
夜明けに走ろうかなー

189 :病弱名無しさん:02/12/31 21:54 ID:QlW+JUPo
>>187
これから初詣に行くでしょう。どうせなら境内までジョグろうよ。
きっとたくさん人がいるだろうし、注目の的になること間違いなしだよ。


190 :病弱名無しさん:02/12/31 22:03 ID:m2KYGqK9
初詣行かないもん。信仰心ないの。

191 :病弱名無しさん:02/12/31 22:14 ID:9YVj1D46
年またぎで走ってきます。

192 :ジョギング初心者:02/12/31 23:14 ID:KCPBFFHv
ジョギングするとダイエット+身長の伸びにも良いでしょうか?

193 :病弱名無しさん:02/12/31 23:24 ID:qnwn5OV0
大晦日なのに何もすることなくて、1時間程走ってきました。
月250キロ程走ってます。
寒くなると食欲出てくるから、体重維持に苦労してます。

194 :関東人へ:03/01/01 00:20 ID:36+LY0nY
日の出6時50分です
今朝は曇りですけどね

195 :病弱名無しさん:03/01/01 00:28 ID:FhMQLAbb
>>167さん
丁寧なレスありがとうございます。早速ためしまふ。

196 :暇人 ◆qUUhWusfTw :03/01/01 00:49 ID:oy2lIkUt
よっしゃ!11時30分から1時間10km走ってきた!!
気持ちいい〜。途中走ってる人に二人遭遇。なんとなく心の中で
がんばれ、と唱えあう。

197 :病弱名無しさん:03/01/01 01:04 ID:uJq4w1+u
今日は6時過ぎに家を出発して、初日の出スポットまで
片道5kmをゆっくりと走ってくるつもりです。
腸脛靱帯炎が直って間もないので無理しないように
行ってきます。

2003年はけがをせずに楽しく走りたいですね。


198 :病弱名無しさん:03/01/01 01:29 ID:fu0XpO7p
みんな頑張っているんですね。
じゃ、自分も初日の出見ながら走ろう。
晴れるといいな。

199 :ジョグ夫:03/01/01 04:56 ID:2AMZgycG
初日の出まだ〜??

200 :病弱名無しさん:03/01/01 05:04 ID:pBgeKuaB
テポ テポヽ(゚∀゚)人(・д・)ノドン ドン!

テポヽ(・д・)人(゚∀゚)ノドン ドン!

(゚Д゚)いっしょに伝説達成しよう!

1001が書きこまれた瞬間に初日の出を見るスレ
http://okazu.bbspink.com/test/read.cgi/ascii/1041357915/

書きこむだけでおっけー

201 :病弱名無しさん:03/01/01 06:04 ID:08P5QCcW
新年あけましておめでとうございます。

年明け初日、2時間ほど走ってきました。
昨日は鍋だったし、お歳暮のチーズとかいろいろ食べたからいつもより運動量多め。
朝風呂入って爽やかです!いい正月だあ〜、本年もがんばりましょう。

202 :病弱名無しさん:03/01/01 07:00 ID:txh3DnAP
今走ってきたところなんだけど、
大通りを隔てて、向こう側を走っていた人と併走してたら、
いつのまにか競争モードになっちゃって、
全力疾走してしまったよ。
その人、僕の存在に気付いてないときはチンタラ走ってたのに、
僕の存在に気付くや否や、スピード上げやがった。
僕は今のところ体脂肪を減らしたいだけなので、
全力疾走しても膝痛めるだけで、百害あって一利なしなのだが・・・

203 :病弱名無しさん:03/01/01 07:19 ID:FhMQLAbb
膝痛から復帰したばかりの上フォームを代えたせいか、
ちょっと走っては歩くの繰り返しだった。
最初から最後まで走れるように戻りたいなぁ・・・

204 :197:03/01/01 08:46 ID:uJq4w1+u
初日の出スポットまで、ゆっくりと走ってきました。往復で
合計1時間ちょっとです。東方面に雲がだいぶかかっていたのですが、
無事に御来光を見ることができました。

新年早々とてもいい気分です。今年も頑張ろうっと。

>> 203
以前通りに走れるよう頑張ってください。


205 :病弱名無しさん:03/01/01 09:33 ID:2S85HyC4
快晴だけど、今日は休みます。

206 :病弱名無しさん:03/01/01 12:39 ID:OhwUwUee
昨日は30分走り15分筋トレしました。
走るのはとても疲れたけど、なぜか汗をほとんどかかなかった。
痩せるためにやっているのだけれど、汗をかかないと不安になるよ・・・・


207 :ジョグ夫:03/01/01 13:54 ID:f/9UeU9C
あけおめ☆
今年もひとつよろすくおねがいしますた

208 :病弱名無しさん:03/01/01 14:19 ID:nj+lWh64
55分走ってきました
天気予報で雪になるという事でしたが
快晴でしたので気持ちよく走れました

209 :病弱名無しさん:03/01/01 14:59 ID:fnuFOXDY
2日間サボったので、今から走ってきます。
晴れてるけど、外気温マイナスなんで完全防寒してこう。


210 :病弱名無しさん:03/01/01 15:04 ID:eeFg0qZU
初めて来ました こんなスレもあったんですね。
先月の第一週の日曜日に駅伝を走ってからずーっと練習していません。
駅伝なんて言うと一流ランナーっぽいですけど、町対抗駅伝の町チーム
の A、B、C各チームのもっとも遅いチームであるCチームメンバーです。
で、つまらない事を一つ。
市販の増血剤(鉄剤)を服用しながら一ヶ月後にハーフマラソン走ったら
私もびっくりする良い記録が出ました。
それってまずいかな?









211 :ジョグ夫:03/01/01 15:55 ID:f/9UeU9C
ドーピングあげ

212 :病弱名無しさん:03/01/01 17:29 ID:WbG8UAGs
質問なんですけど、走ってると足が痺れてくる事があるんですけど、なんで?

213 :病弱名無しさん:03/01/01 17:39 ID:xuEvRmaJ
>>212

それは足に負担がかかりすぎだと思われ。

・長期休養明けのたくさんの走り込み
・使いすぎ(疲労の蓄積)
・運動する地面(固いコンクリートの上を走るなど)

は良くない。


214 :病弱名無しさん:03/01/01 18:10 ID:sGPw7Khm
>>213
ども、はやいレスありがとう御座います。
使いすぎと言うほどでもないし、コンクリートのせいかな。
しばらく7k程度で止めておこう。

215 :病弱名無しさん:03/01/01 19:03 ID:w4ymbAG1
ジョギングするとダイエット+身長の伸びにも良いでしょうか?

216 :病弱名無しさん:03/01/01 19:16 ID:v4CtDUyF
今年初ジョグ行ってきました!
年末は飲み食い放題だったので、さすがにしんどかったです。
元旦でも結構走ってる人いたのでチョット驚いたな。
今年も無理しない程度に頑張りましょうね。


217 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/01 20:12 ID:9b4Y0yq9

□今日のジョギング□

元旦マラソン大会(3km):22分21秒


AM7:30。開催地集合。
AM8:00。総数(約)250人。一斉スタート。
天候良好。
老若男女問わず。
ゼッケンに2003年の「抱負」や「好きな言葉」を書いて、
それぞれの思いで、ひたはしる。
ちなみに私が書いた言葉・・・↓

        『ジョギングしようよ』(w

おかげさまで126番になれました。
>>172>>173>>174さん。ガンバったですよ。ありがとー。
今年は新春から良い年です♪


さぁ〜て、次は5kmマラソンに挑戦だー。


218 :そりゃ〜マラソンじゃねーわな:03/01/01 22:05 ID:wDauZBSh
3qだったなんて・・・

219 :病弱名無しさん:03/01/01 23:16 ID:ip2dBjhK
今からジョギングいってきやす


220 :病弱名無しさん:03/01/01 23:41 ID:mc9FTyQA

何キロでも走ろうとする意欲が好きっす!

221 :病弱名無しさん:03/01/02 00:29 ID:TToscgWx
誰もおせち食いやがらないから
折れが処理係だよ。

走らな・・・

222 :ジョグ夫:03/01/02 01:10 ID:CqcWxCE0
おいらも気楽に参加できるマラソン大会で走ってみたいな〜

223 : :03/01/02 06:18 ID:QkZ/DeQG
コンクリートじゃなきゃどこ走ればいいの?
都会はもちろん、田舎だってないっしょ

224 :病弱名無しさん:03/01/02 06:23 ID:59UrvPc/
今日は5時から1時間走ってきました!
雪が降っててかなり寒かった!

225 :病弱名無しさん:03/01/02 10:18 ID:0zps3Qtd
早朝走ってる人エラいなあ〜。夜は早めに寝るんですか? 
例えば5時から走ろうと思えば4時半には起きなきゃね。
とすると夜は10時半に寝ても睡眠時間6時間だもんね。
10時台なんか寝れないっしょ。睡眠時間削ってる?

226 :病弱名無しさん:03/01/02 10:42 ID:41RruJeb
雪降ってきた〜!

227 :病弱名無しさん:03/01/02 11:07 ID:a1cCPtCy
>>223
グラウンド。
距離は正確に測れるが、すぐに飽きる。

228 :  :03/01/02 11:38 ID:xmfUXIpb
北風がつよくてもうつらくてたまりません

229 :病弱名無しさん:03/01/02 13:38 ID:cwF2eadh
>>225
早朝に走ってますけど、夜はいつも12時ぐらいに寝ます
大体4時間ぐらい寝てます。
走り終わった後はまた4時間ぐらい寝てます。


230 :病弱名無しさん:03/01/02 13:50 ID:03ps7qWI
風強いとまじやる気でなくなるね
途中で引き返してしまったよ
vaam飲んだのに〜

夜には止んで欲しいなあ

231 :ジョグ夫:03/01/02 14:25 ID:qxCYotZK
同しコースはマンネリズム

232 :病弱名無しさん:03/01/02 14:42 ID:7bJqFAdH
今日からランニング始めます
雪がかなり積もってるのでスパイク履いて行きまつ

でも路面凍結には勝てん・・・

233 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/02 15:06 ID:XANXn+2+

□今日のジョギング□

雪上(あるぺん+のるでっく):4時間ちょい。

転倒して、しこたま左膝ねじりました。
あぁぁぁぁー。正月からなんじゃーっ。
・・・明日から負傷者モードに入ります。


>>218
あ。
もっとスンゴイの想像してました?(w
でも、それが私のデビュー戦なんです(^−^)

234 :病弱名無しさん:03/01/02 15:38 ID:3GtRB0hA
今日、初ジョギに行ってきました。7キロをゆっくりと。
普段は夜専門だけど、快晴の下でジョグるのは最高ですね。
明日も昼間ジョグります。


235 :病弱名無しさん:03/01/02 17:47 ID:RAa8aPKw
年末年始と食いすぎて2sも太ってしまった。
今日も走ったけど顔が冷たくて耳が痛くなった,
いっそ,目無し帽かぶって走りたいところだが・・・怪しすぎる?
ともかく後3日,走って過ごすぞ!

236 :病弱名無しさん:03/01/02 17:58 ID:4lVAoIml
正月でも走ってる人本当に多い!
みんな考える事は一緒なのかな〜?


237 :ジョグ夫:03/01/02 19:19 ID:onCm+5UK
今日はおやすみ

238 :病弱名無しさん:03/01/02 19:42 ID:fctJ6jvQ
正月は朝やることないから31日からこっち、1日2時間くらい走ってる。
帰省してたまに違うコース走ると気分いいんだけど、如何せん食べる量が……。
実家は食べる物いっぱいあって誘惑多いです!

昼の焼肉と夜の寿司+ビール、お節と酒肴の数々〜…。

239 :病弱名無しさん:03/01/02 20:23 ID:BZtaDIV2
箱根駅伝を見ていつも思う。
「よし!俺も小田原から芦ノ湖まで1号線をジョギングしてみよう!!」

一度も実行してません。

240 :病弱名無しさん:03/01/02 20:31 ID:OJN0BPDV
近くに琵琶湖があるんですが、その周囲が約240キロなんです。
その数字を1ヶ月の目標にして頑張ってます!
昨日は20キロ、今日は12キロ走りました。
皆さんも頑張って下さい!

241 :病弱名無しさん:03/01/02 21:20 ID:KcBoIhIb
なんかみんな食べるもの多くていいなあ
食うものといえばバナナかカップメンかプロテインぐらいしか
ないよ

雑煮くいてえー

と心で叫びながら走ってきました
昼間と違って風が止んでいたので
走りやすいけど気温が低く汗がでにくかったです。



242 :病弱名無しさん:03/01/02 21:34 ID:9NWaMeRg
モチくらい買おうヨ。

243 :ジョグ夫:03/01/02 22:00 ID:az4ELF7c
モナくらい飼おうYO

244 :病弱名無しさん:03/01/03 01:21 ID:aF4+uhbq
さっき走ってきました。かなり快調なペースで走れました。
というのも、いつも走ってる道沿いに公園があって、若い衆がたまってまして、
イヤな予感しながらそそくさと前を通過したら後ろから
「おい、ちょっと待てぇや」と声が。
キタ━━━━━━(´Д`)━━━━━━ !!!!!
って思ってそのまま走り去ろうとしたら
ヤシらが後ろから追いかけてきて、ひたすら逃げのダッシュ。
過去にない速さでした。が、夜ってこんな危険があるんやね。
明日は明るいうちにしとこう。オヤジ狩られるところでした。
イヤな汗かいたわぁ。

245 :病弱名無しさん:03/01/03 03:11 ID:EqKoe3Uf
オヤジ様、狩られぬようご用心を。

新年3日目。
今年はジョギングが順調、市民レース視野に入れてみようかな?
では2時間ほど走ってきます。

246 :病弱名無しさん:03/01/03 06:09 ID:T9qEizyV
人目のつくところ走ればいいんじゃないの?
闇夜に隠れてコソコソ走ってたら、
ひっそり殺されても文句言えんよ。

247 :病弱名無しさん:03/01/03 06:38 ID:rSEaoR+S
今日は朝の5時10分から1時間走った!
明日も走るぞー

248 : :03/01/03 06:59 ID:bn4QYfO5
「おい、ちょっと待てぇや、財布落としたぞ」

249 :病弱名無しさん:03/01/03 09:00 ID:BaVypnFE
走る時はサイフを持ってませんよ

250 :病弱名無しさん:03/01/03 09:10 ID:svBw2Yj/
朝の7時から、8キロ程走りました。
明るいとなぜかペースが上がってしまい、しんどかったぁ〜。

251 :病弱名無しさん:03/01/03 09:47 ID:mSqlrs4F
>>244

うわーつらいっすね。
俺もそういうのが嫌なんですよ。
別に俺はお前に興味ないんじゃ!って感じだけど、奴等は来るんですよね?
じゃませんでくれーって感じだし。

昨日は9時から30分走りました。一昨日は12時から30分はしりました。
さすがに12時に走った時は自分が変な人だと思われてもしょうがないと思いました。
人目につかないのはいいけど、TVに出てくる変な人みたいだよ。

走る前に軽く筋トレ(5分くらい)→30分ジョギング→10〜15筋トレ

というメニューだけど、これでやせられるかな?食べ物には気をつけているのだけど。
でも昨日はダイエットコーラ飲んでしまった。カロリーゼロでも心配だよ



252 :病弱名無しさん:03/01/03 10:53 ID:CSk0d3Ge
自分も夜走りたいと思うんですけど、やっぱり夜走るのは恐いな〜
どういう所走れば襲われないですかね?

253 :左利き:03/01/03 11:48 ID:ruCLgNRi
とりあえず、アレー2k持って走れ!
んじゃ、戦えるかも!?

254 :  :03/01/03 12:12 ID:P+29X/jt
私は空手で鍛えてるから相手が素手なら大丈夫だが
刃物でこられるとちょっと怖いね

255 :ジョグ夫:03/01/03 12:40 ID:Xm2lAZCI


256 :病弱名無しさん:03/01/03 16:17 ID:KpeaWkcg
田舎は夜だとまったく人に会いません・・・。

257 :ジョグ夫:03/01/03 17:11 ID:Xm2lAZCI


258 :病弱名無しさん:03/01/03 18:30 ID:wpV4C72g
僕も昨日の夜走ってたら
チンピラ5,6人にからまれましたよ。
ほんでもって、「金出せ!」とかぬかしやがる。
大体、ジョギングするのに財布なんか持ってこないつーの!


259 :病弱名無しさん:03/01/03 18:57 ID:mftE9BrZ
おめでとーございます

今年初ジョグしました
4日ぶりの運動
やっぱりからだ動かすのは気分がすっきりしていいなあ!
この4日間、実家で寝てるか食べてるか飲んでるかだったので;
エアロビ50分→ジョグ30分5km程度→腹筋

260 :病弱名無しさん:03/01/03 19:35 ID:OV0y9MbM
>>258

俺は、500円玉と電車のプリペイドカードは持つ。
歩いて戻れなくなった時、使うため。

261 :病弱名無しさん:03/01/03 19:46 ID:mSqlrs4F
>>258

横道それてスマソだけど、どうやってヤシ達をかわしたの?

それと今雨降り出して、今夜は走りいけそうにないっす。
家の中でやる脂肪燃焼に効果的な運動を誰かアドバイスしてください。
運動しないとおちつかなくて

262 :病弱名無しさん:03/01/03 20:50 ID:7i4XwKwR
>>261
エチー

263 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/03 21:01 ID:cEB1j9Hi
□今日のジョギング□

ロード(ジョグ):27分。

昨日しこたまネジった膝が、どういう訳か完治する。
あれ〜?

>>261
モモ上げ100回×3〜5セット。
タタミ一畳分でも出来るし、内臓脂肪も落ちるですよ。
オススメです。

264 :病弱名無しさん:03/01/03 21:18 ID:KvL1gnEz
はっは!
折れは、からまれないかな〜と思って走ってんだけどな(w
ジョグしてる時は興奮しまくってるから勝つ自信ある。
でも誰もからんでこない。。。

265 :病弱名無しさん:03/01/03 21:41 ID:WPtLTcKA
からまれたことはないけど、無灯火のママチャリオババと正面衝突寸前までいったことならある。
俺からは街頭の谷間でまったく見えなかったんだけど、おれは白いウエアを着ていたので向こうからはばっちり見えたはずなのに
ヘーキで突っ込んでくるし・・・

266 :病弱名無しさん:03/01/03 21:48 ID:L2sxYUZ6
からまれたら、場所と時間は警察に報告して
おいたほうがいいよ。
巡回強化してくれるし。

267 :病弱名無しさん:03/01/03 22:13 ID:cm4pE/vP
みんな10キロのタイムどれくらい?
おれ50分から縮まなくてさー
筋トレいれるかー

268 :病弱名無しさん:03/01/03 22:36 ID:n2d8Q2wv
やはり冬は皆さん手袋して走っていますか?
かなり手が寒いんですよねー

269 :病弱名無しさん:03/01/03 22:43 ID:mTUDLWK3
明日の天気
降水確率40%,気温4℃だと!?
ガンガレ,オレ!

270 :病弱名無しさん:03/01/03 23:05 ID:il7gYNaU
正月で食べすぎ太ったので走りたいが雨!くそー

271 :病弱名無しさん:03/01/03 23:33 ID:7rHuTWgN
>>265
そういうときって、おばちゃん必ず
「もう、危ないねぇ!(怒」って言うんだよなぁ
危ないのはお互い様だろっ!ってって!!

272 :病弱名無しさん:03/01/03 23:42 ID:q/2o2qw6
今日は雪が降りました(東京)。たまたま今日は走る日ではなかったのでいいのですが
みなさん雪が積もってるときはどうしてるんですか?雪国の人なんていつもどうしてるんでしょうか?

273 :ジョグ夫:03/01/04 00:29 ID:80IsPPY9
雨でジョグれんかった
まぁ正月休みってことで。

274 :病弱名無しさん:03/01/04 01:06 ID:IElzvCg6
俺も明日から走らねば。
12日に谷川ハーフがんばるぞー

275 :病弱名無しさん:03/01/04 01:14 ID:r0s/2ZZw
カキフライでビール350缶6本も飲んでしまいました。
美味しゅうございました。また走らねば。

>>265
どうも走ってる時は興奮してて口が悪くて困ってる。
「馬鹿ったれが、危ねえだろ〜!」とか声に出して言ってしまう。紳士的にならなきゃ

276 :病弱名無しさん:03/01/04 01:36 ID:SzlD/XjO
>268
つか手袋してないの!?
俺はニット帽も被るし、首巻(マフラーではない)もして走ってるよ。


277 :病弱名無しさん:03/01/04 03:59 ID:BgjfhuJa
>>248ヤヤウケsage

278 :ジョグ夫:03/01/04 04:15 ID:NEwhkthW
カキフライ食べたいage

279 :病弱名無しさん:03/01/04 06:33 ID:r0s/2ZZw
今日は3時から3時間走りました。

…いい加減酔狂だな。
休みも終わりだしペース通常に戻さなきゃ。

280 :病弱名無しさん:03/01/04 06:39 ID:cHgGFoPn
今日は5時20分から1時間走った!

281 :病弱名無しさん:03/01/04 07:46 ID:eLeg4sfj

>279 >280朝っぱらから走るとはすごいですね。

千葉海浜元旦マラソンつらかったよー参加した方いる?
雨が冷たい日でした。
来年は仮装して走りたいぞ。

282 :病弱名無しさん:03/01/04 07:50 ID:tz8UjCeP
昨日の夜は雪と雨で走れなかったから、
今1時間30分走ってきた。
しかし、東京の気温、
昨日最高4度で、今日は14度って・・・・
寒暖の差激しすぎ

283 :病弱名無しさん:03/01/04 08:16 ID:lojoWskE
>>279
三時間!!  すげー

284 :39歳九州男児:03/01/04 12:19 ID:6khRFaAO
たった今12km走ってきた。
走り出して1年、いつのまにかキロ6分のペースで息が上がらずに
気持ちよく走ることができるようになっていた。
そのことがスゴクうれしいです。あんまりうれしくって
この正月休み期間中、二日酔いでひっくりがえっていた1/2を除いて毎日12km走ってまつ。

285 :病弱名無しさん:03/01/04 12:56 ID:8kxCVZ4s
ジョギングを続けるコツ教えてください。
風邪ひいて1週間も休んでしまいました。
今日は、します。
熱はないけど、頭が痛い。
2キロ太ったよ・゚・(ノД‘)・゚・。

286 :病弱名無しさん:03/01/04 13:17 ID:32kMA2uF
>>285
vaam飲む
のんだkらはしらないとモタイナイと思うので
走るようになる


287 :ジョグ夫:03/01/04 14:21 ID:5p/eJ6T0
プロテイン飲む

288 :病弱名無しさん:03/01/04 14:27 ID:zLtLvs66
でも自転車に乗ってると、道をふさいで避けもしない歩行者に
「馬鹿ったれが、危ねえだろ〜!どけどけ!」と言いたくなる。


289 :ジョグ夫:03/01/04 14:48 ID:5p/eJ6T0
歩行者妨害でタイ━━━━||Φ|(|゚|∀|゚|)|Φ||━━━━ホ!!!!!

290 :病弱名無しさん:03/01/04 15:56 ID:CWjh1bBe
ジョギングをしてて一番腹が立つのは
「車の排ガス」ですね。

ガスマスクつけて走りたくなります。
タオル巻いてりゃギャングみたいになるし。。

291 :病弱名無しさん:03/01/04 18:37 ID:GO7SuCEK
んな事いわれても。

292 :タバコ1箱1000円で:03/01/04 20:48 ID:bdOwOTR3
タバコの煙ほど腹立つモノは無い!!
走りながら呼吸を止めて通り過ぎる俺
苦しいこと苦しいこと


293 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/04 21:17 ID:9eo07+CT
ゴメンなさい。反省すてます。



294 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/04 21:18 ID:9eo07+CT
□今日のジョギング□

ロード(ジョグ):49分。

ペースUP。

295 :ジョグ夫:03/01/04 21:18 ID:gKAkyJOB
呼吸を止めて 1秒あなた キレたような目をしたから〜♪

296 :病弱名無しさん:03/01/04 21:20 ID:ytMKA3Vw
煙草の煙は本当にいやですな
ちなにみ自分は禁煙1ヶ月めです
おいらは年末年始実家(石川県)に帰ってたんですが
きっちりジョグりました。
・・・凍結した道を10キロなw
たまにすべってルームランナーみたいになったんですけど

297 :病弱名無しさん:03/01/04 21:35 ID:esrOsGak
朝夜合わせて、16キロ程走ってきました。
+バッテングセンターで100球打ち込み。
少し腰にキテいます。

298 :病弱名無しさん:03/01/04 22:05 ID:uQGeyZ7v
今日(土曜日)から毎日走ろうと思ったが
今日、結局走らなかった!
今からでも遅くない、走ってくる!!!!!

風邪引くなよ、1時間後の俺。
もちろん走ってるよな?明日の俺。
風邪引いてないだろうな?あさっての俺。

299 :病弱名無しさん:03/01/04 23:32 ID:uQGeyZ7v
寒い!!!寒い中、半袖Tシャツの上にウィンドブレーカー(2枚)という薄着のためか
気道が縮こまったらしく、息が大変。風呂入ったがまだ大変!コーヒーでも飲むか。

教訓。
雪降った次の日の夜に上2枚で走るな!風邪引くぞ!

手袋とか帽子とかマフラーとかいるね。
でも星は綺麗だった。

300 :病弱名無しさん:03/01/04 23:41 ID:0AXiORD8
漏れは長袖シャツ一枚で走ってますが。
寒い方が基礎代謝も上がるらしいし。

301 :病弱名無しさん:03/01/04 23:48 ID:XgX0pxLZ
雪道だとチャリにも勝てる。

人の足跡がそのまま凍った上を走るのが、
なんとなくイヤなのだが、北国人はそんな時どうしてますか?

また、走り方も、腰が落ち、足裏着地で軽く跳んでるようです。
屋外で代替行為はなんか無いですかね。

雪掻き以外で。



302 :病弱名無しさん:03/01/04 23:49 ID:uQGeyZ7v
>>301
雪かき。

303 :病弱名無しさん:03/01/04 23:53 ID:XgX0pxLZ
>>302
それは、毎日やってるよ・・・いい筋トレになってる。

304 :病弱名無しさん:03/01/05 00:29 ID:risyQzUA
>>301
家並の大きさのかまくら作るとか、12時間耐久雪合戦するとか。

305 :病弱名無しさん:03/01/05 04:56 ID:kYUDPcdH
今日、流れ星見たよ!

306 :病弱名無しさん:03/01/05 06:23 ID:7sE1p3Gd
夏に実家に帰った時は、
体重76キロ、体脂肪率25%
この冬に帰った時は、
体重67キロ、体脂肪率14%になってたYO!
目に見える成果が出て嬉しいYO!
嬉しさのあまり、昨日は28キロも走ってしまった。


307 :病弱名無しさん:03/01/05 06:28 ID:6PwRe43u
>>306
>昨日は28キロも走ってしまった。

アンタは車か。

308 :病弱名無しさん:03/01/05 07:11 ID:dT3g5WrQ
今日は5時20分から1時間走ってきたぞ!
明日も走るぞー

309 :病弱名無しさん:03/01/05 10:12 ID:Sp/2220s
自分もサンダルさんのマラソン大会はフルマラソンだと思ってました(笑
デビュー戦お疲れ様でした。

310 :病弱名無しさん:03/01/05 12:55 ID:e192AcW+
みなさんは、ジョギング中音楽聞いてます?
私は、どうも最近走るのだけでは退屈で苦痛になってます。
MDウォークマンとかは音飛びしない機種がありますよね。
おすすめの機種があったら、教えてほしいのですが。
ちょっと、スレ違いですみませんが。

311 :病弱名無しさん:03/01/05 13:21 ID:oqjbuxtU
>>310
MP3プレーヤーにしる。

312 :病弱名無しさん:03/01/05 13:30 ID:FKWo0ceJ
宣伝カキコ

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1041738563/

313 :病弱名無しさん:03/01/05 13:33 ID:Ycnu3wAO
ドコモショップの初売りに行って来た。
今日は走らないつもりだったけど、車に乗ろうとしたらライトのつけっぱなしでバッテリー上がり
しょうがなく片道25分の道のりを走ることにした。
結果的にで品薄で20個限りのN504iSをゲットできておまけに50分走ることができて結構満足。
路面が所々凍っていて若干走りづらかったでつ。

314 :病弱名無しさん:03/01/05 14:32 ID:d6O9FIRP
俺も調子に乗ってる時は、我流で30km近く走っていたんだが、膝を痛めた。
体力には自信があり、膝をいためるなんて他人事だと思ってたのに。
いい靴履いたりフォームも研究して、膝だけは守っていたつもりだった。
今は数キロ走ったところで何故か膝が痛くなってくる。走れるだけましだけど。
病院行こうかな。

やっぱり幾ら鍛えた人でも、20kmを越える時はもはやジョギングとはいえない。
トレーナーが必要かもしれん。
長距離走る方は気をつけて。


315 :病弱名無しさん :03/01/05 15:02 ID:fZflfTvu
初めまして!
みなさんは普段何食べてるのでつか?
運動しててもカップラばかりじゃやばいですよね…?

316 :病弱名無しさん:03/01/05 15:31 ID:5OyfrAT3
カップラーメンは身体に良くないよ。
お湯を注ぐと、環境ホルモン出るからね


317 :病弱名無しさん:03/01/05 16:00 ID:H/sdeWHe
ウェア−とか何処のブランド使ってますか?

318 :病弱名無しさん:03/01/05 16:03 ID:seb0Bmji
歩き方のクセで左膝関節が悪くなったらしく長時間歩いてるとたまに痛くなる。
よってジョギングでもたまに痛くなる。長距離走れないと感じる。
カイロに行った方がいいのだろうか・・。


319 :ジョグ夫:03/01/05 17:06 ID:wqTyWNRW
>>317
ユニクロ

320 :病弱名無しさん:03/01/05 18:06 ID:4MQNDD03
西村ともみは凄いな。
ほんとに100キロ走ったのかな?

321 :ジョグ夫:03/01/05 18:47 ID:VVOTUtNB
3`ジョグってきた
正月ボケもふっとんだ!

322 :病弱名無しさん:03/01/05 19:05 ID:tW9X4ZCD
今日はほとんどスケートリンク状態だった。

323 :病弱名無しさん:03/01/05 19:09 ID:g2ZPpbP2
>319
俺もユニクロのウォームアップスーツ。
シャカシャカ音がします。

324 :病弱名無しさん:03/01/05 19:24 ID:g2ZPpbP2
>322
うちは大雪。
新雪であれば滑らないので走りやすい。
シューズはスノトレ(何のことか分かるか?)を使用。
午前中5キロを30分で。明日から会社(鬱)。


325 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/05 19:37 ID:LF64RU76

□今日のジョギング□

プール(ジョグ+クロール+バタ足):70分。
雪掘り(W):64分。

プールに向かう道程の最中、
とつぜんのホワイトアウトに見舞われ立往生する。

・・・近所で遭難するかと思ったですよ。


>>309
>自分もサンダルさんのマラソン大会はフルマラソンだと思ってました(笑

フルマラソンっすか・・。
3年くらい走りこめば、そのうちなんとかなるですかね?(w
ありかとー御座います。出場できるようにガンガります。<無謀。
まずは目先の目標を チャッチャカ片付けちゃおうと思ってます。

326 :ジョグ夫:03/01/05 20:54 ID:VVOTUtNB
>>323
漏れはいまだにユニクロのハーフパンツw

327 :病弱名無しさん:03/01/05 21:36 ID:IgX81k44
同窓会でみんなから太ったと言われて鬱・・・
今日から走り始めます

喘息なんで5分くらい走るとかなり苦しくなって歩いてばっかなんですが
歩きだとあまり減量効果はないんでしょうか?

328 :病弱名無しさん:03/01/05 21:57 ID:FgqKLz86
ここのスレの人すごいね。
オレなんて200m位でもうだめぽっぽぃ

329 :ジョグ夫:03/01/05 21:59 ID:VVOTUtNB
ジョグは良いこと尽くめ

330 :ジョグ夫:03/01/05 22:02 ID:VVOTUtNB
ところでシューズ買い替えのタイミングってどうゆうときなんですかねえ
最近カカトが痛くなってきた

331 :病弱名無しさん:03/01/05 23:58 ID:oSO5mZLK
>>328
僕も最初はそうでした。


332 :病弱名無しさん:03/01/06 00:05 ID:MgUlC9Wg
脚は第二の心臓でゴザル。
下に落ちてきた血液を脚が心臓に押し戻すでござる。
脚が弱い人はそれが出来ずに、むくんだり、冷え性になったりしてしまうでござる。
血液は全ての源である。よって脚腰を鍛える事は健康に多大な効果を及ぼすでござる。
若いうちから鍛えておくべし。
でもやりすぎは禁物である。

いや、ただテレビで言ってたことをそのまま書いただけなんだけどね。

333 :_:03/01/06 00:10 ID:qeKf5ryz
皆さんどこ走ってるんですか?昨日半年ぶりに走ろうと思って堤防に行ったら風が強すぎて
とても寒く前に進みにくかったので堤防あきらめて町内と国道に出たけどジロジロ見られたし1キロで止めた。

334 :ジョグ夫:03/01/06 00:18 ID:OzanILBO
>>333
畑の周りをくるくる回ったり,公園の周りをくるくる回ってまつ

335 :病弱名無しさん:03/01/06 00:48 ID:NQN7SrrF
>>333
漏れは好奇心のおもむくまま走ってます
普段行かないとことか走ってると新しい発見があったりして楽しいです
高いビルがあると意味もなく階段を上ってみたり、路地を駆け抜けたり





336 :ジョグ夫:03/01/06 01:13 ID:X3qGo1DK
おいらは脚への負担が大きいので坂道は走らないようにしてまつ

337 :病弱名無しさん:03/01/06 01:21 ID:XPL7Xb86
このスレみてたら無性に走りたくなり、
2日前から3km走りはじめますた。
体力の落ち具合を実感しながらも気分爽快です。
ダイエット効果もねらいつつ(´∀` )

338 :ジョグ夫:03/01/06 03:11 ID:MAMCJU17
いきなり3`なんてすごいでつね
おいらは半年やってるけどいまだに3`でつ

339 :病弱名無しさん:03/01/06 06:28 ID:RJz2lMsg
先月に同メイカーの同じサイズの靴にかえて当初、違和感ありましてそのまま走ってると
右足の人差し指が赤くはれ出した/д;)病院嫌いの薬で治療中ですい(´∀` ,)
左足の指も変になってる気がする、今年はまだ14k・・・腕立てでもするか

>>327
歩きでも歩く程度には効果はあるそうですぞ、筋肉できてないうちに無理に走りすぎるとよくないそうでっせ。
無理せず頑張ってヽ(´。`)ノ


340 :病弱名無しさん:03/01/06 07:02 ID:1rwI3Z+X
今日は寝坊したので5時30分から1時間走ってきた!
起きて5分で支度して走ってきた!
起きてすぐ走るのって体に悪いですか?
何か自分は夜走るのはなんかやる気がでないもので

341 :病弱名無しさん:03/01/06 08:11 ID:nXOIbhQX
>>333
国道とか車の通りがはげしい所は
排気ガスなどで、ジョグするのはかえって体に悪いと聞いたことがある。


342 :病弱名無しさん:03/01/06 11:34 ID:iKceNtCD
昨日約1ヶ月半ぶりキロ7分くらいでに10k走った
膝の痛みは無かった、やっと完治しました!
嬉しいッス、長かったッス。
寒かったけどヤッパ女具はイイッス。


343 :病弱名無しさん:03/01/06 12:13 ID:6EKl1A98
長い距離をゆっくり走るのと短い距離を早く走るのではどっちがいいんでしょう?

344 :遅さ自慢:03/01/06 12:43 ID:YmLxzwN+
7.8km を1時間かけて走ってまつ。(キロ8分ペース)
この遅さには、誰もかなうまい…。

345 :病弱名無しさん:03/01/06 14:50 ID:mqAGiqhd
>>344
 完敗です。

346 :病弱名無しさん:03/01/06 18:10 ID:zHHSq+RA
走ろうと思って外出たら猛吹雪ですた。
遭難したくないので今日は休もう・・


347 :病弱名無しさん:03/01/06 18:50 ID:u+fpAJjW
病院行ったら、指が化膿しかけてるって言われた。

348 :病弱名無しさん:03/01/06 21:09 ID:ICZVibwT
寒いのなんとかなんないかな

349 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/06 22:02 ID:vlGA9K3p

□今日のジョギング□

トレッドミル(時速6〜11.5km):40分。

ジムに向かう道程の最中、
電柱から大量の雪が自分の車に直撃する。


・・・ワイパー曲がったですよ。


350 :病弱名無しさん:03/01/06 22:03 ID:wLOxkeoh
みなさん寒いのにすごいですね。
私は寒いのまったくダメで,今は休日の日中しか走ってません。
食欲はそのままなので,体重も5kg以上増えてしまったw
春が待ち遠しいっ!

351 :ジョグ夫:03/01/06 22:27 ID:DB0/GbhZ
今日はお休め

352 :病弱名無しさん:03/01/06 22:56 ID:yBA9rMmd
今日歩道で転んだ。


小学校時代欲しかったスノトレが欲しくなった。


353 :病弱名無しさん:03/01/06 23:55 ID:wftlRsel
>>350
ジョグ歴、まだ1年ですが、何か夏より冬の方が
体重の減少は顕著の様な気がします。

つ〜ても、あんまり寒いと、確かになかなか走る気しませんネ。

354 :病弱名無しさん:03/01/06 23:59 ID:xZnDOCoW
最近、5kmぐらい走っていると背中が痛くなるんですけど、
原因はフォームにあるのでしょうか??

355 :ジョグ夫:03/01/07 03:37 ID:8DeZ2RDk
おいらはジョグはじめた頃,頭の後ろの方とか首が痛くなった思い出がある
けど,今はカカトが痛くなる

356 :山崎渉:03/01/07 04:05 ID:YwlmL9qF
(^^)

357 :病弱名無しさん:03/01/07 06:33 ID:nFZ+0GQY
今日は5時から1時間走ってきた!
明日も走るぞー

358 : :03/01/07 06:57 ID:BySfDG3S
下あごが痛い

359 :病弱名無しさん:03/01/07 09:40 ID:TwkePthk
このスレずっとROMってて、ついに運動嫌いの私も
正月から走り始めました。
でも真面目に運動すること自体が10年ぶりなので
走ってる時に膝の内側と、土踏まずがピキーンと痛い…。
やっぱりちゃんとしたシューズじゃないとダメなのかと思うのですが、
スポーツ用として売ってる安い靴でも大丈夫ですか?
それともどこぞのブランドの方が足には安全?
みなさんのシューズ事情が知りたいです。

360 :病弱名無しさん:03/01/07 12:41 ID:zHkhDVnX
>>355
靴が悪い

>>359
ウォーミングアップ不足

なんて決めつけてみたりして。私自身はフォームが悪くて膝が痛いことに
気づきました。つま先をあげるようにしてかかとからの着地をしっかり
意識したら膝の痛みが少なくなりました。今度は逆にアキレス腱が痛くなった
ので、つま先をあげるときにあまり足首を力ませず、脚の力でしっかり
蹴り上げてかかと着地をするようにしたらどっちも痛くなくなった気がします。
来週スポーツドクターに相談する予定。

361 :ジョグ夫:03/01/07 14:41 ID:QdHW0EwK
>>360
おいらの靴はもう寿命っすかね〜

362 :病弱名無しさん:03/01/07 14:51 ID:G79JfORo
>>360
足首を思いっきり動かす走り方は故障起きやすいよ。

363 :病弱名無しさん:03/01/07 17:04 ID:BzOJBG9Z
スキーで膝やられた一週間ジョグ禁止。

364 :病弱名無しさん:03/01/07 17:42 ID:dDrsjCLh
朝5時とか6時とかってめっちゃ寒くないですか?
自分は上:Tシャツ、トレーナー、ユニクロのウインドブレーカー
   下:ユニクロのシャカパン
なんですが皆さんどれくらい着ていってますか?あんまり着ていくと走ってて
熱くなるんで最初我慢してるんですが・・・

365 :360:03/01/07 17:48 ID:zHkhDVnX
>>362
動かすっていうか、無駄に入ってる力を抜くって感じなんですけど、ダメ?
力んでたらアキレス腱痛くなっちゃったんで。

366 :病弱名無しさん:03/01/07 18:06 ID:IY7I0pep
>>364
俺は痩せたいので結構いっぱい着てますよ
上:薄い長袖のすぐ暖かくなるという結構すぐれものの3000円の長袖
  と普通の薄い長袖とランニング用のウインドブレーカー
下:ランニング用のズボン


367 :病弱名無しさん:03/01/07 18:20 ID:TwkePthk
>>360
レスありがとうございます。
ウォーミングアップ不足って、準備体操のことですか?
走り方は研究してみます。
あと普通のスニーカーでコンクリート走ってるんですけど
それは問題ないですか?

368 :362:03/01/07 18:48 ID:G79JfORo
>>364
Tシャツに薄いパーカー。下は普通のズボン。
>>365
よく分かんないけど、とにかく足首に負担をかけるような走り方はイクナイ。
膝と足首は故障が起きやすいし直りにくいからね。
>>367
>あと普通のスニーカーでコンクリート走ってるんですけど
 それは問題ないですか?
非常に問題あるから、ちゃんとしたランニングシューズを買うなり柔らかい地面の上を走るべき。
漏れもはじめの頃それやってて膝故障した。治るまで4ヶ月かかったよ。



369 :ジョグ夫:03/01/07 20:06 ID:YAemDJ97
アスファルトしか走ってなくてキレイだからシューズ新調するのもったいないなぁ

370 :病弱名無しさん:03/01/07 20:09 ID:z/4jVGtL
え、普通の服で走ってる?ジャージ上下が一番適してるんじゃあ・・。

371 :病弱名無しさん:03/01/07 20:25 ID:MM3OaqRz
>>366>>368
レスありがとうございます!
思ってたより皆さん薄着なんですね!

372 :病弱名無しさん:03/01/07 20:58 ID:A1hfYEuD
バーム飲んで走ると何分くらいで効果あるのでつか?

373 : :03/01/07 21:00 ID:Es4dB3nF
おおきい公園などで我が物顔で走っている奴ムカツクんですが

お前だけの公園じゃないんだよ公務員臭いお前

374 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/07 21:41 ID:I2WCBVSF

□今日のジョギング□

トレッドミル(時速6〜12.5km):44分。

あしたは久々にクールダウンします。
さすがに疲労が・・・あぅ。


375 :病弱名無しさん:03/01/07 23:33 ID:k/KiIHLz
>>366
>俺は痩せたいので結構いっぱい着てますよ

いくら汗をいっぱいかいたからって
痩せることと関係ありません。
間接的な影響はあると思いますけど。
関取は汗をかきますが、いっぱい食べます。

痩せるには運動も大事だがもっと食事に気を使った方が早道。
食事>運動。多くても2000`i以下におさえないとダイエットは厳しいでしょう。
基礎代謝が上がるようチョットは筋肉をつけたほうがよいらしい。

376 :99999999999:03/01/08 00:35 ID:xn4NXuZ+
>375
まぁイイでないの。
>359
靴は良い物を買え! ジャージはユニクロでもなんでもヨシ!
アシックスがヨイと思うぞ。そこんとこケチると楽しく走れない、続かない。

377 :病弱名無しさん:03/01/08 00:41 ID:/lLBnG41
>>376
アシックス薦めてる人多いけどそんなにイイの?
ニューバランスのフィット感が気に入って1年以上
履いてるけど、もっとイイのかなあ〜。

378 :病弱名無しさん:03/01/08 00:42 ID:h8667R9+
ただ食事を制限したダイエットって、一時的に減量に成功しても、
結局、リバウンドで元の木阿弥ってパターンが多いような気がする。

回りにも、食事制限で 20kg 以上のダイエットに成功したけど、
結局、今は 85kg 超ってヤツが、2人ほどいるヨ。

379 :病弱名無しさん:03/01/08 01:40 ID:kdaX2QZL
一週間ぶりにジョグりました。気持ちよかった。
最近走ってなかったけど、いい休養になってたみたいで、軽快に走れた。


380 :病弱名無しさん:03/01/08 01:43 ID:n0+ehC67
おれアシックス。
普段履きとしてはあまりフィット感が良くない。
しかし走ってるときのフィット感はとてもスバラスィ。

>>377
今のが違和感なくフィットしてるんならそれで良いのでわ。


381 :病弱名無しさん:03/01/08 02:00 ID:osGmXzPk
俺藻体力作りとダイエットでジョグってるんだけど
いっぱい飯食っちまう人は
ザバスのウエイトダウンプロテインと
持久力上げるプロテインとると腹減らなくなるよ



382 :病弱名無しさん:03/01/08 02:50 ID:EdjU3ipg
折れはシンスプリントなりやすいんでツライ。。

383 :ジョグ夫:03/01/08 06:15 ID:0EHW72KJ
agegeの鬼太郎

384 :病弱名無しさん:03/01/08 06:20 ID:K2Z88PTX
ふ、ふくらはぎがぁぁぁ、ぐふっ・・・

385 :病弱名無しさん:03/01/08 06:37 ID:FEkHjOBv
今日は5時から1時間走ってきた!

386 :病弱名無しさん:03/01/08 06:56 ID:FEkHjOBv
>>375
でも運動も大事です


387 :ジョグ助:03/01/08 15:38 ID:lR+UHLgM
5日 5キロ 30分
6日 5キロ 30分
7日 4・5キロ 30分(トレッドミル)

今年から結果をここに書き込んで励みにします。どーぞよろしく。

388 :病弱名無しさん:03/01/08 16:17 ID:GcpB724j
宣言パピコ!

家に体重計がナイんで、正月に実家帰った時に計るようにして3年目。
ついに体重が危険領域に達してました!ギャ−ーー!
駅の階段でも息があがる、明らかな運動不足。
明日の朝から走ります!
・・・たぶん半分以上が徒歩になるでしょうが。


389 :病弱名無しさん:03/01/08 17:22 ID:zFNbn5i0
あの〜足の指が化膿とか言ったんですけど、霜焼けだった見たいだった。
初めてなったんで吃驚した、薬塗ったら感覚が戻ってきました。
普段は朝なんですが、酷くなる前の正月1・2日は昼間に走ってたんですけど侮りがたし霜焼け
ランニングで。霜焼けになった人って他にいらっしゃいますか?

390 :病弱名無しさん:03/01/08 17:59 ID:WqoDfkZF
皆さん、ジョギングシューズは幾ら位の買ってるんですか?
ドンキホーテで3980円の買ってみようかと思ってますが。

391 :ジョグ夫:03/01/08 19:23 ID:sfY7i2I+
ジョグってきた
右膝がちょっち痛い

392 :ジョグ夫:03/01/08 19:29 ID:sfY7i2I+
膝じゃなくて腿だった
ウォーミングアップ不足やなこりゃ

393 :360:03/01/08 19:31 ID:OUlaqflu
Tシャツにシャカシャカの上下着てます。理想を言えば新素材Tシャツが
いいんだけど、用意が無いときはつい綿シャツを着て走ってしまう…
そういうときは汗で風邪ひかないことを祈ってます

>>367
準備体操というか、最初の10分くらいはウォーキングなり遅い走りなりで
体を温めるという意味。

>>390
ドンキでどんなの売ってるか知らないけど…皆さん言ってるように靴には
金かけたほうがいいッス。せっかく金かけたってことでやる気にもつながるしね。
私は専門店(新宿アドホック)でゲルフェザーIGSの一年落ちモデルを定価の
確か半額の5,000くらいで買いました。

394 :病弱名無しさん:03/01/08 19:39 ID:0kfj/CnP
舗装路では高いがランニングシューズ買うに限る=8千円
足が痛くなるのは、腰が悪いこともある。
走る時間にエネルギー消費は比例する=早く走るより、ゆっくり時間を掛ける。

395 :病弱名無しさん:03/01/08 20:14 ID:P10ceYn4
走ってると左ヒザから下が痛くなって走れない・・。(涙)
普段の姿勢等悪いのかな。

396 :病弱名無しさん:03/01/08 20:27 ID:rbfPNvvY
>>377
自分にあってるならそれが一番でしょ

397 :9999999999s:03/01/08 20:51 ID:P2S8zJAk
>390
それだけは止めて下さい。お願いします。
393が言うように、良い物が安くなってるならヨイのだけど
ドンキだけにね。心配なの俺。沢山の中から選んで下さい。

俺最近思うのだけど、恋人の存在、情熱を燃やすナニかがあれば
ドカグイしないですむのでは? 心のバランスが食う事に偏ってしまっている
のではないかと思うよ。俺を含め、デブは。

398 :ジョグ夫:03/01/08 20:55 ID:xFkYLy5V
型落ちいいよね現品限りとかでサイズが合えばハッピー

399 :病弱名無しさん:03/01/08 21:06 ID:1mEjubNI
アシックスのGEL2060とか5000円切ってるからなぁ

400 :病弱名無しさん:03/01/08 21:07 ID:1mEjubNI
GELじゃなくてGT2060

401 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/08 21:08 ID:caQ4JBQN
□今日のジョギング□

なし(クールダウン)

空いた時間は有効利用。
シューズの手入れをやりますた。


>>390
靴流通センターで、幅広のダンロップを
3足それぞれ使い分けてます。(屋内用・路上用・予備ってな感じで)
定価は1足3500〜4500円前後(w
なんかね〜。自分の場合、高価な靴の方が相性あんまし良くないんスよ。
ホントは、ないきとかあしっくすとかカッコ良い靴はきたいんですけどネ。
とりあえず身体と相談して購入しますた。

402 :病弱名無しさん:03/01/08 23:54 ID:b1fH8D7y
走ってきた。
やー、学生にムキになって対抗するもんじゃないね。
勝てんわい。。。

403 :病弱名無しさん:03/01/09 00:42 ID:Rmm/Bjm1
「走る時間にエネルギー消費は比例する=早く走るより、ゆっくり時間を掛ける」
だからそれは神話だって。運動量=運動強度×時間だ。
時間かけても強度が低けりゃ結局エネルギー消費は低い。
すっ飛ばしてさっさと終わっても同じだよ。

404 :病弱名無しさん:03/01/09 01:08 ID:h4hA3L8b
走り始めてまる四ヶ月が経ちました。
今んとこ、週3〜4回ペースで頑張ってます。
体重は減ったし、筋トレもしてるのでサイズも減ったけど
なんか・・・・たるんでる!!!腹の皮が!!
妊娠により膨らんだ腹が、出産により伸びた感じ。
このたるみは、このまま続けていれば次第に馴染むんでしょうか・・。
未婚なのにぃ。ぐすん。


405 :ジョグ夫:03/01/09 01:20 ID:SVqDRTCv
シングルマザーでつか

406 :病弱名無しさん:03/01/09 05:49 ID:a+0bnXVT
少し前まで朝食前の早朝に走ってましたが
冬季休暇で午前中に走ったほうが何かといい感じでした。
寝起きにVAAM飲むのがイイ、って聞いてそうしてたんだけど
寒いと体力・気力を余計に使うし、お日さま浴びながら走るの気持ちいいね。

このスレ学生の人どれ位います?

407 :病弱名無しさん:03/01/09 06:24 ID:upHKu1GP
GEL1050にはお世話になりました。足が全然痛くならない。
当然だと思っていたら、その後買った別の2足は靴擦れで失敗。
走り始めても足膝痛でランニングを止めてしまう人が多いが、
GELシリーズは初心者には最高。 

408 :ぁゃιぃ:03/01/09 08:55 ID:uuCNy6tx
おうぉうぉう。
JOG歴8年のおれがなんでも相談に乗ってやるぞ(ギャハ


SWIMは4年だけどな(ワラ

409 :388:03/01/09 09:30 ID:to1HAFQl
朝 起 き ら れ な か っ た ・゚・(ノД`)・゚・

ま、まずは早起きの練習から…

410 :病弱名無しさん:03/01/09 11:52 ID:00Fu2Nnb
今日の朝は走らなかった!
さすがに毎朝4:30起きは辛いので今日は休養です

411 :病弱名無しさん:03/01/09 11:56 ID:hrryGazE
ここ2〜3週間忙しくてジョギング放棄してたんですが
ウォーキングから始めて少しからだ慣らしたほうがいいですかね?

412 :病弱名無しさん:03/01/09 12:47 ID:f8QfAZoh
>>411
普通にジョギングでいいんじゃない?
怪我してるわけでもないんならがんがん走れ!

413 :病弱名無しさん:03/01/09 13:23 ID:Rmpw1nEw
>>403
エネルギー消費に関しては確かにそうだが、脂肪燃焼効率という
ことを考えると違う。394はおそらくフィットネス志向なんだから、
彼の考えは彼の考えで正しい。分不相応にかっとばせば
故障につながるだけ。

414 :病弱名無しさん:03/01/09 13:27 ID:pGqzYAea
>>372
あ、答えようと思ってたのに忘れてた。明治が推奨してるのは
運動始める30分前に飲むことだよ。

415 :ジョグ夫:03/01/09 15:51 ID:lAVoO8LZ


416 :病弱名無しさん:03/01/09 17:25 ID:zPEmW6Ux
足に重りつけてのジョギングってどうですかね。
とりあえず両足に2kgづつつけて、3kmほど走ってきます。

417 :ジョグ夫:03/01/09 17:52 ID:lAVoO8LZ
>>416
中学の頃部活でやらされた
跳躍力がつくYO

418 :病弱名無しさん:03/01/09 18:19 ID:hMmtSbSk
ピコッロさんみたい。

419 :ジョグ助:03/01/09 19:52 ID:shdz488o
8日 5キロ 30分
9日 4.5キロ 30分(トレッドミル)

ランニングマシーンの方がえらい疲れるのは何故
なんでしょうか?




420 :病弱名無しさん:03/01/09 21:13 ID:NiSfN37o
今日は、雪面が滑らず、ぬからずちょうどよかったです。
50分ジョグしました。

421 :病弱名無しさん:03/01/09 21:23 ID:jSseKH/k
>>419
ランニングマシーン未経験者なんですけど、
ロード走るのより疲れるんですか?


422 :病弱名無しさん:03/01/09 21:35 ID:afEJAUbI
>>419
普通のランニングとトレッドミルとでは、
微妙に使う筋肉が違うという話を聞いたことがある。
地面を蹴るときのパワーがなんたらかんたら‥‥、と。

それが疲労につながるかどうかはわからないけど。

423 :病弱名無しさん:03/01/09 21:39 ID:PrkNwSUP
普段車でよく通る道でも走ってみるといろいろ発見があって楽しいね

424 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/09 21:42 ID:NOp3N3ck

□今日のジョギング□

ロード(ジョグ):53分。

今日は路面が凍ってました。
みなさんアイスバーンには気をつけませう。

あたたたた・・・。


425 :病弱名無しさん:03/01/09 21:49 ID:NdP4W00n
皆さんジョグ中の呼吸はどうしてます?

私はいままでは小学校の頃友達に教えてもらった
吸う>吸う>吸う>吐く>吐く>吐く
という呼吸法でやってたんですが

最近は
吸う>吸う>吐く>吐く

のほうがちょっと楽かなと感じ始めてきました
基本的には口で呼吸しています

426 :ジョグ夫:03/01/09 21:55 ID:jAvSBuJs
呼吸は気にしてないけど,自分が楽な呼吸法でいいんでない

427 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/09 21:58 ID:NOp3N3ck
>>425
自分のバヤイ。。。

前半戦:吸う>吸う>吐く>吐く>吐く>吐く
中盤戦:吸う>吸う>吐く>吐く
後半戦:吸〜〜う>吐くっ>吐くっ

↑です。

428 :病弱名無しさん:03/01/09 22:06 ID:pxiXonAp
>>416
私も着けてます。
両足、両手で4`。
たまに着けずに走ると、体に羽が生えたように飛び上がれます。
ただ着けてると、重りがずれたりして擦れるので注意が必要だと思います。

429 :病弱名無しさん:03/01/09 22:15 ID:LTxK6SOV
重りつけたら、その分、体重(脂肪)増えるのと同じだから、
膝とかに悪影響じゃないですかね?

430 :病弱名無しさん:03/01/09 22:16 ID:hrryGazE
さっきいつものジョギングコース下見したら人通りすくない道故予想通り
ほとんど凍結してた・・。欝
大通り走るしかないかな

431 :病弱名無しさん:03/01/09 22:17 ID:LhhuEyIT
>>425
最初の500mくらい:吸う>吸う>吸う>吐く>吐く>吐く
〜2kmくらいまで:吸う>吸う>吐く>吐く>吐く
〜5kmくらいまで:吸う>吸う>吐く>吐く

最後のダッシュは「はっは!ふっふ!」と殆ど声のような呼吸ですw
とりあえずペース乱れて来たらゆっくりたっぷり吐いてみる(と、落ちついてくる)

432 :431:03/01/09 22:19 ID:LhhuEyIT
最後の方は「鼻の穴が4つあったら楽だろうな〜」とか馬鹿なこと考えながら
走ってますw

433 :病弱名無しさん:03/01/09 22:28 ID:iLKZ07eJ
>>416
なんの為に重りを付けるんですか?

434 :病弱名無しさん:03/01/09 22:35 ID:E4vHkFcA
重り付けると怪我しそう…

435 :病弱名無しさん:03/01/09 22:48 ID:DR4nxyGx
脱走した囚人と間違われそう。

436 :病弱名無しさん:03/01/09 23:18 ID:hrryGazE
今日外に出るのが億劫で家の中の一ヶ所その場でずっと走ってた。
これは意味あるのかな。。。

437 :病弱名無しさん:03/01/09 23:18 ID:f8QfAZoh
>>433
折れも疑問。
故障おこしやすいだけのような気がする

438 :ジョグ夫:03/01/09 23:20 ID:w6jkgwn/
重りはねえ,自転車のチューブに砂詰めるんだYO

439 :病弱名無しさん:03/01/09 23:44 ID:JADLiyqM
ジョグ最中に考え事ばかり、、、
ペース遅過ぎ??

440 :病弱名無しさん:03/01/10 00:18 ID:gX6FZrbV
>>433
天下一武道会で強敵と当たったら外すんだよ
それまでは修行のため

441 :_:03/01/10 00:41 ID:ZHYi+10e
今日半年ぶりに走りました。今までは3−5キロしか走った事なかったけど、
いつもよりペース遅くしたら5−10キロ(多分7キロ位)走りました。
堤防空気がおいしくジョギング楽しんでできました。もっと走れたけど右あしにガタがきたのと
豆ができたので止めました。1時間20分位走りました。

442 :病弱名無しさん:03/01/10 01:32 ID:NoUbduXD
最近は
30分ジョギング

1時間ほど本屋で立ち読み

30分ジョギング

ってやってるんだけど
脂肪燃焼は1時間越えてからっていうし
漏れがやってる事は減量には意味ないのかな・・・

443 :病弱名無しさん:03/01/10 01:46 ID:ukRlr3WA
>442
前にも書いたけど
40分ジョグ=8分ジョグ×5回  は、同じ効果です。
走っていて減量の効果がない事は絶対にありませんよ
続ける事です、気長に行きましょう。

それより汗かいて本読んで風邪惹かないの?

444 :病弱名無しさん:03/01/10 02:03 ID:NoUbduXD
>>443
レスありがとうございます
勉強になりますた

特に風邪は惹かないですね


445 :病弱名無しさん:03/01/10 05:38 ID:onvhU9uo
>>439
どないなコト考えるんでつか?

446 :病弱名無しさん:03/01/10 06:35 ID:jhLeHPty
今日は5時から1時間走ってきた!
走ってる時にきつね?見たいなリス?見たいな動物が目の前を通って行って驚き
ました!

447 :病弱名無しさん:03/01/10 07:19 ID:VX1LXEbz
http://home.att.ne.jp/air/endless/

448 :病弱名無しさん:03/01/10 07:30 ID:bDtVxr1i
>>447
これなに?

449 :病弱名無しさん:03/01/10 07:32 ID:dBiYg+0f
>>443
8分おきにインターバル置いてたら、心拍数が元に戻ってしまいますよ。
それじゃ有酸素状態じゃなくなるわけで、減量の効果も無くはないけど薄い。
続けて走ったほうが効果的に決まってんじゃン
プロのフィジコでも、減量には最低30分以上の継続した運動って言ってるんだから

450 :  :03/01/10 10:45 ID:Ku/lupW2
細切れでもまとめても運動の総量が同じで消費カロリーが同じなら
減量効果は同じと思われ。結局摂取・消費カロリーの差だから。
あとは運動してないときへの代謝が運動の仕方で同影響するかだね。

451 :病弱名無しさん:03/01/10 11:23 ID:ajzaqTcK
同じ消費カロリーでも、脂肪が使われるか
ブドウ糖が使われるかの違いで減量効果は違ってしまう罠。
有酸素じゃないと脂肪が燃えないんだとしたら
スーハースーハーしながら長時間ジョグった方がいいような。


452 :416では無いですが:03/01/10 12:17 ID:EGpePeni
>>433-437
重りを付けて同じ速さで走れば、そりゃ身体を痛めることもあります。
でも、重りを付ければ、速度を下げても同様の負荷を掛けられます。
その結果として、特に手の重りのみの場合は、同様の負荷を得る為の
足腰への負担はむしろ減少します。
私自身は、膝を傷めたことが重りを使い始めた切っ掛けでした。
また、手への負荷は呼吸筋の動きを妨害するので、ラグビー、テニス
柔道などの、腕を使う競技の補強には効果的です。重り無しの状態で
そこそこ走れても、いざ腕を使うと途端に苦しくなるのを防げます。

453 :病弱名無しさん:03/01/10 12:34 ID:eAP7s5Nh
>>432
苦しい場合は口でも息しないと危険だと思うよ。オレは苦しくなくても
基本的に口で息してるけど。

変にリズムとか考えないで自然がいいと思うんだが。むしろ腹式呼吸とか
に気をつけるほうが大事だと思うのはオレだけ?

454 :病弱名無しさん:03/01/10 13:07 ID:va9LwDEn
>>452
だから重りは故障のきっかけを作ってるだけじゃん!
何かスポーツをやってる人は役に立つのかもしれないけど
若くない人は重りは止めといた方がいいんじゃない

455 :ジョグ夫:03/01/10 13:28 ID:oVhDqZLW
んだんだ

456 :452:03/01/10 13:38 ID:EGpePeni
>>454
はっ? どういう論理展開でそうなるんですか?
重りをうまく使えば、故障が減り、リハビリにも使えるという話なんですが。

457 :病弱名無しさん:03/01/10 14:40 ID:ZDMlRvn/
よいよい

458 :病弱名無しさん:03/01/10 17:04 ID:XJm/YsuV
1時間のジョグ予定だったが、股関節痛のため
30分、6キロで止めときました。
ジョギング始めて3カ月ですが、膝、股関節が
痛み始めてます。
人間の体は素直なものですね、みなさんも
こういう経験あるんですか?

459 :病弱名無しさん:03/01/10 17:13 ID:gIKZacy+
>>451
だからそれが神話だって。
効率うんぬんは「運動中の」脂肪燃焼に限った話。
それはそれで意味のあることだが、減量効果が高くなるわけではない。

460 :病弱名無しさん:03/01/10 17:27 ID:fL1M9ZRg

信じる者は救われる。













なんてね。

461 :病弱名無しさん:03/01/10 17:48 ID:pcMO7rFj
>>452
要するに、重り付けると心肺機能向上には効果的ってことですか?
同時に筋力UPも目的にはしてないってことですよね?

筋力UPはウエイトトレーニングの時間を別にちゃんと設けて
した方がいいと思うので。
(集中してウエイトトレしないと効果は上がらないので。
真面目に取り組んだことある人はわかると思いますが、
他の事と一緒には出来る物ではない。)

462 :病弱名無しさん :03/01/10 17:54 ID:Bi2SXMs5
札幌厚生病院循環器科
http://www.gik.gr.jp/~skj/index2.php3

有酸素運動の効果

激しい運動をした方が早くやせるように勘違いしがちですが、
激しい運動よりも軽い運動の方が有酸素運動を効率的に行い、
同じ時間で脂肪燃焼量が多くなります。
さらに、脂肪が燃焼を始めるには20分程度の時間が必要ですので、
それ以上運動をしないと脂肪燃焼効果はありません。
心拍数が1分間110〜120回を目安として、しだいに増やしていきます。




463 :452:03/01/10 19:37 ID:EGpePeni
>>461
ホントに“筋力”の増強を目的とするならば、全くその通りです。
効率的に筋力を増強するには、最大可能負荷の60〜80%の負荷を
掛ける必要が有ります。これを走りながらというのは無理ですね。
ただ、重りを適所に適量付けて、適当な速さで走ることによって、
“筋持久力”に資することは有り得ると思います。

全体としては、私が述べたかったのは、重りイコール悪ではなく、
使い方次第で色々な効果が得られるということです。

464 :病弱名無しさん:03/01/10 19:53 ID:r8f2te8O
あほ、K1にでも出るの?、富士登山まらそんにでるんだね。

465 :病弱名無しさん:03/01/10 21:12 ID:VXoknBOr
>>463
ふ〜〜ん

466 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/10 21:23 ID:iWQndC54
□今日のジョギング□

なし。

代わりにエクササイズを鬼モードで。
明日は3連休。
走ります!

467 :病弱名無しさん:03/01/10 21:48 ID:oP0mu968
ここでよく走ってるって書いてる人達は痩せたいから走ってるのですか?

468 :病弱名無しさん:03/01/10 21:51 ID:ChTSW+AP
>>467
教える義務はない

469 :病弱名無しさん:03/01/10 22:11 ID:QVObamNP
もう習慣みたいなもん

470 :病弱名無しさん:03/01/10 22:17 ID:GZV72PCB
マラソン大会が近いから走るか

471 :病弱名無しさん:03/01/10 22:43 ID:AlBOaUKC
>>467
鍛錬のためだ。

472 :ジョグ夫:03/01/10 22:55 ID:TH/dwWKb
>>471
IDがアイボ

473 :病弱名無しさん:03/01/10 23:02 ID:AlBOaUKC
>>472
あまりうれぴくない

474 :兎飛び・水飲むな!!!!!!!!:03/01/10 23:03 ID:5D+Nj1y/
>449
個人差があるコトを前提に。
「20分以上の有酸素運動をしないと脂肪が燃え出さない」というのは
アメリカからきたモノだが、翻訳した人の間違いでした。
「20分以上連続した方が好ましい」って〜のがホントみたいよ。
確かに、貴方の言ってることは広く流布されているよね
でも、間違いだよ。

475 :病弱名無しさん:03/01/10 23:33 ID:5XAQ5lOB
60分走るとして、お前らキロ何分くらいで走れますか?
濡れは7分くらいですが、イマイチどんくらいが速くて、
どんくらいが平均的なんかわからんです。

476 :病弱名無しさん:03/01/10 23:34 ID:ojpkMIOj
>>474
あなたの実感はどうですか。

477 :20分:03/01/11 00:28 ID:QevRYlPb
ってことは毎日20分走るより週に一回140分走る
ほうが減量効果があるってこと?
20分説が真とすれば毎日20分走るのはダイエット
にはほとんど無意味なこと?

478 :ジョグ助:03/01/11 00:39 ID:bZVjAysT
10日 5キロ 30分

疲れた。

479 :病弱名無しさん:03/01/11 01:04 ID:55/JE5nz
>>475
ごめん、君の言ってることよくわからないや。

まあ60分走るときは13、4`かな。

480 :病弱名無しさん:03/01/11 01:14 ID:mrKSF9Lz
>>477
脂肪燃焼=体重減ではないの。
運動しようとするまいと、有酸素だろうが無酸素だろうが、脂肪なんか常に燃えてる。
で、燃えたそばからすぐに新たに蓄積されてんだよ。
20分説が正しかろうが間違ってようが、減量効果には関係ないの。
減量で大事なのは両方のトータルでの収支が赤いこと。
安静時の生活強度が同じなら、運動量が多いほどより赤い=効果がある。
ついでに言うと、運動量が同じなら、強度が高いほうが効果がある。
毎日20分と週イチ140分は、強度(ペース)が同じなら、減量効果は同じだ。
現実的には毎日20分のほうが強度を高くできるんで、より効果的だろうと思うけど。

481 :ジョグ夫:03/01/11 03:49 ID:VOXhkfiZ
 

482 :病弱名無しさん:03/01/11 05:04 ID:9O4auZW7
>毎日20分と週イチ140分は、強度(ペース)が同じなら、減量効果は同じだ。
走り終わった後も代謝の高い状態はしばらく続くはずなので、
こんなに単純ではないと思う。

さて、今日もでかけますか。

483 :ジョグ夫:03/01/11 05:08 ID:Y6rAwER8
さて、これから寝ますか。

484 :病弱名無しさん:03/01/11 05:41 ID:aE/haCiW
もう起きてるけど
まだ寒いから日が昇ってから走ろうっと。

485 :病弱名無しさん:03/01/11 06:31 ID:niFL5JwC
今日は5時から1時間走ってきた!

486 :病弱名無しさん:03/01/11 08:57 ID:uXliaWU6
今朝は曇っていたせいか、あまり寒くはなかったね

487 :病弱名無しさん:03/01/11 09:59 ID:n4RQ+EeU
だいたい距離に対してエネルギー消費は早く走っても、時速4kmでゆっくり走っても
あまり代わらないそうだよ。
また途中で休んでも、エネルギー消費にあまり関係ないそうだよ。

488 :病弱名無しさん:03/01/11 13:42 ID:yzrHz3b+
俺30分しか走ってないんだけど1時間走る人って何か聞いたりしながら走ってるの?
体力的より精神的に1時間は辛そうだ。途中で飽きそうで。

489 :病弱名無しさん:03/01/11 13:55 ID:0+sxa2w/
>>488
なれればあっという間だよ
俺は別に何も聞いてない

無心

490 :病弱名無しさん:03/01/11 14:33 ID:VFR4mJwE
走るのもいいけど、歩くのもいいよ。
考え事しながらでもいいし、ちょっと速めに歩くと結構すっきりする。

491 :病弱名無しさん :03/01/11 14:45 ID:aoPt8fPh
>>488
俺はむしろ最初の20〜30分の方がつらいけどな。
そこを超えればランナーズハイになる。
一時間のジョギングといっても、後半40分のために走るようなもの。

492 :461:03/01/11 15:59 ID:lIGP7YPj
>>463
おっしゃっている事、よくわかりました。
どうもです。

493 :病弱名無しさん:03/01/11 16:57 ID:fm0+Mv4E
明日はハーフマラソンだー
エリートランナー達にジョガーの遅さを思い知らせてきます

494 :病弱名無しさん:03/01/11 17:11 ID:dQRZqHoW
>>493
ワラタヨ。

でも、いいなあ。
ハーフマラソンか、あこがれます。
まだ10kmぐらいしか走ったことがありません。

がんばってください。

495 :病弱名無しさん:03/01/11 18:29 ID:ljW1WdgE
>493
(・∀・)イイヨイイヨー 
あんたのお陰で今日走る気になったよ。
よかったら結果とか教えてくれ。


496 :病弱名無しさん:03/01/11 18:52 ID:2NesT82x
>>493良い事教えてあげるよ、スポーツマンは寿命が短い。

497 :病弱名無しさん:03/01/11 19:27 ID:+N41GWZC
マラソンとジョギングってどう違うの?

498 :病弱名無しさん:03/01/11 19:51 ID:QevRYlPb
時速8キロ以上か以下か

499 :病弱名無しさん:03/01/11 19:51 ID:oriEIPIK
京都ハーフマラソンにエントリーしたよ。
このスレの住人ともいっしょに走ることになるかもね。よろしく。


500 :病弱名無しさん:03/01/11 19:53 ID:sOr3HItz
500

501 :病弱名無しさん:03/01/11 20:46 ID:df7SoVpY
>>497
漏れ的には、
ハァハァしながら速く走るのがランニング、息が切れない程度に楽に走り続けるのがジョギング
って感じ。
だから早歩きよりチョイ速い位のスピードでジョグることが多いでつ。
それよりペース落とすと縄跳びと大して変わらなくなっちゃうからね。

502 :病弱名無しさん:03/01/11 20:56 ID:mrKSF9Lz
マラソンってのは42.195キロのことだ

503 :病弱名無しさん:03/01/11 20:58 ID:mlKfqT+b
膝が痛い膝が痛い・・!膝に衝撃が無いようにかばって
すり足のように走っている。マラソン2ヶ月目初心者だからでしょうか。
着地時に体重×3の重さが膝にかかるそうですが、皆さん膝に問題ないんですか?


504 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/11 20:58 ID:3eorOyzz
□今日のジョギング□

トレッドミル(時速5〜11km):35分。

あしたはスキーだ〜。


>>497
σ(^^ の場合。。。

 マラソン :走ってるうちに頭の中で「ロッキーのテーマ」が流れだす状態。
 ジョギング:走ってるうちに頭の中で「ひげダンスのテーマ」が流れだす状態。

 ↑と、区分けしてまつ。


505 :病弱名無しさん:03/01/11 21:08 ID:55/JE5nz
>>503
すり足のようにすると今度は足首やアキレス腱を痛める可能性が高いです。

506 :503:03/01/11 21:16 ID:mlKfqT+b
うう・・(涙)じゃあどうすれば良いんだろう?走るな(か走るの減らす)
って事か。

507 :病弱名無しさん:03/01/11 22:18 ID:8a7mHFUf
>>503さん
膝が痛いときには走らないほうがいいのでは?
痛いのは、その部分の異常を知らせてるんだと思うので
無理して走ってもいいことはないですよ。
つらいですが、完治するまで安静にしてそれから走りましょう。

508 :病弱名無しさん:03/01/11 23:38 ID:oKksLfVF
>503
プールで歩くのはどうかな。
自転車(エアロバイクでも可)に乗る手もある。

509 :病弱名無しさん:03/01/11 23:42 ID:nBfDoLOY
>503
少し痛い程度ならウォーキングがいいのでは?

私は膝を曲げ気味にしてペース落としてからは
膝が痛くなることはほとんどなくなりましたよ。


510 :病弱名無しさん:03/01/12 00:58 ID:LdMyHgIT
今日はフロストバイトロードレース。
日中は気温が上がりそうなので安心しました。
ホットドッグ食うぞー

511 :病弱名無しさん:03/01/12 01:21 ID:5qWYxKvq
>>482
運動量に比例する。結論は同じだ。
しかし>>462はヒドイなあ。いまどき女性誌のダイエット記事でも
こんなうかつなこと書かないよねえ。

512 :病弱名無しさん:03/01/12 01:53 ID:1meDGVJA
ジョギングを毎日続けるとどのような効果があるのですか?あとどのくらい続けると効果が現れますか?

513 :病弱名無しさん:03/01/12 02:00 ID:Epa1Dj5t
なにか聞きながら走ってる方います?
私は今、MP3プレイヤーとMDプレイヤーで迷ってるんですが
現在これらを使用してる方、音飛びなどどうでしょうか?

514 :ジョグ助:03/01/12 02:09 ID:bvkVRvvf
11日 エアロバイク 30分

土曜日はジムが混んでて、ランニングマシーンが使えない。鬱。 

515 :病弱名無しさん :03/01/12 02:54 ID:/H1PqauF
>>511
ソースを出さないと、あなたの話しなんか誰も信じないよ。

516 :ジョグ夫:03/01/12 03:00 ID:RJ4Jjgl8
ねもげ

517 :病弱名無しさん:03/01/12 03:31 ID:poUfH2sB
夜人気のない道走ってたら野犬の群れに遭遇してめちゃ焦った
こっちの後つけてきて、こっちが1歩進むたびに向こうも追いかけてきて、ずっとつかず離れずの状態
野良犬なので噛まれたら狂犬病の恐れもあるんで怖くてもう泣きそうになった

なんとか諦めてどっか行ってくれたんで助かったけど、心身ともに疲れた・・・
うち田舎なんで野犬が結構うろうろしててまた出会いそうな予感

今度からは催涙スプレー携帯してジョギングに出ます
野犬に対して大声だして威嚇するのは逆効果なんでしょうか?
向こうも吠え出してバトル寸前になってしまいました・・・・・


518 :病弱名無しさん:03/01/12 04:40 ID:+ejMdI/J
スゴイね。
保健所に連絡してみては?

519 :病弱名無しさん:03/01/12 07:05 ID:4jQi67rD
>>514
その気持ちわかる。
長時間占領されてるとむかつくわな

520 :病弱名無しさん:03/01/12 07:54 ID:NYZeCSe9
>>517
コース変えた方がいいよ
噛まれるよオレみたいに・・・

521 :病弱名無しさん:03/01/12 09:32 ID:vT2xyEVt
>513
はーい、MD聞きながら走ってます。

最初ポケットに入れて走ってたんですけど、音飛びってか衝撃が強過ぎて滑ってかから
なくなる事が多くなったので(走行中のみ)、今は手に持って走ってます。
しかし振動をなるべく与えない様にと手の振りを極力押さえて走ってるので、フォームが
変になった恐れありw
なんかそれもやばげなので、今、リストとか上腕部に固定するMD用ポーチを捜してます。
そういうのがあると聞いたので。
・・・・便乗質問でなんですが、こういうポーチ、何処に売っているのか知ってる方が
いらしたら教えて下さい。

522 :病弱名無しさん:03/01/12 09:38 ID:2bQXDHhy
>>517
コース変えるべきだろうね。
犬が1匹で、あまり獰猛でなければ、石を連続して投げつけて、犬を怖がらせる
ることができる(投げて音が出る方が効果的か?)けど、野犬の群れでは効き目が
ないね。
住民全体にとって危険だから保険所に駆除してもらうべき。

523 :病弱名無しさん:03/01/12 10:00 ID:8ocksYbk
>513
MP3は音飛びのストレスは全くなし。
MDよりも小さいし、ポッケに入れてもわさわさしないし、
ジョグには最適。
ただ、いちいち曲の入れ替えしないといけないとこがしち面倒。

最近はエミネムの「Lose Yourself」1曲ONLYで
1時間楽しく走ってます。
歩幅がぴったりくる曲聴きながら走るとホント楽しいよね〜。

524 :病弱名無しさん:03/01/12 10:06 ID:8ocksYbk
>521
スポーツショップは覗いて見た?
結構ジョギンググッズ小物とか置いてあるよ。

あと過去ログで、MDの入れ場所つきのウェアがあるとかないとか
いう情報があったような・・・。
(でもスキーウェアのことだったかも)

525 :病弱名無しさん:03/01/12 10:19 ID:vT2xyEVt
>524
レスどうもです。
スポーツショップ、のぞいて見てるんだけれどもまだめぐり合えないです(´・ω・`)
引き続き捜します。

ウエアは確かになんか通販のカタログで見た覚えが薄っすらあります。
けど、冬もブレーカー着ては走らないから却下したんです。(薄着にしないと
すぐ真っ赤になるので)

526 :病弱名無しさん:03/01/12 11:51 ID:IqSXUzS7
今日は走らなかったー

527 :病弱名無しさん:03/01/12 16:00 ID:7yYoDYok
自分はCDウォークマンをポケットに入れて走ってます。
これが壊れたらMP3でも買おうかな。
ウォーキング何年もやってましたが、ジョギングを初めてから
短期間で急激に体重が減少した。腰下もめっきり細く。
何年もだらだら歩いて時間の無駄した。
半分の時間で2倍の効果。そりゃーこれだけキツければ。(初めは)


528 :病弱名無しさん:03/01/12 16:17 ID:+r4LpIPn
股関節痛のため、今日は休み。
2日連続休んじゃった。

529 :病弱名無しさん:03/01/12 17:57 ID:uy5Istpq
川沿いの道を空手の突き蹴りのシャドーをしながら、3.5キロほど。

元旦から忙しくて走ってないので、身体がなまってもうダメポ…。

530 :ジョグ夫:03/01/12 18:25 ID:MIFTFJYl
右太腿に違和感出たからジョグ→ウォーキンで30分しますた

531 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/12 18:41 ID:PieEOMBh

□今日のジョギング□

雪上(あるぺん+のるでっく):3時間。

きゃっほーい。
2回転んだー!<ヘタレ


532 :513:03/01/12 19:11 ID:V3UrZiHM
レスくれた皆さんアリガトン。

今日はMP3プレイヤーの実物見ようと思い近所のPC屋など覗いてきましたが

どの店もあまり力を入れてないようで。MP3に先はなさそうだなぁ・・・。

といいつつこんなの見つけたんでネット通販で購入予定

http://www.sonicblue.co.jp/products/rios35s.html


533 :病弱名無しさん:03/01/12 20:14 ID:t7dxYttF
よしゃ、MDプレーヤー買ってこようっと

534 :493:03/01/12 21:04 ID:g5QxM+ql
ハーフマラソン行って来ましたー。
歩くことも無く完走できました。二時間十分くらい。
トップランナーは自分がまだ6キロくらいで折り返してきました。

初めてのレースだけど楽しかったー。
でももう足ガタガタ。

535 :病弱名無しさん:03/01/12 21:56 ID:CWVxSd43
おつかれー。
今度、春辺りに自分も地元のレース出てみようかな。

536 : :03/01/12 21:59 ID:Ttqe/qWp
車からすると、ランナーは邪魔だし危険で仕方がない。

早朝と夜中は止めれ、家でエアロバイクやってくれ!

537 :病弱名無しさん:03/01/12 22:45 ID:4cGGAAI1
>>517
スレに関係ないんだけど、
日本ではもう何十年も狂犬病なんて発症してないよ。
野良犬だからって狂犬病の菌なんて持ってないです。
(というか狂犬病って何だか知ってる?)

犬はこっちが攻撃しない限り、何もしない。無視するのが一番。
ただ臆病な犬だと走ってる姿が攻撃と思う可能性はなきにしもあらず。
犬の傍では心持ち静かに走ってあげて下さいませ。
あと本当に野犬であれば催涙スプレーよりも、
何か食料でも持ってた方が良いかも。
襲ってきたらそれを投げて食べてる間に逃げる、とか。

538 :病弱名無しさん:03/01/12 23:11 ID:AR9Y5V2F
>>536
あほ。おまえが車に乗るのをやめれ。我が物顔に道を占領するな、ぼけ。

539 :病弱名無しさん:03/01/12 23:16 ID:vT2xyEVt
>536
どこ走ってんの?

540 :病弱名無しさん:03/01/12 23:16 ID:cgkmkzir
>>537
同意。破傷風にはなるかもしれんね。

541 :517:03/01/13 00:27 ID:GPrNv2ad
>>537
>>540
レスありがとうございます
そうなんですか
狂犬病については
野良犬=予防接種してない=狂犬病持ってそう
程度の認識しかしていなかったです
勉強になりますた

ご助言下さった方ありがとうございました
とりあえず保健所に相談に行ってみようと思います
もう追いかけられるのはこりごりでつ・・
精神的につらい・


542 :ジョグ助:03/01/13 00:29 ID:+5O/H9KO
12日 5キロ 35分

食いすぎで体が動かなかった。腹八分ですな、走る日は。

543 :揚げ足取りではなく…:03/01/13 00:34 ID:81O/aHwA
>>537
発症者が0=狂犬病ウィルスを保持した犬が0なんでしょうかね?

544 :わおーん狂犬病:03/01/13 00:34 ID:WjGNzL+K
>527
新しい運動<自転車・うえいととれなど>をやれば
一定期間、体が慣れるまでは痩せるよね。

545 :病弱名無しさん:03/01/13 01:13 ID:WAbPcseS
>513

iPod使ってます。高いけどそれなりの価値ある。


546 :病弱名無しさん:03/01/13 01:17 ID:EXLHxdlj
>>537
>犬はこっちが攻撃しない限り、何もしない。
これは嘘だな、だってオレ噛まれたもん信号待ちの時

547 :病弱名無しさん:03/01/13 03:14 ID:+e/CL6CY
しばらくVAAM飲んで走ってたんだが、アレ飲むと不思議と走れるので、
VAAM飲まなかったら何か変わるのかと思い、ここ数日飲まずに走ってみた。
結論。飲もうが飲むまいがあんまり大差ないかも。
VAAMの効果がイマイチわからなくなってきた。
ようは気持ちの問題なんだろうか。

548 :病弱名無しさん:03/01/13 03:39 ID:0BYG9ab5
ドンキホーテで買った1980円のジョギングシューズかなりイイ!
ソルボライトも入れたからなんだろうけど、
足への負担がまったくなかった。


549 : :03/01/13 04:28 ID:cuFZxya/
私もMP3プレイヤで音楽聞きながら走っています。
モチベーションが高まるような曲があれば教えてください。



550 :病弱名無しさん:03/01/13 04:55 ID:/wHCIj2/
>>549
爆風スランプのRunnerはどうよ?
漏れはこれ聞きながら走ってる

走る〜走る〜俺〜た〜ち〜♪流れる汗もそのままに

551 :病弱名無しさん:03/01/13 07:02 ID:MepLXBgH
今日も5時から1時間走ったぞ

552 :病弱名無しさん:03/01/13 07:43 ID:F0gfsjbU
今日から走ろうと決意。5:30に起きたが真っ暗だから6:30に出発。
久々に走ったから歩いたり走ったりの繰り返し。
多摩川沿いを歩いていると後ろから抜かされた見たことある姿。
同じ会社の寮に住むオッサンでした。
オッサン50後半くらい。漏れ20後半。
おまけに軽快に・・・
打つ出し脳。明日からコース変えるよ(´Д`)

553 :病弱名無しさん:03/01/13 09:02 ID:jndmapTF
ワシは小型ラジオでFM聴きながら走ってる。
車に乗るときもFM聴いているので
LSDなどしていると、まるでドライブしているような
感じになります。

554 :病弱名無しさん:03/01/13 09:08 ID:iCBnZod6
いつもはジムで走ってるけど、今から久々に外で走ってきます。
真冬にピーカンの休日は貴重だ。

555 :病弱名無しさん:03/01/13 10:26 ID:09E0IwnT
TBS面白そうだよ

556 : :03/01/13 10:37 ID:SsU/iXKn
>>552
私も多摩川を早朝走ってるから合ってるかもしれないね!

557 :病弱名無しさん:03/01/13 10:38 ID:nluKGhip
FMって手もあったのか。

いつもMDだけど、曲を見繕うの大変なんだよね・・・
飽きっぽいからか賞味期限1週間だし。
あとあんまり自分の走りのてんぽとずれてると駄目だし。

558 :病弱名無しさん:03/01/13 14:48 ID:WIjI0a5O
>>537
こいつ途方もない馬鹿だな。
敵意を持った犬が近寄ってきたら食べ物を投げる?(w
冗談は顔だけにしてくれ。

559 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/13 17:20 ID:hcp9Qzto
>>558
え゛?
やっちゃあイケナイんですか?
自分も犬にパン投げて、スタコラ逃げた経験あるんスけど・・・σ(^^;

560 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/13 17:22 ID:hcp9Qzto

□今日のジョギング□

雪上(あるぺん+のるでっく):3時間24分。
ロード(プチLSD):1時間9分。

冬だってのに日焼けしたですヨ。


561 :病弱名無しさん:03/01/13 17:52 ID:XkWmsXki
>>543
スレ違いですが、狂犬病は致死率100%です。
犬でも人でも何でも感染したら絶対死にます。
「狂犬病」という名前だけど、犬と人以外にも感染します。
もし今日本に狂犬病の菌が入っていたら、犬だけでなく
猫やその他の野生動物も感染してしまうでしょう。

正しい知識で楽しくジョグりたいですね。

562 :病弱名無しさん:03/01/13 17:58 ID:ioj66pvR
正確には、感染して<発病すれば>致死率100%ね。

563 :病弱名無しさん:03/01/13 18:50 ID:ja4Ligv+
「菌」ってか、ウィルスだよね。
根絶されたことの確認は、むづかしいんじゃないかなあ。
今でも飼い犬の予防接種は義務でしょ?

564 :病弱名無しさん :03/01/13 19:12 ID:iUrwuZ49
予防接種うけさせてないDQN飼い主もいるよ。
だから昔、犬に噛まれたとき俺が注射うたれるはめになった。
まだ7歳だったのに、噛まれて血だらけになるは、注射打たれるは散々だった。

565 :病弱名無しさん:03/01/13 19:57 ID:/O5td7Qg
おれも何度も犬に追いかけられているが,
小型犬ほど狂暴な気がする。ミニチュアダックスフントには
4回追いかけられた。まあ,簡単に逃げれるが,飼い主も
油断して繋いでいない場合が多い。

566 :病弱名無しさん:03/01/13 20:01 ID:8tILJowx
2日間休んでしまったので今日は午後からジョグ開始。
でも休んでた理由の足首の違和感がまだ治らず、仕方ないのでウォーキングに変更。
なんか関節がゴリゴリする…。削れてるのかな?
暫らくして治らなかったら診察考えなきゃ。

567 :病弱名無しさん:03/01/13 21:30 ID:r6KLKGGu
俺の場合は、音楽聴きながらジョグるといつもの半分の距離で疲れる。
ペースが乱されるんだよな〜。
ジョグの効果が薄くなってしまうような気がしたのでやめますた。
最近気づいたんだけど、長く走ろうと思ってゆっくり走ってると余計疲れるような気がしない?



568 :病弱名無しさん:03/01/13 22:15 ID:yRFhJ1DH
今日は成人式なのか人が多かったよ

569 :病弱名無しさん:03/01/13 22:56 ID:ja4Ligv+
>>567
体のリズムと音楽のリズムが合わないと、そうだろうね。
私も足のリズムが先で呼吸をそちらに合わせるので、
音楽はちょっとむずかしい。

570 :病弱名無しさん:03/01/14 03:02 ID:pTVbX4s5
みんさん何時ぐらいからどんな格好でジョギングしていますか?



あ・・・・ガイシュツか・・・

571 :病弱名無しさん:03/01/14 03:11 ID:Cgsa1/7O
>>570
あと2〜3時間マターリしてから逝きます。
さすがに今の時間はいろんな意味であぶない(笑
てゆーか寝ろってば>漏れ

572 :病弱名無しさん:03/01/14 03:21 ID:mRqfoJ0b
>>570
平日→8時ぐらいから。Tシャツの上に長袖シャツ、そこから更にジャージをきる
   体があつくなってきたら半袖でGO!
   「あの人、半袖で走るなんてバカじゃない?」って視線なんて気にせずGO!

休日→昼間2時ぐらいから。
   デートしてるカップルがいたら
   俺の汗を飛び散らせてやる!それが俺からのささやかなプレゼント!!

>>571
ガンガってこい!

573 :病弱名無しさん:03/01/14 04:58 ID:IG0FQKSb
股関節痛が治らずジョグに行けない!
唯一の楽しみを奪われた気持ちです。


574 :病弱名無しさん:03/01/14 06:26 ID:mZGdY+F/
今日は4時50分から1時間走った!

575 :病弱名無しさん:03/01/14 08:42 ID:t5NkM+q3
574よ
おまえいったい何時に寝てるのですか?

576 :病弱名無しさん:03/01/14 14:49 ID:WSEN0mkh
前に誰かが言っていたが、膝、その他どこか痛くなったら完治するまで走らないほうがいいよ。
膝軽くいためたけど無理して走ったら全然直らない。下手すると余計痛めるし。
我慢して数週間ジョギングやめてウォーキングにしたら、膝復活したよ。
激痛が走ったら病院へGOだ!!

577 :566:03/01/14 15:58 ID:Ee6Nxuo8
>576
今日も走れなかったので多めに歩きました…。
ウォーキング、時間にして合計2時間分くらい。

何か右の足首が変な違和感があるんですよ。
最近シューズを換えたからかも知れない。で、走ろうとすると連動する感じで
左の膝やその下の筋肉にも余計に負荷が掛かるような…。
今、大学の後期試験なので落ち着いたら医者行ってみます。その間に太らないか心配

578 :病弱名無しさん:03/01/14 16:23 ID:Uotq0GHR
>>570
朝の6:30頃〜、ジャージ(中学生が着てるようなの)で走ってます。
休みの日は昼間だったり、夕方だったり。

しかしこの間から風邪気味だったのに無理してたら
今日は熱が出てしまって走れませんでした。
私も試験前なんでしばらく自重しようかと。

579 :病弱名無しさん:03/01/14 17:49 ID:TyQz6VNM
ジョギング初めて二か月の初心者ですが、
2キロほど走るとスネの外側の筋肉がパンパンに
張ってしまって走れなくなってしまいます。
走りはじめた頃は調子良くて1時間くらいは走れたんですが
ここ二週間ほど20分くらいしか走ってません。
走り方のフォームがいけないんでしょうか?

580 :574:03/01/14 18:03 ID:R18TWb8f
>>575
その時の気分によります
きのうは9時に寝ちゃったな

581 :ぴーたん:03/01/14 18:07 ID:09x54Kz/
ジョギングをダイエットのために始めようと思うんですが
どのくらいの程度で走るのがいいんですか??
皆さんのお話聞きたいです!!お願いします☆

582 :病弱名無しさん:03/01/14 19:40 ID:/IOpjRqU
デブはまずその横着を治せ

583 :病弱名無しさん :03/01/14 19:44 ID:+mA0IvrZ
>>582
バカはまずその粘着を治せ

584 :病弱名無しさん:03/01/14 19:52 ID:4eq/0mI2
>>581
「断続的に」続けることをお勧めします。
ジョギングを始めたころは結構無理してしまいます。
筋肉が痛くなったら少し和らぐまで、例えば1日位休みます。
筋や骨、膝が痛くなったら痛みがとれるまで休みます。
ジョギングを始めても多くの人が膝などを痛めてそれっきり止めてしまいます。
気長に続けてください。
どれくらいの程度で走るか、そのときの調子です。
10km走るつもりで5kmになったり15kmになったり。
時速11kmのつもりで12km/hになったり、10km/hになったり。



585 :病弱名無しさん:03/01/14 20:03 ID:/IOpjRqU
>>583
また頭の悪いデブが釣れちゃったなー
粘着って意味不明w



586 :病弱名無しさん :03/01/14 20:09 ID:GylzFqDn
>>585
バカはまずその粘着を治せ

587 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/14 20:27 ID:kIseUgFA

□今日のジョギング□

なし(クールダウン)

代わりにストレッチをマターリと。
最近フトモモがシャープになって参りますた。

イヒ♪

588 :ぴーたん:03/01/14 21:06 ID:09x54Kz/
>>584
ありがとうございます!
>>587
始めてどのくらいたつんですか??

589 :病弱名無しさん:03/01/15 06:51 ID:+OtvgzeT
背中に張りがあって、走ると痛いので今日はウォーキングにしておいた。
さみーし風強いし最悪だった。

590 :病弱名無しさん:03/01/15 07:01 ID:u/d+gMG4
うんうん、今日は強風でしたねー。

591 :病弱名無しさん:03/01/15 10:24 ID:fsePTl87
膝が痛いとわめいていた者ですが、足をかかとから
着地する様に走っていたら、良くなりました。
フォームも関係するんですね。膝さえ痛くなければガンガン走るのに!
と思うのですが、骨って結構もろいんだなと感じる今日この頃。

592 :病弱名無しさん:03/01/15 10:50 ID:kfO+bxKw
膝とか痛めた時の処置どうしてます?
氷で冷やしたり、湿布張ったりするとかなり違ってくるのかな?

593 :病弱名無しさん:03/01/15 13:18 ID:NIRCgmnA
雨の日より強風の日の方が嫌だ

594 :ジョグ夫:03/01/15 13:20 ID:m5MdLwK4
雪の日はクール

595 :病弱名無しさん:03/01/15 15:40 ID:uRkgbO16
膝裏の痛みが2週間引かないんで、スポーツ専門のマッサージ行ったら、
一発で直った。悩んでないで、さっさと専門家に見せるといいと思う。
正月休み無駄にしたの痛い・・・この週末に初マラソンなのに。


596 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/15 21:12 ID:u0cYrVK2

□今日のジョギング□

トレッドミル(時速6〜13km):30分

ようやく時速13km設定までこぎつけますた。
今月までに14kmまで上げたいなぁ。


>>588:ぴーたんサン。
本格的に始めて2カ月ちょいくらいでし。


597 :病弱名無しさん:03/01/15 21:19 ID:IwDGqSmJ
ちょっと〜、走る練習の出来る足になるまで1年かかるんだそうだ。
それまで早く走っちゃ足を壊すそうですね。ガーン

598 :病弱名無しさん:03/01/15 21:43 ID:wrpEUXkQ
ナイキのエアペガサス2002 4Eをセール5800円で買った。
ちょっと重いけどクッション性高くて満足。

599 :ジョグ助:03/01/16 00:15 ID:NiQ2OpSG
13日 休み
14日 5キロ 30分
15日 9・5キロ 60分

今日は寒かった。よくやった、オレ。

600 :病弱名無しさん:03/01/16 06:47 ID:0OkfHhK4
この凍結時に、時速9.5`かよ。
ジョグ助。けっこう早いな。

601 :病弱名無しさん:03/01/16 07:23 ID:Ecr9aAXX
久々にジョグを再開しようと思います。
ストレッチしていってきます。

602 :病弱名無しさん:03/01/16 10:20 ID:pHc4we2g
>>597
そうなんだ?じゃあゆっくりで正解なんだね。良かった。
どうせゆっくりしか走れないんだけどね・・・

603 :病弱名無しさん:03/01/16 13:00 ID:7EY1ZMQN
腹まわりのたぷたぷ肉を取りたい。
ジョギングで取れますか?

604 :病弱名無しさん:03/01/16 14:04 ID:SdBXSlQE
昨年11月に足首をネンザして
最近ようやく痛みが消えてきたのですが、
走っても大丈夫かな。

怪我するまでは2〜3日おきに
7〜8キロくらい走ってました。

運動できないのはかなりつらいです。。
でも再発するのもかなり怖い。

605 :SONICMAN ◆pA2UGWEYrc :03/01/16 14:06 ID:mg1sRgin
明日はセンター試験の前日だからぐっすり眠れるようにジョギングしますだ。


606 :病弱名無しさん:03/01/16 14:09 ID:BuhGxe7Q
>>603

チンコの周りのだぷたぷ皮を取りたい。
ジョギングでとれますか?

607 :病弱名無しさん:03/01/16 14:22 ID:r04/f9ij
今日は朝の5時50分から1時間走ったぞ!

608 :603:03/01/16 15:32 ID:7EY1ZMQN
>>606
振動でかえってタルむと思いまふ。

609 :病弱名無しさん:03/01/16 20:20 ID:diWkOlKz
>>602 ゆっくり走れば早くなるそうです。
始めから心拍数をあげると体が壊れるんだって。

610 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/16 21:43 ID:ZikNFb8L

□今日のジョギング□

ロード(ジョグ):44分

久しぶりにアーケードの中を走りました。
道すがら女子高生が「ガンバって!」だってさ。

うふ♪うふふふふ♪

611 :病弱名無しさん:03/01/16 22:48 ID:xL/Bjd0V
>>610
俺はおぢさんからしか声かけられたことない。
っていうかアーケードの中走るな

612 :休走中:03/01/17 01:23 ID:nHlj8mtn
皆さんはじめますて。結構ジョギング頑張ってる人多いんですね〜。
漏れは半年ほど前に事故で足骨折してしまい、職場まで走って通勤してたんですが
今は自転車に変わってしまいますた・・・(泣
走ると足にジソジソくるのでまだジョギングは再開できそうにもないです。
走るのそんなに好きってわけじゃないけど早く走れるようになりた〜い!!

613 :病弱名無しさん:03/01/17 04:38 ID:HFhqH6v3
おれなんて膝の靱帯断裂でいまだに痛いよ

614 :病弱名無しさん:03/01/17 06:32 ID:naSyIocR
背中の痛みを騙し騙しやってきたが、
とうとう本格的に背中痛めたよーだ。
かなり痛い。
やっぱ背中の痛みは休まんと取れんようだな。
背中痛めると走ること自体が苦痛になる

615 :病弱名無しさん:03/01/17 07:18 ID:WaW3nYF2
ジョギング休むと太るわー…。
食生活の改善も必要かな?菜食や魚や大豆類中心だけど、
量を食べちゃうんだよな…。

616 :病弱名無しさん:03/01/17 07:23 ID:wulEBkdp
この寒い冬場にランニングとは凄いな・・・・・。
見習いたいが病が悪化したらと思うと・・(以下略

617 :病弱名無しさん:03/01/17 07:59 ID:75dicCGq
>616
今の時期はランニングよりもウォームアップを目的にスローペースでチョコチョコ走るのがいいね。
身体が暖まると寒い外気が心地よいものだよ。

618 :病弱名無しさん:03/01/17 08:05 ID:xDT/nK0B
おとといのことだが、走った後、
髪についた汗がつららになっていた。

619 :病弱名無しさん:03/01/17 10:13 ID:9Y3DRJPg
>>616
っていうか夏の方がきつい。
水分が足りなくなるし、ドキュソがうっとおしくて爽やかな気分にならないし。

620 :病弱名無しさん:03/01/17 12:05 ID:Z/1KUJ4B
>>614
水泳、もしくは水中ウォーク併用したらどうです?
私は走りすぎた時や登山後のリハビリによく泳いでますよ。

621 :山崎渉:03/01/17 12:52 ID:MGui1nc+
(^^;

622 :病弱名無しさん:03/01/17 15:01 ID:qxwIv5lW
走り終わった後に体から湯気が出ていたり、顔中塩だらけ(汗による物)だと何か嬉しい。
俺はヘンタイなのか?

623 :病弱名無しさん:03/01/17 16:04 ID:bblH1A5C
>>622
この寒い時期に湯気が出たり塩だらけになったり?
すごいなぁ。いったいどれだけ走ってンのよ?

624 :病弱名無しさん:03/01/17 16:13 ID:ee4JGHfp
>>622
ギラついた三白眼でハァハァ言ってると疑われるだろうな…

625 :病弱名無しさん:03/01/17 16:15 ID:Z/1KUJ4B
たしかに冬じゃないと走る気になれないよね。
私は夏は泳ぎに逃げる。

626 :病弱名無しさん:03/01/17 16:19 ID:ee4JGHfp
うむ、寒いのは動けば暖まるから何とかなるが、
暑いのは陸の上ではどうにもならんからな…

627 :病弱名無しさん:03/01/17 16:20 ID:KCS2FdL0
穴掘ってもぐる

628 :病弱名無しさん:03/01/17 16:21 ID:ZBmKZP8J
http://www.hellplant.org/cgi-bin/database/embryonic/xx0235.jpg

629 :病弱名無しさん:03/01/17 16:45 ID:bblH1A5C
>>627←忍者発見。

630 :病弱名無しさん:03/01/17 17:16 ID:eTya1uIl
先週痛めた股関節がまだ完治しないよ〜(涙)
1週間走らないと、体が鈍ってくるな。


631 :病弱名無しさん:03/01/17 17:31 ID:6tIMsRY3
>>630
関節障害は1週間ぢゃ治らないらしいよ。
モノにもよるけど2〜3週間はかかるって。
走れないぶん、上半身の筋トレをガンガったらどないだ?

632 :GG:03/01/17 17:51 ID:kc0VNxTh
最高10キロぐらいまで出る電動ランナー(通常価格4万9千らしい)届いたのでさっき30分ほど8キロで走りつづけたら
汗が滝のように出ました。感動、、。

今まで自走式でせっせと足痛いの我慢しながら2時間ぐらいかけて毎日がんばってたけど
ぜんぜん効率が違った!買ってよかったです。

距離とか時間とかも出るしこんなにいいものだったら速めに買っておけばよかった。

ちなみにトレッドミドルとか使ってる人はいくらぐらいで買いましたか?
高いのだと16キロぐらいでるみたいだけど自分は9キロでもかなりしんどい。

633 :ひかり:03/01/17 18:18 ID:diKnMnjU
2ヶ月で10キロ痩せるにはどのくらい走ればいいですか?
食事制限もします!まぢなんでアドバイスお願いします!!

634 :病弱名無しさん:03/01/17 19:09 ID:WLx9GXHF
>>633おまい馬鹿か? 1月に5%以上体重は落としてはいかん。
リバウンドするのが関の山。

635 :病弱名無しさん:03/01/17 19:11 ID:yK4tbEtV
なんとか復活!
いつも通りの距離走れた。
土・日を完走できれば今週は4日間か。

それにしてもジョグやらないと太る〜…。

636 :病弱名無しさん:03/01/17 20:39 ID:Cdxjqzf2
以前と同じ距離走ってても速く楽に走れる。距離時間伸ばすのか〜
どこ走ればいいんだろー。

637 :ひかり:03/01/17 21:11 ID:WypVgql7
>>634
10キロは無理にしろできるだけ痩せたいんです!


638 :病弱名無しさん:03/01/17 21:24 ID:niWVmp2p
>>627
死ぬほど走ればやせるだろ

639 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/17 21:26 ID:7bVPb3dU

□今日のジョギング□

トレッドミル(時速6〜12km):20分

バランスボールのエクササイズが楽しくて、
今日はジョギング少なめにしました。
こういう日ってあるよネ。


>>611
うちの地元は雪がジャカジャカ降るとこなので、
冬場はランニングコースとして利用してる人。
けっこう居たりするんスよ。<暗黙の了解ってヤツ。

そういや雪国でガンガってる人って、
普段どこをコースに走ってるんでしょうかねぇ〜(゜゜?


640 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/17 21:34 ID:7bVPb3dU
>>633:ひかりサン

自分の経験上でスマソですが、ジョギング「だけ」に関して言うのなら。

日数:週5〜6日。
スピード:時速6〜8km。
時間:30〜40分。

↑くらいで、だいたい良いと思うですヨ。
他にも食事のバランスも筋トレも、ぜんぶ「合わせて」の話っすけどネ。
いちおう参考にしてみて下され。

641 :ひかり:03/01/17 21:53 ID:diKnMnjU
>>640:サンダルさん
丁寧な回答ありがとうございます!
頑張ってやってみますね。
筋トレは毎日やらないほうがいいんですか??

642 :病弱名無しさん:03/01/17 21:58 ID:aAPydLUZ
漏れ 高校の頃陸上部 大学の頃も陸上  就職してからも週4でジョグ  35歳
A   高校の頃陸上部 大学の頃走ってない 就職してからも走ってない  24歳
 

こないだ勝負したら負けた・・・ (つД`)コレガ ワカサカ



643 :病弱名無しさん:03/01/17 22:12 ID:9Y3DRJPg
>>642
長距離ならあまりハンデがないと思われ。
他に原因があるんだよ。

644 :病弱名無しさん:03/01/17 22:17 ID:cyZZu+8o
>>637 いきなり基礎代謝が高くはならないし、何をやっても本格的に効果が出てくるのは
3ヶ月、3ヶ月以上続ければ楽に痩せていく。
年を取ると走ること自体無理なことも有るし、体重が重すぎる場合も、徐々に慣らしていかなくては成らないし、
無理してもリバウンドする。
走る距離にエネルギー消費が比例するので、ゆっくりでも慣れたら距離を走るのがコツ。
まあ、無理は禁物、疲れとエネルギー省費は一致しない。
バーベル体操も1日2〜3回すれば十分だが、3ヶ月以上続けないと効果が薄い。


645 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/17 22:21 ID:weKA1hy4
>>641:ひかりサン

筋トレは自分の場合、「3日やって1日休む」みたいな感じですた。
ただ連続同じ部位ばかりはやらなくて・・・。

1日目:うで+かた
2日目:おなか+せなか
3日目:あし

↑みたいなローテーションを
すっげ〜適当にやってたです。<でも負荷は「鬼モード」

ちなみに>>634サンの言うとおり、
とりあえず目先の目標は「体重5%減」にとどめといた方が事故少ないみたいですヨ。
自分、最速で3ヶ月・17kg減らしましたけど、
その時ゃ、なんやかんや言って膝やら腰やら、ときどきヤバくなったコト有ったですから(w


646 :病弱名無しさん:03/01/17 23:01 ID:qxwIv5lW
三ヶ月かぁ。
俺が効果を実感出来たのは、一年過ぎてからだな。

647 :病弱名無しさん:03/01/17 23:22 ID:RfNFFXzv
できるだけ痩せたいなら絶食だな。
3ヵ月後に生きてるかは知らんが。

648 :病弱名無しさん:03/01/17 23:32 ID:hc33lC7/
12

649 :ジョグ助:03/01/18 01:04 ID:unFSCUJO
16日 休み
17日 5キロ 30分

昨日飲みすぎた。すげー汗がでた。
ひとりサウナ状態。

650 :病弱名無しさん:03/01/18 02:00 ID:qSnkP22+
俺は絶食は普通に4日で限界だった
めちゃくちゃいらいらして人頃したい衝動に襲われたんでやめた

651 :やまだ:03/01/18 02:28 ID:lu9xlxlO
元旦から走り始めた者です。
私は10年くらい運動してこなかったので、
今月は20分(距離は2.5kmくらい)
来月から30分にしようかと思っています。
(徐々に時間と距離を伸ばしていこうかと。)
靴もちゃんとした物に変えたんだけど、
まだ足が痛んだりするので(筋肉痛っぽい)
週に5回くらいしか走ってません。
こんな調子で続けていても、痩せられますか?
目標は5kg減なのですが・・・。

652 :病弱名無しさん:03/01/18 02:45 ID:psYWLksj
>>651
5sなんて楽に落ちるよ

653 :_:03/01/18 02:51 ID:heOGIzxx
何キロ走ったっていうのをわかる方法あります?
みんな大体コン位でいってるのかな?

654 :病弱名無しさん:03/01/18 03:11 ID:xpPM18RQ
地図を見れば大体わかるべ。

655 :病弱名無しさん:03/01/18 03:43 ID:fHxa3iCN
車かバイクで走ってみるとかね。

656 :初心者:03/01/18 04:32 ID:5DVAXmNL
女が夜中走るのは危険でしょうか?
私は割と都心に住んでいるので夜中でも
人通りは多いんですが。
朝はどうしても早起きできなくて・・・。

657 :病弱名無しさん:03/01/18 06:36 ID:jF6jo6NN
>>656
大通り沿い走れば危険じゃないと思う。
大通りはしっかりとガードレールで車道と歩道が区切られてるから安全だしね。
電灯も一定間隔に配置されてるから、足元も暗くなくて夜中でも安心。
ただ排気ガスが・・・・・。
帰ったらうがいを最低3回はすること。痰はしっかり出すこと。

658 :病弱名無しさん:03/01/18 06:40 ID:RsOv6Y+N
>>656
(・A・)イクナイ!キケン!!

知り合いにそれやってレイプされかけた女子が居たYO


659 :病弱名無しさん:03/01/18 06:45 ID:6PIh25P+
おバカサイト発見しますた。
http://homepage3.nifty.com/digikei/ten.html

660 :初心者:03/01/18 07:46 ID:Zlplq7rE
レスありがとうございます。
かなり人通りが多い所なので大丈夫っぽいんですが、
危険も無きにしもあらずですよね・・・。
防犯ベルみたいなの持ってれば大丈夫かな?
あと、全くの初心者の場合何キロぐらいから始めるのが妥当でしょうか?
いきなりだと膝に水が溜まるとか聞いたことがあるので。

661 :_:03/01/18 07:56 ID:uDzEttFx
>660
夜中は危ないから走りに行かなくても普段チャリで買い物行くのを歩いていくとかでも運動になるんじゃないかな?
走るなら1キロ、2キロ位でいいんじゃない?初めは。いけそうだったら増やせばいいし。

662 :病弱名無しさん:03/01/18 07:56 ID:fq8gzTNV
今日からジョギング始めた者です。
一応走ってきたんですが、最初からとばしすぎたせいか、
目標30分の所を、きつくて15分で走るのを止めてしまいました。
しばらく運動してなかったからかも知れませんが・・・。
んー最初は15分ぐらいでいいんですかね?
みなさん始めた頃何分間くらい走ってましたか?
よかったら教えてください。



663 :662:03/01/18 08:04 ID:fq8gzTNV
すいません、できたら距離も教えてください。
参考にしたいので。

      

664 :病弱名無しさん:03/01/18 08:09 ID:MvVPEhj/
>>660
人通りが多いということは、犯罪者を察知することは不可能。
犯罪者でなくても事件に関わり合いになるのはゴメンだという人ばかりだから
助けは期待できない。むしろ助ける振りをして油断させる手口の方が多い。
同じ場所や同じ時間に現れることを繰り返していれば目をつけられるのは当然。
日本は最早安全な国じゃないのです。自分の身は自分で守りましょう。

665 :病弱名無しさん:03/01/18 08:28 ID:7Bi3rFjP
>>662
人それぞれだから、正解はないと思いますが参考程度に聞いてください。
私は10年近く運動から離れてた人間でしたが、2年前にジョギング始めました。
始めたころは15分から20分くらいを一番走りやすい(おしゃべりできる)ペース
でした。1週間ほど続けてたら、余裕が出てきましたので5分くらいずつ伸ばし、
1ヶ月もすると30分は走るのは、全然大丈夫でした。
距離は1kmペース6.5km〜7km位だと思います。
ただ私の場合も始めた頃は距離がどんどん伸びてくるのが嬉しくなり、
調子に乗りすぎて、ペースを上げすぎたり、急坂を飛ばしたりしてたので、
膝壊してしまいました。3ヶ月パーです。

一つ言えることは、八分の力でマターリ走る事からはじめ、故障予防とかに
ストレッチ等は十分やった方が良いと思います。あと休むのも練習の一つだと
思います。

今でも続いてますが、レベルは高くないです。現在は故障もちなので週に2度程度
7km〜10km(45分〜1時間強)走る程度。
マラソン大会も月一度のペースで出てますよ!これがまた楽しい。

がんがってください。

666 :662:03/01/18 08:49 ID:fq8gzTNV
>>665さん
わかりやすい説明ありがとうございます。
とても参考になりました。
やっぱり最初はゆっくりでいいんですね。
これから週5のペースで走っていこうと思います。
ただ、ケガだけはしないように頑張ります!!


667 :病弱名無しさん:03/01/18 10:20 ID:9IGX/vI6
O脚の人はジョギングするな
大腿筋しか鍛えられないから、どんどん外がわの筋肉が鍛えられる
O脚人間は内側の筋肉が弱いんだからウォーキングにするべき

668 :病弱名無しさん:03/01/18 10:29 ID:4/zPZGx+
資格試験までの息抜きに、またジョギング復活させることを決意。
これから春にかけてのヨソ様の庭先の変化の様子なんて、楽しいよね。

669 :病弱名無しさん:03/01/18 11:56 ID:Ie75pnHE

>>667
悪い方法ぢゃないけども、
大腿内転筋郡の筋トレやエクササイズって手も有るべよ。
股に野球ボールはさんで、100mばかり歩きゃあイイんだ。
そおすりゃウォーキングから始めなくてもイイし。
そっちの方が効率的。

670 :根性無し:03/01/18 12:03 ID:fUUN7WVc
BMIを21にすべく半年で15キロ減を計画したのに
倍の1年もかけてやっと10キロしか落とせなかった根性無しです。
ジョグやりはじめて食欲増強し欲求に打ち勝てないのが主原因です。
健康体にはなったような気がするが・・。
もう長期戦でいこうとあきらめてます。

671 :病弱名無しさん:03/01/18 12:26 ID:rwVkMmIA
ダイエット目的で走ってるヤシは
http://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProduct?TEMPLATE=savas02.html&PROD_ID=68&CLASS_ID=1026
これ飲むべし

流動食だけじゃ固形物もとりたくなるので
バナナやリンゴでカバーせよ

672 :病弱名無しさん:03/01/18 12:29 ID:rwVkMmIA
ちなみに俺はジョグ後
http://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProduct?TEMPLATE=savas02.html&PROD_ID=66&CLASS_ID=1024
これを飲んでる

ウエイトダウンと併用すると全然腹が減らない


673 :病弱名無しさん:03/01/18 14:17 ID:qfM7Xjr7
ジョグり初めて3ヶ月。楽しくてしょうがない。一番気にするのは
骨の為牛乳をせっせと飲む事。
自分はいつもアミノバイタルを飲んでます。

674 :病弱名無しさん:03/01/18 14:24 ID:W+KaAxdB
11月後半ごろに168センチ、68キロ、体脂肪率27パーセントでこれはやばいと思って
お菓子とか油ものとかをさけて朝、昼にご飯多めに食べて夜はまったく食わないようにしました。

同時に運動と筋トレもやって現在63キロ、体脂肪率20パーセントまで落ちたんですが
一ヶ月に何キロほど落とすのがリバウンドしない程度なんでしょうか?

あんまり短期間に落としすぎるとリバウンドするって書き込みあったのでちょっと心配になってきました。

675 :病弱名無しさん:03/01/18 15:33 ID:vAFwK48/

>>671

実は牛乳の中にキナ粉を混ぜても、
効果はホトンド変わらないと言う罠。

ちなみに↑これに抹茶の粉と黒ゴマの粉を混ぜると、
最強のスポーツ&ダイエット飲料になったりする。

さらに↑これに蜂蜜とレモンを混ぜたりすると、
マラソン大会前の立派なエネルギー飲料になったりして。

ただし↑ここまで来ると味はモノスゴイ事に。
よって素人には・・(略

676 :671:03/01/18 15:50 ID:rwVkMmIA
へえおもしろいこと聞いたな
なぜ抹茶の粉と黒ごまの粉いれると
いいのですか?

おれはユーグルトいれて味を足してカバーしてるけど
粉類もためしてみようかな

677 :病弱名無しさん:03/01/18 15:54 ID:P/J721XG
>>670
アホカ

それだけ落ちれば十分すぎるほどだよ
完ぺき主義は破滅するぞ


678 :病弱名無しさん:03/01/18 16:41 ID:vAFwK48/
>>671

黒ゴマの脂質は不飽和脂肪酸な上に、カルシウム・ビタミン、あと抗酸物質のテタニンが含まれているので、
ジョギングなどの運動時に消費しやすい栄養素を補う性質&ダイエット効果があったりします。
さいきんの研究報告では、神経−筋レセプターの流通にも効果があるそうなので、
「走ってるんだけど、なかなか慣れない」なんて運動初心者など、
スポーツ医学のセンセイなんかは、けっこうオススメしてるらしい。

抹茶は「利尿作用」と「カテキン」が理由。
あとカフェインも有るので、ダイエット効果&興奮作用を促します。
それに「牛乳+キナ粉」に不足するミネラル系なんかも補って余りあるので、
これも運動時には摂っておきたい代物でつ。

どちらも粉末だから加工もしやすい。
なにより安い(w
よってオススメと言うことで。

長文スマソ。

679 :671:03/01/18 17:30 ID:rwVkMmIA
>>678
解説サンクスコ
さっそく買ってきてのんでみたら
味はうまい!
だが抹茶の粉末が溶けない
これはお湯であらかじめ溶かしておいた
方がいいみたいだ

とりあえずこれつづけてみよう

680 :病弱名無しさん:03/01/18 18:13 ID:8ukm+FvY
ふーん、いいこと聞いた。
今までランニング終わりにはバーモント酢のミルク割りを飲んでたけど、それに
抹茶とキナコと黒ゴマをまぜればいいのね。
・・・けど、どんな味なんだろうなあ・・・
とりあえずどれも無いから買ってくる。 ありがとう>678

・・・けど不味そう・・・(クドw

681 :病弱名無しさん:03/01/18 18:13 ID:BeiMOCiH
>>674
直接の答えにはなってないけど
http://www.healthcare.omron.co.jp/ivent/open/contents.php?4_2.html


これを書いたおっちゃんはものすごく迫力のある講義をする人で、
おれはその影響でジョグり始めますた。
(言ってることがどれくらい正しいかは分からんけど)


682 :674:03/01/18 18:25 ID:W+KaAxdB
>681

THX。今から読んでみますね。ネットでいろいろ見てるとどうも一ヶ月に多くても
3キロぐらいまでっていうのが目安とか書いてるとこありました。

昔やってた特命リサーチでも一ヶ月に3,4キロの幅にしておいてそれ以上急に
減らすとリバウンドが起こるとかあったような。

683 :病弱名無しさん:03/01/18 18:44 ID:8ukm+FvY
1kg痩せるには7000カロリーかかる。
基礎代謝に必要な1200カロリーをきちんと食べながら、消費エネルギーがそれを
上回る状態にするのがダイエットの基本。
1ヶ月に3kg痩せる目標だとしたら
   3×7000=21000カロリーを1ヶ月でマイナスにしなければならない
これを1日当たりにすると
   21000÷30=700カロリー
つまり毎日、700カロリーマイナスになるように、食べ物を計算し、運動をこなさ
なきゃなんない。
(あってるよね?w)

1ヶ月3キロって無理じゃないけど結構大変だと思う。
(もともと運動する習慣のある人や男の人は大変じゃないのかな?)
個人的には2キロ目標位が穏当かなーと思う。

あ、ただ分母がでかい場合(=もともとかなりのオーバーウエイトな場合)は
このかぎりではないはず。

684 :674:03/01/18 18:45 ID:W+KaAxdB
読んでみました。
食事の量は変えないほうがよくてひたすら運動をしたほうがいいのかな、、。

朝、昼結構食べて夜は食べないっていう方法はあまりよくないのだろうか。悩む。
朝、昼と結構量は食べるんで夜空腹で死にそうってほどではないんですがね。

それでも寝る前とかはちょっとお菓子食いたくなったりお腹減ったりすることはあるなあ。
(朝起きていっぱい食おうと想像して寝る)

685 :674:03/01/18 18:53 ID:W+KaAxdB
>683

うーむ。今日は30分電動ランナーで8キロの速さで走った。(距離は4キロ)
汗はめちゃくちゃ出たけど体重は0.4キロ減っただけだった。
他の一日の運動はほとんどしてないに等しい状況。

やっぱ夜もある程度食おうかな腹減ったらw
お菓子もある程度食ったほうがいいのかのお。

そして運動倍にするかな。


686 :病弱名無しさん:03/01/18 18:56 ID:Rsazd/4e
>>674
身長は俺と同じだけど、体重は58〜9ってとこだったな。去年の8月。その時ほぼ毎日
ジョギングしてたけど、結局ダイエット目的で走ってたためか長続きしなかった。
で、食事から改善しようと思って、まず一回当たりの量をチョットずつ減らした。
次に俺の場合は昼を抜いた。結局それだけで53〜4。一応50〜1が目的。今はジョギング
は忙しくてたまにしかしてないけど、暫らくしたらまた走るつもり。ウォークマン
聴きながら走ると楽しいし、寝たきり老人防止・老化防止・内から溢れる若々しいパワー
などなど、プラス面も多いと考え直して走ってるよ。運動はダイエットのためではなく、
日常に取り入れて習慣化することを目的とした方がいいよ。結果は後から自然に付いて来る!

因みに肝心のダイエット期間だけど、一応俺は一年(以上)を目度にしてる。(今年の8月)
四季を通じて習慣化出来れば、本当の意味での体質改善になると思ってるから。
そうしてくと例えば俺なんかも極たまに思いっきり菓子バクついたり、正月太りしても自然と元に
(53前後)戻ってくる。それにそうしてると妙に体調を崩してしまう。これはやっぱり体質改善が成功
している証拠だと思う。だから674さんに目標体重があるなら、数ヶ月とは言わずに
一年間ゆっくりと落していった方がいいと思う。それで達していなかったら、もうチョット
運動量を増やすなり・食事を減らすなりしてみるといいと思う。当たり前の事だけど、
何事も小さな積み重ねが、いつか大きな結果になるから、毎日チョットでもいいから続ける事!

あ、それから余談だけど、俺も筋トレやってるよ。これも別にダイエット目的じゃないけど。
痩せてもヒョロヒョロじゃカッコ悪いからね。精神的にも色々と自信に繋がるよ。
「カッコイイ肉体にする」・・・・・いい意味でのセックスアピールにもなるしね!
まあガンバッテチョ。俺も運動を習慣化することを頑張らなくては!

687 :674:03/01/18 19:06 ID:W+KaAxdB
>686

つまりマターリとジョギング続ければいいっすかね。
自分の場合は腹がやばいほどぽっこりしちゃったもんだから筋トレも毎日してるんですが
筋肉ついたら体重も増えるらしいしもひとつ目標体重がよくわからなかったり。

自分は3年ほど前運動してたときは53キロぐらいで体脂肪15パーセントぐらいだったんですが
その時ぐらいが目標かなあ。太ったことなかったので自分は太らない体質だと思ってたのが甘かった、、。

688 :683:03/01/18 19:11 ID:8ukm+FvY
自分もダイエット中なので、おさらいの意味も込めてかきこしたけど、>674を読むと
私より全然しっかり成果上がってますね^^; エラソにゴメソ。
体脂肪20%いいなあ。
夜食べないの偉いなあ。
あたしなんか食が不規則で一日一食の時も多いし、しかもそれは必ず夕飯だもん
なあ。 加えてアルコール付き。 
おかげで走ってるけど痩せません。 ええ、ジョグのせいじゃないです。w

痩せたいなあ。 美容的にもだけど、痩せたらそれだけ早く走れるようになる
っていうから。 がんがろ。

689 :病弱名無しさん:03/01/18 19:19 ID:zJUXxo8w
アミノバイタルは止めて牛乳+キナ粉+黒ゴマ+抹茶飲料にします。
昼にジョグると景色見て散歩になちゃって良くないな〜

690 :674:03/01/18 19:19 ID:W+KaAxdB
686さんの書き込みみてやる気でたので今からまた30分ほど走りますわ。
でお腹減ったら我慢せずに食べることにしよう。

>688

夜食べないのは最初だけちょっとしんどいですが自分は朝、昼にかなりの量を食うので
なんとかいけるっていう感じですかね(朝は7時半に起きて夜は11時ごろに寝るので腹減り始める
ころに就寝)

でもちょっと夜お腹減る時あるのであんまり我慢せずにジョギングの量増やして腹いっぱい食うってのが
理想といえば理想、、、。
お酒は飲めないからこういうときは得かも。

691 :病弱名無しさん:03/01/18 19:28 ID:Rsazd/4e
お菓子はね・・・・・「一度コレでもか!」ってくらい(2000円位?)買って食べて
みるといいよw(特にチョコ系)。俺はストレスを感じて、3回程やったんだけど、
結局食ってるうちに余りにもマズくなって1300〜1500円分窓から投げ捨てたよ。w
「美味しくて大好きなチョコがこんなにもマズかったのか!」ってある意味初めて実感したよ。
食ってるうちに味が変わって来るんだよ!段々と。w 
それに糖分の取りすぎで身体が痒くなって、掻いて出血したり、唇の荒れ・ニキビなど
皮膚的にヤバイと感じた。「このまま行ったら糖尿病か?」とも思ったよ。w
で、なんだかんだしてるうちに結局チョコは、本当に美味しく味わいたいなら、
1or2パックで100〜250円程度が一番美味しく味わえると分った。
今は週に一度その程度で食ってるよ。考え様によっては「せんべい」の方がいいかな。
飲み物(ジュース・コーヒー)は基本的にフリーにしてるけど、出来るだけ牛乳を
飲むようにしてる。でも菓子は2週間に一度にしようと考えてる。とは言え、
菓子をゼロに止めるつもりは無いよ。無理に止めるとストレスになるからね。
少しずつ減らしていけばいいんだよ。

692 :病弱名無しさん:03/01/18 19:28 ID:Rsazd/4e
↑686ね。

693 :病弱名無しさん:03/01/18 19:50 ID:zJUXxo8w
いや〜食生活悪いね。男でも甘いもの好きな人いるんだ。

694 :病弱名無しさん:03/01/18 19:50 ID:ANdzxSZl
体重はこれ以上減らしたくないのですが下半身を痩せたいんです。(特にふくらはぎ)
ジョギングは効果有りですか?

695 :686:03/01/18 20:08 ID:Rsazd/4e
>>674
エッ?筋トレ毎日やってんの?筋トレは2〜3日に一回でイイんだYO!ヽ(`Д´)ノ 
一度大きな本屋で筋トレ関係の本をざっと立ち読みしてみるといいよ。
「超回復」とかについて。毎日は時間勿体無いし、筋肉にも良くない。
ただし腹筋は回復が早いので、毎日やっても可。筋肉も大事だけど、
ストレッチによる柔らかい身体も大事だしカッコイイよ。格闘家はみんな柔らかいよ。
柔らかくないとダメージ喰らうし、ハイキックも出来ない!
「細くて筋肉付いて、しかも身体も柔らかい」・・・・・これが一番カッコイイと思うよ。
筋トレ・ストレッチの本を一度買った方がいいよ。俺は十冊近く買ったけどね。w
因みに俺は下半身の筋トレはやってない。細くてカッコイイ、レザーパンツ履きたいからね。w
ジョグと柔軟体操で健康的に細くするつもり。

食事は【減らして平気】なら、減らした方が良いんじゃないかな。やたらめったら運動に
ばっか時間を裂いてもいられないだろうし。例えば小学・中学時代の女子の食事。
あれって男子から見るとスッゲー少ないよね。でも、あれで彼女達は十分足りてるんだよ。w
面白いね。だから結局食事は極端な話,満腹感を感じれれば良いんだから、
減らせるんなら減らした方が特じゃない?減らすと健康のために少量で、かつ品目多く
何を食うか気を使うようになるよ。多品目は健康的だからね。納豆・ヨーグルト・野菜・・・とかね。
いやまあそれでも「食って食って運動運動!!」って言うんならそれも十分良いけど。w 
何はともあれ、ダイエットを超えた【新しい】生活スタイルを構築する事が大事だよ。
本当のダイエットはダイエットじゃないよ。

696 : :03/01/18 20:12 ID:fUUN7WVc
週に一回週末に60分10KM走ってますが
ジョグ後2日間くらい下半身の筋肉の疲労感っていうか
だるさがとれません。事後ストレッチはしてますが
披露回復になにかもっと簡単でいい方法あればご教授ねがいます。

697 :病弱名無しさん:03/01/18 20:17 ID:k9UqgOkJ
694
ジョギングも十分いいけど、時間によっては体重落ちてしまうかも。
クラシックバレエの本でも買ってみては?彼女達の細い下半身は魅力的です。

698 :病弱名無しさん:03/01/18 20:25 ID:k9UqgOkJ
>>696
一度に走りすぎによる筋肉痛では?二日三日に分けるとか。
事前ストレッチ、走行前のシャワーによる血行の促進、事後の風呂、
こんなとこでしょうか?

699 :ジョグ夫:03/01/18 20:42 ID:Km4k9sAr
ジョグとウォーキンで25分やってきた

700 :病弱名無しさん:03/01/18 21:20 ID:GU0YX66N
ダイエットも1月に5%以内しないと駄目、いくら汗をかいても、かかなくても
エネルギー消費はたいして変わらん。
40代になったら食事量を減らさない限り、太った人はなかなか痩せないよ。
3食食べた方が体脂肪は減るし、脂肪も摂った方が体脂肪も落ちる。
ジョギングは下半身も痩せる。

701 :674:03/01/18 21:45 ID:67IblvOR
>695

筋トレ毎日やっちゃってます。腕立て100回、腹筋100回、背筋100回を2セットを毎日。
去年の11月後半の最初はずっとやってなかったからそれぞれ20回ぐらいしかできなかった
けど今はだいぶできるようになったので。

PRIDEとか格闘技好きなんだけど筋トレの知識はほぼ0なんですよね。
毎日やっちゃうと逆効果なのかな?柔軟も一応毎日筋トレの前にやってます。
俺めちゃくちゃ固いんですよね、、これも去年の11月後半から毎日一回やってるけど
まだ手が地面につかない。

筋トレって毎日やっちゃうと逆効果なんかな?ちょっと勉強したほうがいいっぽいすね。
もしネットでお勧めの解説HPなんかあったら教えて、、。本はいっぱいありそうだ。

702 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/18 21:47 ID:JfXfGCMF

「脂肪を燃やせスレ」はココでしか?



・・・あ。ちがいますね(w


703 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/18 21:48 ID:JfXfGCMF

□今日のジョギング□

プール(ジョグ+バックステップ+ドルフィンキック+クロール):45分。

明日はまた雪上でジョグしまつ。
晴れるかなぁ?


704 :674:03/01/18 21:55 ID:67IblvOR
>700

え、3食食べたほうが体脂肪減るんですか??さらに脂肪もとったほうがいいんですか??
自分は朝かなりいっぱい食って、昼も結構食って、夜はあんまし腹減らない状態でなにも食わずって
いう感じなんですが(これがいいとか思って)

食事は結構日本食多くて納豆、のり、サラダとか健康的な食事のほうがいいはずだと思って
あんまり油物は食わないようにしてる。でも鍋だけはめちゃくちゃ好きなんで週末は必ずカモ鍋。
本当はケンタッキーとかステーキとかピザとか好きなんで食べたい。
お菓子も人並みに好きです。

ちなみにマッチョになりたいというよりボクサーみたいな体になりたいです。
高校の時走ったり腹筋、腕立てしたりして52キロぐらいの時あったんですが体脂肪だけは
14、15ぐらいより下に下がることはなかった。

705 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/18 21:58 ID:JfXfGCMF
>>701
↓ここ優良っすヨ。

http://icofit.net/

706 :病弱名無しさん:03/01/18 22:00 ID:g8u2NGVi
>>704
食事の回数を少なくすると太りやすいよ。
それに、栄養もバランス良くとったほうがいいよ。

707 :674:03/01/18 22:03 ID:67IblvOR
>697

クラシックバレエっすか。あの人たちもジョグとかしてんのかな。
というか練習で十分なのか。

4キロをウォーキングで1時間かけるのとジョグで30分で走っちゃうのではジョグのほうが圧倒的に
汗がドバドバ出るんですが効果はまったく一緒なんかな。
しかし汗ドバドバ出した後シャワー浴びて出てくる時はなんともいえない気持ちよさ。

708 :674:03/01/18 22:14 ID:67IblvOR
>705

がんばって読ませてもらいます。

709 :ジョグ夫:03/01/18 23:43 ID:1yrEZkCT
使命感のあるジョグはだめだね

710 :継続の秘訣:03/01/19 00:50 ID:l6VHFJrz
カリカリしないで
ゆっくり行こうよ

711 :病弱名無しさん:03/01/19 00:59 ID:FOjr1G06
>>709
目的によって違うと思うけどね。
漏れは鍛錬のためだから、マターリだとあまり意味ないんだよね。
ストレス解消とか運動不足解消ならマターリがいいと思うけど。

712 :ジョグ助:03/01/19 01:09 ID:aFD/BtIf
18日 9・5キロ 1時間

>>702
そのツッコミ、気持ちよくわかる。

713 :695:03/01/19 03:32 ID:rCqlcJAm
>>704
あくまでも個人的な意見だけど、食事は回数の問題ではないと思うよ。
一部イタリアでは一日4食って話しだし、平安時代の日本人(貴族)は2食、
世界長寿ベスト10に入ったマサイ族は1食(!)。しかもマサイ族は基本的に
ヤギの血の入ったミルクが主食(食?)らしい。にもかかわらず、健康状態は平均的な
現代日本人よりかは全然良かった。。。時代と地域によって食事事情は違う。
だから個人としても(体格・年齢)違って当然。1日のトータルカロリーで考えて、
自分に合った食事方法を模索すべし!他人の身体ではなく自分の身体なんだから。
ただ栄養バランスよく健康的に減らそうね。

筋トレは705さんのとこにも書いてあるけど、筋肥大を狙うなら「低回数高負担」。
毎日何百回ってのは筋肥大ではなく、むしろ筋持久力になっちゃうよ。
筋肥大なのか、それとも筋持久力が目的なのか、目的を明確にして筋トレしましょう!

714 :病弱名無しさん:03/01/19 09:11 ID:itYeoae1
>>707
>クラシックバレエっすか。あの人たちもジョグとかしてんのかな。
>というか練習で十分なのか。

クラシックバレエと言うよりも、
ジョギングは、全ての運動の基本です。
なにをするにもスタミナつけなきゃ、すぐ疲れちゃうもんネ。

・・しないのって多分、相撲取りとアームレスリングの選手くらいかな?
あ、ビルダーもそうか。

715 :病弱名無しさん:03/01/19 14:46 ID:iFNPakYa
「手が地面につかない」・・そんな硬い人いるのか?
「汗がドバドバでる」・・・体の具合が悪いとか?
と思いました。
逆に自分は余程ハードな運動でないと汗がドバドバ出ないんすが、体質かな。


716 :病弱名無しさん:03/01/19 15:40 ID:npJ0wEti
私も30分走ったらもう汗だくです
体、カタイ人は固いしね

717 :674:03/01/19 18:27 ID:AwqSUdML
一ヶ月半柔軟やってるけどまだ地面にさきっちょもつかないのはまじです。
自分は小さいころからクラスで一番体が硬くてカチコチでした。

短距離とか1500メートル走とかたいがい学年でもTOPのほうで体力には自信はあったん
だけど柔軟だけは驚きの硬さ。
スポーツの測定の時の総合グラフとかもグラフになってなかったし、、。
(総合的に結果がよかったら丸い円になるけど柔軟だけマイナスみたいな数値だから
パックマンみたいな形になってました)

汗かきってほどではないんですが電動ランナーで8キロの速さを30分続けて走ったら
驚きの汗が出てびびった。

718 :674:03/01/19 18:37 ID:AwqSUdML
ストレッチの時も普通の人が自分の固さを知らずにオリャって冗談でいきなりまたわりの時
押されるとまじで危険なので「俺はめちゃくちゃ固いからそこんとこよろしく」とマジ顔で話したり。

今日は5キロの速さで歩き6キロ分して7キロぐらいの速さの軽いジョギングで4キロ、計10キロ運動しました。
だいたい1時間20分ぐらいかかった。
汗は速い速度で走ってなかったのでほとんどでず、それのせいか体重計にのったら昨日のこの時間より
0.5キロほど重かったです。(汗が出ないとあんまし一時的には体重減りませんな)
でも体脂肪率は19パーセントになってた。

719 :病弱名無しさん:03/01/19 18:44 ID:UI3P/LXq
オレも体かたいほうだな〜。
前屈したって手がスネくらいしか逝かないし。
走ったあと整理体操みたいにストレッチするんだけど、
やっぱりもっと本格的にしたほうがイイのだろうかね?
腿上げで、胸まで足が上がる人みるとウラヤマシイく思う。

720 :病弱名無しさん:03/01/19 19:11 ID:258vURPA
くそ!雨降ってやがる
レインコート着て走るか迷う

そういやジョグ用のレインコートってあるのかな?
風邪ひいちまいそうだからやめとくか。

721 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/19 20:37 ID:ZVEYtmFp

□今日のジョギング□

ロード(ぷちLSD):1時間16分。

スキーの筈が予定を変更。
雨ふりゃ仕方がないもんネ。



722 :病弱名無しさん:03/01/19 21:21 ID:qjDCI7FN
走ると鼻水が止まらん。

723 :病弱名無しさん:03/01/19 21:51 ID:hZ+kirlH
あー、俺も鼻水止まらんわ

724 :病弱名無しさん:03/01/19 23:07 ID:uP4Wq0GE
傘もって走ってた事あるな。

725 :病弱名無しさん:03/01/19 23:41 ID:npJ0wEti
ガーゼハンカチで洟かみながら走ってる。
ちょとはずかしいけど、苦しいんだもん。

726 :病弱名無しさん:03/01/20 00:03 ID:1qGb4OEU
ジョギング続けてる人で喫煙者っている?
自分は喫煙者で最近ジョギング始めたんだけど
やっぱ持久力の面で全然違うのかな?

727 :でぶ666666666:03/01/20 00:24 ID:eKVqYjLe
>714
おいおい、力士もジョギングするぜよ!

728 :病弱名無しさん:03/01/20 00:44 ID:NhUstVbw
痰がえらい出るので困ってる。
ハンカチがベタベタになってしまう…。

729 :病弱名無しさん:03/01/20 00:45 ID:8bAv19tk
>>726
前に吸ってたけど、ジョギングではどうだろ?
正直、変化はわからなかった。

ただ、水泳は全然違ったわ。w
あんな喫煙者が長距離泳ぐのけっこうハンデあると思う。

730 :病弱名無しさん:03/01/20 01:01 ID:k9Vzl6B2
>>726
俺は喫煙者です
喫煙すると持久力に関係してくる話は聞いた事があります
だから、俺は、ひとより長い距離を走ります 喫煙した分、他の人より頑張ろうと思うのです
走ったあとの一服が最高です

731 :ジョグ助:03/01/20 01:04 ID:V82ixCs+
19日 5キロ 35分

走り出したら本降りに・・・
全国のランナーに申し訳ない。

732 :病弱名無しさん:03/01/20 04:49 ID:HJmVyLrC
ハンカチで洟拭いてるんだね…
軍手が便利でいいよ?

733 :病弱名無しさん:03/01/20 06:33 ID:PApjiM+D

テカテカに光らせて飛行機を落とすってか?
なんだかなぁ〜もう。

・・年がバレバレのネタでした。
根性入れにジョギング逝ってきまつ。

734 :病弱名無しさん:03/01/20 07:25 ID:lC/SRS9o
背中の痛みで走れなくなって丸4日。
気が変になりそー

735 :病弱名無しさん:03/01/20 09:54 ID:QqUNdwlz
>732
女なのでそれは出来ない・・・
けど走った後の汗は軍手で拭ってます。(これくらいならいいかな、とw)
軍手安いし丈夫だし便利だし最高。

あと、上の方で出てきた「牛乳きなこ黒ゴマ抹茶」飲んでみました。
抹茶が手に入らなかったので省略して、かわりにバーモント酢を入れて。
飲めなく無い。ていうかおいしいですw 教えてくれた人ありがとう。

736 :病弱名無しさん:03/01/20 13:53 ID:/BPg0LQ4
今日は朝の4時50分から1時間走った!
明日も走るぞー

737 : :03/01/20 13:57 ID:3OlE2ywM
走って痩せたいの?痩せると貧相だよw

738 :西君:03/01/20 14:44 ID:ROJLtX4l
週三日ほど10キロ走っているのですが、
先日の大会でやってしまいました。
足のひらの左側がはげしく痛み、
さらに右の足首の前がわが少しいたみ右の足首に力が入らなくなってしまいます。
どなたか良い病院を知っていたら教えてくださいませ。
また、足の故障に関するHPがありましたら教えてください。
よろしくおねがいします。

私は千葉の船橋在住です。
東京の方にもいけます。


739 :病弱名無しさん:03/01/20 15:57 ID:0nes4Fho
自分で探せや

740 :西君:03/01/20 15:58 ID:ROJLtX4l
散々探してもみつからないから最後の頼みの綱としてここできいてるんですよ!
ぷんぷん。

741 :病弱名無しさん:03/01/20 16:00 ID:ykcW3WUt
こいつ相当痛いな・・・

742 :病弱名無しさん:03/01/20 16:16 ID:D21HCgsk
>>740:西君

http://www.runnet.co.jp/jouhou/Runners/medical/kantou.html#toukyou

↑このソースから見つけるってのはどうよ?
地元が県外なんでよく判らんけど。

743 :病弱名無しさん:03/01/20 16:25 ID:4zY9/CU2
ぷんぷん

744 :病弱名無しさん:03/01/20 16:31 ID:h5hXP6F/
>>738
http://www.tpth.go.jp/
ラモスを手術した名医がいるよ
おれも靱帯つないでもらった
元は郵政事業庁職員専用の病院だったため設備が良く、
金銭的にもかなりお得。
地方からの患者が多かったー

745 :西君:03/01/20 18:25 ID:ROJLtX4l
>>742
>>744
ありがとう!ありがとう!
もうジョギングなんかやめてしまおうとも考えていました。
またがんばれそうです!

746 :病弱名無しさん:03/01/20 19:38 ID:mV5n8vtq
東京大学付属病院に逝け

747 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/20 20:27 ID:h7aOhW0E

□今日のジョギング□

なし(クールダウン)

空いた時間は有効利用。
自宅から10km先の距離を試しに車で測ってみますた。<当面の目標。

・・・け、けっこう長いっスね。
大丈夫か?自分。 

748 :病弱名無しさん:03/01/20 21:25 ID:+omw78bO
ジャージ下に着込んでかないと汗があまり出ない。よって楽に長く走れる。

749 :病弱名無しさん:03/01/21 00:36 ID:qU5G3upr
関節痛のため、2週間休みましたが
明日から復活しようと思ってます。
長かったな

750 :病弱名無しさん:03/01/21 02:57 ID:xB9y/UO3
私も喫煙者です。かなり吸います。
けど1時間くらい走ってます。
吸わないほうがもっと走れるんだろうけど。

毎日のようにお菓子を食べてますが、着実に体重減りました。
もちろん食事制限もしてません。
半年で約5,6キロ。
ある程度まで痩せたらもう減らないんですかねぇ?
もうそろそろ体重は減らなくてもいいんですけど。
胸もFカップからDに成り下がりました。。。ショック!
体重キープするにはやはり走ってないといけないのかなぁ。
でももう胸は減らなくていい!そーいえばマラソン選手って胸小さいですよね。ああ。

751 :病弱名無しさん:03/01/21 06:09 ID:TFTCCZF6

Dカップ。









・・・(;´Д`);´Д`);´Д`) ハアハア


752 :xxx:03/01/21 06:18 ID:64GXaibI
http://www6.ocn.ne.jp/~endou/index2.html
      ★こんなサイト見つけました★

753 :病弱名無しさん:03/01/21 08:25 ID:3XfgxxiY
F→Dは全然OKだろ。むしろ食べ頃(;´Д`)ハァハァ

754 :病弱名無しさん:03/01/21 09:03 ID:AufWnGyP
>>727
マジ?
だってあの体重だと無理っぽくない?


755 :病弱名無しさん:03/01/21 11:22 ID:++ZBWQZW

個人的にはAカップでも。









・・・(;´Д`);´Д`);´Д`) ハアハア


756 :病弱名無しさん:03/01/21 15:12 ID:N/bAw5De
なんか最近下品な連中が増えた。
ジョギング好きの人ばかりだったのに全く不愉快だよ。
下ネタにしろしつこいし。
よそでやれっての。

757 :病弱名無しさん:03/01/21 16:23 ID:qtjtioqD
>>756
ふざけるな! パパの精液がシーツのシミになり、
ママの割れ目に残ったカスがおまえだ!
クビ切り落としてクソ流し込むぞ!
分かったかウジ虫!

758 :病弱名無しさん:03/01/21 17:00 ID:Jbm7Ehwx
>>756さん757を名誉毀損と脅迫で訴えたら勝てますよ〜w

759 :病弱名無しさん:03/01/21 17:17 ID:qurbxa/t
>>756
ジョギングの話ばかりぢゃ疲れちゃうヨ。
エロネタでもなんでも、
たまにはクールダウンしないとネ。
運動と同じで、長く続けるコツなのさ〜♪


>>757
チミの受精経路はシーツのシミでつか?

760 :病弱名無しさん:03/01/21 18:18 ID:nk4GTHNQ
オリはセックスの持久力アップのためだけにジョギングしてるのだが、、何か?

761 :病弱名無しさん:03/01/21 18:48 ID:sKrwy4UV
>>760
これ?↓

               必     死     だ     な



762 :病弱名無しさん:03/01/21 19:26 ID:inI39Sew
>757
気に入った、うちに来て妹をファックしていい

763 :病弱名無しさん:03/01/21 19:47 ID:DF9uijpV
ジムにあった地面がガラガラ回る機械、何ていうんでしたっけ?
なんて言ったらいいのかな・・・ハムスターが良く使っている機械と原理的に同じ奴。
あれやったんだけど、何か効率悪くないですか?あれ。
外走るとすぐ疲れる筋肉もアレだと何故か大丈夫ですし。
使ってる筋肉違うのかな?
ずっとやってると何故か気持ち悪くなってきますし。
雨の日でも出来るのはいいですが。

764 :病弱名無しさん:03/01/21 20:04 ID:DU6WcgOH
今度、出張で東京へ行きます。ついでに皇居外周を走ってみようかと思うんですが、
あのあたりはすごく排ガスくさかったりするんでしょうか?僕は呼吸器系があんまり
強くないもので・・・。
走っている方がいたら情報をお願いします。


765 :病弱名無しさん:03/01/21 20:38 ID:SVkiN7RI
なんだか同じ人がカキコしてる気がする。

766 :病弱名無しさん:03/01/21 21:00 ID:v1dgLeA7
走ってると鼻水出てきて鼻つまるんですけど蓄膿なんでしょうか?
何もしてないときは全然つまらないんですが・・・

767 :病弱名無しさん:03/01/21 21:00 ID:vo9wMYd5
>>764
排ガスくささは感じません。
緑もあるし、景色もよいので、走る環境はよいのでは。
なによりあの100m毎の目印がいい。

768 :病弱名無しさん:03/01/21 21:08 ID:3fCwoR3M
夜中2時頃、大阪城へジョギングしに行く途中ホームレスの人が,駐車していた
自転車をバッタバッタと路上へ転がしていた「なんて、アウトローなことするんだ」
と思いながら、その場を通り抜けようとしたら、そのオジサンに目つけられて
自転車、ほうり捨てるのをやめ、こちらへ向かってきた ん?と思いきや
両手を広げ立ち往生してきた、「行き止まりって感じ」オレは触れたくもないし
こんな意識やだーって感じで、とっさに車道へ入りやり抜けた、
ジョギングしてると色々トラブルがあるが、やめる訳にはいかない。

769 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/21 21:14 ID:XH5lGPMF
□今日のジョギング□

トレッドミル(時速6〜10km):35分。

5kmを だいたい32分で走破。
できれば30分切れるまでガンガりたい。



>>763
>ジムにあった地面がガラガラ回る機械、何ていうんでしたっけ?

「トレッドミル」です。
効率は・・・どうでしょ?
鼻水出ないから重宝してますが(w

770 :病弱名無しさん:03/01/22 03:39 ID:5clE+CHf
vectorをフラフラしてたら↓ジョグ記録用ソフト発見。
どなたか使ってらっしゃいます?
この手のフリーソフトでお薦めがあったら知りたいです。
ttp://www.vector.co.jp/soft/dl/win95/home/se261216.html

771 :さんちょきほーて:03/01/22 10:04 ID:WGfJZH6N
揚げ松

772 :おすぎ:03/01/22 10:22 ID:KHGAigET
今週に入ってから、なんか股関節がおかしい。
今まで3回/週だったジョグを5回/週に変えたことぐらいしか原因が思いつかない
から、疲労かなあ。
なんか股関節回りがふわふわして力が入らない。
・・・貧血??

>>770
おもしろーい。今入れてみました。


773 :病弱名無しさん:03/01/22 22:10 ID:xJKWIR4t
test

774 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/22 22:15 ID:xJKWIR4t
書けた^^

775 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/22 22:17 ID:xJKWIR4t

□今日のジョギング□

トレッドミル(時速6〜11k):40分。

5kmを30分26秒。
まだまだ、ガンガりたい。

776 :病弱名無しさん:03/01/22 22:46 ID:s/kty8R9
さあ走ってくるぞ

777 :病弱名無しさん:03/01/22 22:49 ID:SNkGbzuA
漏れも5km30分だった。
ついでに777げっと

778 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/23 21:13 ID:oYrhmD4y

□今日のジョギング□

プール(ジョグ+バックステップ+ハイキック):40分。

今日も人大杉効果でつか。。。。いつまで続くんだろ。

>>777
いいなぁ。
自分はそのペースが限界っぽいです。<今現在。

779 :病弱名無しさん:03/01/23 21:19 ID:9nAT0+jR
大雪のせいで走れない‥

780 :病弱名無しさん:03/01/23 21:40 ID:W98Moecm
>>779
大雪だけど、がんばってジョギングがてらに犬の散歩してきた。
正直、行かなきゃよかたよ〜。

781 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/24 21:03 ID:J0w7FbRI

□今日のジョギング□

なし(クールダウン)

あしたは2連休。
稼動します。

782 :病弱名無しさん:03/01/24 22:49 ID:1itLWDRM
頼む同僚よ
俺のジョギングライフを邪魔しないでくれ
明日は休みだ
携帯の電源切って一日自由に走るぞ!

783 :病弱名無しさん:03/01/24 22:52 ID:5NOsrBM/
てst

784 :病弱名無しさん:03/01/24 23:15 ID:nvzFEArF
 _, ,_
(;´Д`)  ジョグ親父の痰踏んじゃったよぅ

785 : :03/01/25 06:41 ID:11zQ9jW3
(  ̄ー ̄) オキノドク・・・

786 :病弱名無しさん:03/01/25 08:06 ID:J+TKMRGj
痰も嫌だけど,犬のクソもむかつく
飼い主が責任もって食え

787 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/25 22:06 ID:IjamKPO1

□今日のジョギング□

雪上(あるぺん+のるでっく):3時間30分。
ロード(ジョグ):32分。

雪上。あしたもガンガりたい。

788 :病弱名無しさん:03/01/25 22:16 ID:VFJojNjP
やっと来れた。試験終わったからやっと
走れた。ばんざーい

789 :病弱名無しさん:03/01/25 22:20 ID:AcqgwzqR


夜中にジョギングってあまりよくないですか?

790 :病弱名無しさん:03/01/25 22:49 ID:IjamKPO1
>>789

危険も伴うけど夜はイイよ。
静かだし、晴れてれば星も月もキレイだし。
ウチの方はコースが傾斜してるから、街の夜景なんかも見れたりするし。
遠くを走る列車の夜明かりなんか見ると、ノスタルジックな気分になったりして、
あぁ、オレいま列車と一緒に走ってるんだなぁ〜と、
そんな不思議な気分を味わえます。

でも途中お墓も通るけどネ。
そこだけは全速力で突っ切るけど(w



791 :病弱名無しさん:03/01/25 22:58 ID:VFJojNjP
いいな〜。街の夜警!
いつも真っ暗な中どんぐりころころにつまづいて
転倒しそうになります。

792 ::03/01/26 11:32 ID:/mDkf4V1
人大杉でみれなかったがギコナビで見れるようになったよ
書きこみテスト

793 :病弱名無しさん:03/01/26 11:34 ID:5z0mVwtf
>>792
ギコナビイイヨネ!!!俺かちゅーしゃでやろうとしたけどファイル開けんて
でたからギコナビやってみたんだけど使いやすい!!

794 :病弱名無しさん:03/01/26 12:16 ID:ETb0iw1E
本で読んだんだけど朝に走ったほうが同じ量の運動でも基礎代謝量が夜に走るのに比べて
高まるらしい。

ということでできるだけ朝に走るようにしようと思います。

795 :病弱名無しさん:03/01/26 13:54 ID:RlC6uwOZ
ジョギングしすぎてひざ痛い。鬱

796 :病弱名無しさん:03/01/26 15:38 ID:zfkc00RB

うわぃ!珍しく晴天だ!!
走ってきまーーす。

797 :病弱名無しさん:03/01/26 17:15 ID:6l71hr/q
晴天の霹靂

798 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/26 18:52 ID:pI0/jgeB
塞翁が馬


799 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/26 18:54 ID:pI0/jgeB

□今日のジョギング□

雪上(あるぺん+のるでっく):3時間30分。
ロード(ジョグ):32分。

ぬくぬく良い日で御座いますた。

800 :病弱名無しさん:03/01/26 22:41 ID:T3zdP/v6
寒いの弱いんだ・・・
最近さぼり気味
おかげで何もしない休日ごとに体重が増えちゃうよ
早く春よこい
つーか,暑いのも駄目なんだけどね(弱

801 :病弱名無しさん:03/01/27 08:52 ID:vmdFUL/R
久しぶりにココきた

802 :病弱名無しさん:03/01/27 09:06 ID:dVdhSKxU
>>801
荒らすな

803 :病弱名無しさん:03/01/27 09:59 ID:/doVlMWw
>>795
> ジョギングしすぎてひざ痛い。鬱

ttp://www3.justnet.ne.jp/~tadashi-kuma/No8.htm

↑どぞ。

804 :病弱名無しさん:03/01/27 10:46 ID:Zd31+VSp
>>803
なんかそこの挿絵、村上春樹みたいw

けど今そこ見て気がついた
あたしストレッチ逆にしてた・・

805 : :03/01/27 11:35 ID:5OBQztIk
人大杉直った?

806 :病弱名無しさん:03/01/27 12:19 ID:9sgc16O5
直ったっぽい。

807 :ジョグ助:03/01/27 13:18 ID:s3ZCLKzK
20日 休み
21日 9・5キロ 1時間
22日 5キロ 30分
23日 休み
24日 9・5キロ 1時間
25日 5キロ 30分
26日 5キロ 35分

人大杉で書き込みできず、悶々とした日々。
やっと、やっと書けた(涙

808 :病弱名無しさん:03/01/27 13:25 ID:dykNCSaf
みんな`何分くらいで走ってる?漏れはいつも`5分くらいなんだけど、
この前`3分で走ってみたら1`でゼェゼェハァハァで、2`で終わった・・・
あのペースで2時間走ってるマラソン選手は化け物だな。

809 :ジョグ夫:03/01/27 14:16 ID:h9eHcUkU
やっと書き込めたYO

810 :病弱名無しさん:03/01/27 14:54 ID:vaUbGowj
>>808
漏れの場合は起床後のウォーミングアップ目的でジョグってるから6分/`のペースだよ。
過去に脚部骨折や内臓疾患歴があるから瞬間的な速さのための無理はしないよ。

811 :ジョグ夫:03/01/27 20:16 ID:AeYAprhz
漏れは7分/`

812 :病弱名無しさん:03/01/27 20:29 ID:iRktv9jU
健康板としてはキロ7〜8分で行こうや

813 :病弱名無しさん:03/01/27 20:37 ID:rT34hyfU
レースに出ようと考えてる人以外は、
キロ/7分前後でマターリと走るのがいいと思う。

スピードを上げれば、それだけ故障の可能性も高くなる。
ジョギングを長く続けるためには、ゆっくりゆっくり走るのが一番。

814 :病弱名無しさん:03/01/27 20:55 ID:rEC8iKiO
留年決まったしジョギング再会するか・・・鬱な気分が抜けると良いなァ

815 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/27 21:00 ID:QvQ6jRBf

□今日のジョギング□

プール(ジョグ+ウォーク+バックステップ+クロール):40分。

うわぃ。人が増えた!
うれひ〜^^♪

816 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/27 21:02 ID:QvQ6jRBf
>>814

来年の進級のためにも、基礎体力をつけましょう。
さぁ、ガンガるですYO!

817 :病弱名無しさん:03/01/27 21:03 ID:rEC8iKiO
>>816ありがとう。がんばります。

818 :病弱名無しさん:03/01/27 21:33 ID:NLa6bhrz
ゆっくり走るというよりは、自然なペースと言うか・・・。
何も考えずにボーっと走っているときのペースが自分に一番あっているペースのような気がする。
それより早くても、遅くても疲れる。

819 :病弱名無しさん:03/01/28 02:03 ID:oqbyfq6T
雨があがった23時すぎに走りにでたら、
ほとんど人通りがなく.....さすがにコワくて
40分くらいで帰ってきてしまった。。

820 :病弱名無しさん:03/01/28 02:36 ID:HpzJITEr
最近ちょっと膝が痛いので、シューズを替えてみた。
ショップで、一番膝に負担が軽いと言われたアシックスのシューズを買ったのだが、効果があるのだろうか・・・。
シューズ替えて膝や腰への負担が変わったという人いたら、教えてけれ・・・。
漏れも使ってみて感想はうpするので・・・。

821 :病弱名無しさん:03/01/28 03:13 ID:qpbS3/rt
俺はナイキのフットスケープ履いてる。足の甲の外側にヒモが通ってろから楽。
ヒザはシューズも大事だが、使う筋肉で悪化を防ぐ事もできる。
始めの5分間歩く。その時に使う筋肉はモモウラだけ。
モモの前の筋肉は使わずにモモウラのみ意識する。
で、意識してモモウラ使えるようになったらそのまま走り出す。
モモの前の筋肉を使うと絶対に壊れるから意識をしてモモウラ使う事!
モモの前側の筋肉は止まる時に「ブレーキ」として以外使わないようにする。
プロスポーツ選手は無意識に出来てる人ばかりだが素人も
意識して使う事が出来れば多少ハードに動いても平気になる。
日常でもモモウラだけ使って歩けるようになれば楽になるよ。
但し、慣れない事を意識するので初期の段階では「脳疲労」が
激しいので気をつけて下さい。

822 :病弱名無しさん:03/01/28 07:15 ID:ftpDCKc2
背中の痛みから開放されて、
3日ほど前からまた走り始めました。
10ぶりに走ったのですが、
どうも休む前に比べて疲れやすい体になっていました。
体全体が重く、すぐに息切れしてしまいます。
毎日15キロ走っていたのですが、8キロ走っただけで、
死にそうなくらいつらいです。
単なる病み上がりってことなんでしょうか?

823 : :03/01/28 16:10 ID:lAkbH2ov
フゥー 1時間走ってきた 今日は暖かくて気持ち良かった
これから飯作ります。
あじの開き、明太子、ごま豆腐、ほうれん草御浸し
和風でいきます。走るとめしがうまいね。

824 :病弱名無しさん:03/01/28 16:21 ID:ZYAus2La
一時間とか走れないんだけど、20分ぐらいで息あがっちゃう・・。
走る速度がはやすぎるのかあ・・・。

825 :病弱名無しさん:03/01/28 17:02 ID:EoySnT/H
>>824
ランニングになってませんかね?
ペース速過ぎのほかにも、上下に跳ね過ぎ、歩幅広過ぎ、前傾し過ぎ、
呼吸抑え過ぎ、走りのリズム変え過ぎだとすぐバテます。
こんなの遅すぎるよ〜って思うくらいのペースでジョグってみてはいかがでしょうか?
早歩きぐらいの速さで歩幅も歩くぐらい、両足が宙に浮く瞬間はほとんどない、
ってぐらいのペースを試してみてください。

826 :病弱名無しさん:03/01/28 20:29 ID:0hRlFPJU
しばらくさぼるとホント低下するよね・・・

827 :病弱名無しさん:03/01/28 20:53 ID:nWo8TFnM
学校で持久走やってるんですが6キロを29分17秒で走れました!!
自分的にはカナーリうれしい結果だったんですがこれはペース的にはどうなんでしょうか?
身長175a体重74`じゃやっぱジョギングきついですよね・・・

828 :病弱名無しさん:03/01/28 20:58 ID:T/lM7CXJ
>827
ジョグだったら30分で3.5〜5`ぐらいだよ

829 : :03/01/28 20:58 ID:lAkbH2ov
>>827
まづまづだな
さらに修行されたし

830 :病弱名無しさん:03/01/28 21:08 ID:nWo8TFnM
>>828>>829
レスありがとうございます!がんばります!

831 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/28 21:11 ID:YBha9AdE
□今日のジョギング□

ロード(ジョグ+ぷちダッシュ):54分48秒。

あしたはクールダウンします。
げ、原因不明の筋肉痛が。。。。

>>827
>ペース的にはどうなんでしょうか?

早いでつ。
自分と比べての話だけど(w
若いっていいなぁ〜。


832 :病弱名無しさん:03/01/29 00:24 ID:IyexSEJ2
>>827
トップはどれくらいだったの?高校生?

833 :ジョグ助:03/01/29 00:58 ID:ZVqjvSSa
27日 休み
28日 5キロ 30分

1,2日休むと超回復って筋トレだけの話ですか?
ランニングにもあてはまるのでしょうか?

834 :病弱名無しさん:03/01/29 01:12 ID:KJO3FOig
>>821
820ですが、レスありがとです。
そういえばショップでは、アシックスの次にナイキがお勧めだと言ってました。
モモウラだけ使うというのはなんだか大変そうですが、とりあえずがんばってみます。
ちなみに今日は読む前に走ったので、何も考えずに行ったのですが、やはり前のシューズに比べると全然楽でした。
明日はモモウラを意識しながらやってみます。

835 :病弱名無しさん:03/01/29 06:58 ID:pzdb7zhe
今日は5時から1時間走ってきた!!
明日も走るぞー

836 :病弱名無しさん:03/01/29 07:08 ID:AYP+BYiZ
今30分走ってきた。雪が吹雪いてて激しく寒い!風邪ひきそう。

837 :_:03/01/29 07:31 ID:OtHJAeUn
週3くらい走るつもりだったが寒いの苦手で2週間もあけてしまった。
1日粉の紅茶5杯位飲むんですけどやっぱ太りますかね?粉は砂糖ふくんでて甘いです。

838 :ぽーたん:03/01/29 08:10 ID:fXvo8OfS
私はダイエット目的で走りたいんですが、
皆さんのような引き締まった体になれますか?
毎日少しずつでも走ろうと思ってます★

839 :病弱名無しさん:03/01/29 08:12 ID:JG/KtQs4
>>833
多分あてはまらない。
超回復に必要な、筋繊維の破壊がないからね。
坂道はしるとかして筋肉痛になれば、話は別だけど。

840 :病弱名無しさん:03/01/29 08:15 ID:IagjfdFN
"粉の紅茶"って"アップルティー"ってやつ?
だとしたら粉の成分の大部分が砂糖で残りが紅茶エキスと香料が少々では?
10時と3時の休憩時間だけにした方がいいよ。
寒い時は"なわとび"とか"その場ジョグ"とかはどうよ?

841 :病弱名無しさん:03/01/29 08:33 ID:7GhF7dIF
>>838
じぶんが満足するくらい引き締まってはいないけど、
ING形で、引き締まり「つつ」はあるYO。
頑張ろう。

842 :病弱名無しさん:03/01/29 11:45 ID:ifjgP9H8
朝走ってる方達、よく寝起きで走れますね。
自分は駄目です。昼間も景色見ちゃうから集中出来ない
んでやっぱり夜しかないな。

843 :病弱名無しさん:03/01/29 14:37 ID:RTq9U8Ad
昼間は昼間から走ってるなんて暇人だなって思われそうで嫌だ。
俺も早朝ジョギングしようかな〜。最近寒いから外出る決心が
つかなくてずっとステッパーで家の中で歩いてる。

844 :病弱名無しさん:03/01/29 16:45 ID:IyexSEJ2
靴って普通かかとの少し外側からすり減るよね?

845 :病弱名無しさん:03/01/29 16:55 ID:JNRQf07g
ステッパーって体に良くないって聞いた事がある。

846 :病弱名無しさん:03/01/29 17:12 ID:r1KXI55B
>>844
それが普通らしいよ。
人の足って立っていると「逆ハ」の字の形になっているでしょ。
走ったり歩いたり動作する初期の段階で、
かかとの少し外側が擦れて、ちょっとずつ磨り減っていくらしい。
だから靴の裏見てそうなってなかったら
正しいフォームじゃないヨ、と。直さないと怪我の元だヨ、と。

どこかのトレーナーが言ってました。

847 :821:03/01/29 18:33 ID:UbYN3aQW
>>834
日常でも出来るようになれば
体の軸が安定して疲れにくくなりますよ。
がんばってね

848 :病弱名無しさん:03/01/29 18:43 ID:vgnSl0cF
今日は吹雪いてるので部屋で筋トレしよう。

へー、かかとの外側で正常なのか。良かった良かった。

849 :821:03/01/29 19:18 ID:UbYN3aQW
>>848
かかとで地面を捕らえて、かかとの外からずーっと前まで行って(縦方向)
小指の付け根から親指に向かって(横方向)行って
親指の腹が最後に地面から離れるのが正常らしいよ。

これは足の筋肉を無駄なく使う体重移動だそうです。


850 : :03/01/29 19:42 ID:olwEzPMI
今日はめちゃめちゃ風が強かった!
風に負けるものかとファイトが沸いてきました。
1時間走ってきた。

851 :病弱名無しさん:03/01/29 19:49 ID:fqEQHT7h
路面が氷状態で走るどころではなかった。
ジョグ40分で切り上げた。

852 :病弱名無しさん:03/01/29 20:13 ID:IyexSEJ2
>>846
レスサンクス。
じゃあ漏れは正しい走り方なんだね。ヤター!
でも右と左で減り具合が違う・・・
右利きでコースも右利き用だからしょうがないのかな?

853 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/29 20:37 ID:RRVGXvY8

□今日のジョギング□

なし(クールダウン)。

筋肉痛クリア。
あしたはたぶん、トレッドミルです。


854 :病弱名無しさん:03/01/29 21:16 ID:yQDVpEaI
http://uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee



855 :病弱名無しさん:03/01/29 22:21 ID:RTq9U8Ad
>>845
そうなんですか。たしかにジョギングより膝が痛んでるかも・・・欝

856 :病弱名無しさん:03/01/29 22:52 ID:SuWPJFJ6
>>832
827です。高校1年です。トップは確か陸上部のやつで21分何秒だったと思います。
校内記録のトップの人は9キロを30分何秒とかいう記録らしいです!!

857 :病弱名無しさん:03/01/29 22:55 ID:SuWPJFJ6
つけたしですが21分何秒って記録は一緒に体育やってるクラスの子なんで
学年の一番早い子の記録はわかりません。

858 :病弱名無しさん:03/01/29 23:05 ID:IyexSEJ2
>>856
レスサンクス。
やっぱ速い香具師は速いな。
一年年上で半年くらい結構真面目にやってるけど6`なら23,4分かかっちゃうよ。
9`を30分台なら箱根駅伝の人より少し遅いくらいだ・・・

859 :病弱名無しさん:03/01/29 23:36 ID:dkFil6Lh
なんかみんな凄いなぁ、書き込むの躊躇しそうだよ・・



860 :病弱名無しさん:03/01/30 00:04 ID:JePO4n84
>>859
人それぞれなんだし気にするな!
陸上部の香具師だろうがダイエット中のおばさんだろうがマターリ逝こうぜ。

861 :病弱名無しさん:03/01/30 01:15 ID:bKGOJuTV
>>860
禿同。
俺は9キロを1時間くらいのペースでのんびり走ってる。

自分のペースを守って走れば、
ジョギングは本当に楽しい娯楽だと思う。

862 :1234253142425:03/01/30 01:20 ID:LAx23Rv8
みんな〜、マッサージとかで金使ってる?
たまには行かなきゃいけないのは分かっているんだけど、
そこんとこ、ケチっちゃウノが庶民なんだよな〜。カナし。

ランナ〜ズの表紙の女性は、みんな美人だよな! 3月号も。

863 :病弱名無しさん:03/01/30 01:23 ID:nnmEsR53
今夜は寒かった。( ̄ii ̄)ズルッ

 

864 :病弱名無しさん:03/01/30 03:25 ID:lTlOnwuV
>>821
えっ、そうなの?
自分は普段あまり使わないモモ前を鍛えようと、年明けから走り始めたんだけど
6日目にして膝を壊し、3週間経過してようやく直りかけてきました・゚・(ノД`)・゚・。

865 :821:03/01/30 06:22 ID:c11TcfRv
>>864
ホントです。モモ前を使うと必ず壊れますヨ!
モデルや一流スポーツ選手が歩いている所を見る機会が
あったらモモを見てみましょう。前の筋肉はほとんど動いてません。
美しく効率よく動かそうとするとモモ裏で動くのが1番だそうです。
モモ前は止まる時の「ブレーキ」としてしか使わないようにしましょう。
モモ前を使うと素早い動きが出来なくなります。マイケルジョーダンなどは
動いてる時に足がムチのようにしなやかに動いてますが、それが理想的
な足の運び方だそうです。長期間ケガしないのもそれが理由だそうです。

866 :病弱名無しさん:03/01/30 07:46 ID:xCKI3FPv
朝早いと暗くて足下がこわいよー

867 :病弱名無しさん:03/01/30 09:02 ID:qv1M7+zi
犬を飼ったので、
これから強制的にジョギング(ウォーキングに近いペースですが)できるかと思ったら、
よその犬猫のオシッコ跡をいちいちかぎまわるので、全然ジョギングにならない。

868 :病弱名無しさん:03/01/30 10:03 ID:YCZOOM5R
>>865
モモ裏を使うというよりも腰から脚へと動きをくり出すような感じですかね?

869 :病弱名無しさん:03/01/30 11:32 ID:4EEgvRYm
ジョギングしたいんだが、自分はO脚なので心配。
この前走ったら脚の外側の筋肉がパンパンになってた。
O脚のせいで故障した人とかいる?

870 :821:03/01/30 19:33 ID:7SlioFjz
>>868
ケツの下半分からモモ裏上半分までの所の筋肉を使って
足をまえに出す。最初は止まってモモを上げて感覚つかんでから
その後、歩いて慣らしてみて下さい。
体が前傾しなくなるので始めはバランス悪く感じますが、
腰に引っ張られる感じを持って、腰の力を抜いて歩きながら練習してみて。

871 :病弱名無しさん:03/01/30 20:21 ID:xCKI3FPv
氷ですべった

872 :病弱名無しさん:03/01/30 20:41 ID:NHKswQ9n
>>870
それって、腰をクネクネしながら歩みだす感じだよね。
腰がねじれるせいか腕が後ろ方向に大きく振られるような感じもする。
歩く場合の足の運び方は、ナオミ・キャンベルのキャットウォークみたいでいいのかな?

873 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/30 20:57 ID:s5lcW5dc
□今日のジョギング□

プール(ジョグ+ウォーク+バックステップ+クロール):48分。

大寒波3日目。
雪。逝ってよし。

874 :病弱名無しさん:03/01/30 22:40 ID:2ubmjNiN
>>869
オレもO脚だ
膝をくっつけて,足の裏は内側だけで使うように意識して走るか,
靴にソールを入れるといいよ
ジョグ終わったら,クールダウンに必ずO脚矯正体操するとか

875 :病弱名無しさん:03/01/30 22:49 ID:l3/xx1Fy
いままでROMってましたが初カキコです。

ジョギングを続けてらっしゃる方たち(特に学生さん)に質問なのですが、
何時ぐらいにジョギングするのが一番良いんでしょうか。
実は以前朝の5時から早朝ランニングしていたのですが、パトロールで巡回していた
警察に不審人物に間違われ事情聴取&お説教でさんざん・・・という辛い過去がありまして。

あまり人に出会わない時間に黙々とがんばりたいと思っているのですが、何かいい方法が
ありましたらよろしくお願いします。(ちなみに自分はリアル工房)

876 :病弱名無しさん:03/01/30 23:20 ID:JePO4n84
>>875
漏れの良く行く公園はパトカーが巡回してるけど、暗い場所に隠れれば無問題(w
っていうかそもそもお説教される筋合いないんじゃない?


877 :病弱名無しさん:03/01/31 04:56 ID:f3TSusot
>漏れの良く行く公園はパトカーが巡回してるけど、暗い場所に隠れれば無問題(w

もし見つかったら、さらに怪しまれる諸刃の剣。素人には(以下略

>っていうかそもそもお説教される筋合いないんじゃない?

そうだよな、まったくそのとおりだよ。。

878 :病弱名無しさん:03/01/31 05:29 ID:GsZHf7c/
雪が降ってたけど、9キロ、50分ジョグってきました。
「早く春来ないかなぁ〜」
雪国なら、みんなそう思うよね?

879 :病弱名無しさん:03/01/31 06:19 ID:cuDB7koU
今日は4時50分から1時間走ってきた!
明日も走れたら走るぞー

880 :病弱名無しさん:03/01/31 08:47 ID:qZqDFiYX
>あまり人に出会わない時間に黙々とがんばりたい

人目が気になるなら明るいうちはダメだろうな。
住んでる地域や走る場所にもよるけど、うまい空気を吸いたいのなら夜明け前がいいし、
風呂に入る前に一汗流したいのなら日没後でもいい。
今の時期は寒いので日の出前の時間でも人が少ないけど、これから暖かくなってくると
人数が増えてくるよ。

881 :病弱名無しさん:03/01/31 09:10 ID:Zj2LbQ6q
やっぱり昼は景色が目に入って走りに集中出来ない。(暑いし)
夜に限る。

882 :病弱名無しさん:03/01/31 11:24 ID:M551iCL4
暑い?!!!

883 :病弱名無しさん:03/01/31 16:19 ID:SS/IhIjV
朝は走るのには向かない、自律神経が起きていない関係で朝走るのは良くない。
朝は寒いので冬は余計にいけない。
本当は昼間走るのが理想的だが、昼走れなければ夕方、夜がよい。

884 :病弱名無しさん:03/01/31 17:12 ID:Oi43YecN

いつでも走れる環境がホスィ。

885 :病弱名無しさん:03/01/31 17:40 ID:FA4ruuV+
今日数ヶ月ぶりに500mくらいジョギングしたら横腹が痛くなりまつた。

子供の頃から思ってたんだけど、何で給食あとの昼休みに走ると
横腹が痛くなるんでしょうか?

今回は何も食べてないし、飲んでもいないのに痛かった。運動不足?
痛くなる原因って何でしょうかね?マラソン選手は走っている最中でも
水分補給するけど、普通の人なら走りながら飲んだら横腹痛くなっちゃうよね。

だれかおせーて

886 :病弱名無しさん:03/01/31 17:43 ID:gOCiScd2
>>883
寝ぼけた状態でいきなり走りだすのはやヴぁいのだろうけど
布団の中で潜ってるだけで既に起きてるのだったら問題ないよ。

887 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/01/31 21:12 ID:5Iy42s4t
□今日のジョギング□

トレッドミル(ジョグ):35分。

寒波4日目。
太陽、見たひ。

888 :病弱名無しさん:03/01/31 23:36 ID:s++ls6Uo
一週間振りにジョグ!!やっぱええわぁ〜

889 :ジョグ助:03/01/31 23:57 ID:hcIzh1ey
29日 5キロ 30分 ランニングマシーン
30日 5キロ 30分
31日 10キロ 1時間

>>839
ありがとう



890 :病弱名無しさん:03/02/01 01:21 ID:edTVnm1h
初ジョギングから一週間。
短いコースですが完走できました。感激。

891 : :03/02/01 03:21 ID:sexJesO/
>>872
キャットウォークで走るヴァカいるのかな…

>>821さんの足の動かし方を試したら
足が確かに疲れない!毎日走れそうな感じ

892 :病弱名無しさん:03/02/01 06:02 ID:WT6sPRSr
静かで手ごろなルームランナー、
オススメ教えて下さい。

893 :病弱名無しさん:03/02/01 06:39 ID:0LM3sNEq
>>892
ttps://www.rakuten.co.jp/12assist/img1030219311.gif

894 :病弱名無しさん:03/02/01 08:13 ID:plxfjFuA
ワラタ

895 :病弱名無しさん:03/02/01 16:11 ID:AiAF47YR
海岸を1週間ぶりに12キロ。先週より体調はよかった。

いまはもうビールのんでます(;´Д`)



896 :病弱名無しさん:03/02/01 16:42 ID:+W1APGta
>>895
>いまはもうビールのんでます(;´Д`)

悦楽の極みぢゃないっスか(w
私も仕事おわったら、ジョグってグビグビ逝きますです。

今日は何本飲もっかなぁ〜☆

897 : :03/02/01 19:58 ID:30h1I947
>>895
青春してるな
せっかくカロリー消費したからビールはカロリーオフのがおすすめだ

898 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/02/01 21:27 ID:YmgMKu00
□今日のジョギング□

プール(ジョグ+バックステップ+無酸素クロール):48分。

グビグビ。

899 :ジョグ助:03/02/02 00:34 ID:ZsOfZVrQ
2月1日 5キロ 30分

グビグビ。

900 :病弱名無しさん:03/02/02 02:48 ID:CGMF//4Y
膝痛くなったので6キロ、30分で止めときました。
無理したら絶対つけがくるからね。


901 :病弱名無しさん:03/02/02 05:11 ID:MCUPnyi1
892です。板違いだったら申し訳ないのですが
本当に探してるのでどなたか教えて下さいませんか?
関連サイトでもいいので・・・
検索機能がないので潜れないんです。
どうかお願いします。
お邪魔してすみません。

902 :病弱名無しさん:03/02/02 06:09 ID:WWFCPSQ7
>>901

ttp://www9.ocn.ne.jp/~nekowan/torei7.jpg

903 :病弱名無しさん:03/02/02 06:17 ID:WWFCPSQ7
>>901

ttp://www.sunagaimpulse.com/SunagaImpuseImage/Petimage/PetMoviePhoto/DTM2KHS3.JPG

904 :病弱名無しさん:03/02/02 06:26 ID:dhdkYfZP
検索機能がないって???

905 :892=901:03/02/02 08:26 ID:VtO47o3o
モバイルなので機能が少ないんです。


906 :>892:03/02/02 09:29 ID:ziFMtcgD
http://www.runnet.co.jp/rundms/
ここのトレーニングマシン類にある。
使ったことないから、おすすめって訳じゃないけど。

モバイルでもグーグルやヤフから検索できるんだが????

907 :病弱名無しさん:03/02/02 09:47 ID:s3FQxVmA
最近仕事が忙しくて3週間ほど走っていません。久しぶりに今日は走りたいと
思います。

908 :892=901:03/02/02 10:03 ID:t8R9zm2h
>>906
ありがとうございます。
やっぱり高いですね・・・
機能も勉強してみます。


909 :病弱名無しさん:03/02/02 11:57 ID:9Ok9viy/
今日初ジョグしてきます。

910 :病弱名無しさん:03/02/02 12:10 ID:yMbY4Z4x
ダイエットばかりがクローズアップされるジョギング・・・。
俺も痩せるつもりで始めたが、最近抵抗力がアップしたような気がしてならない。
家族全員風邪ひきだが、俺だけ元気そのもの。
大きな風邪はここ数年やってない。
ジョギングのおかげかどうかはワカランが、俺はそう思う事にして励んでるよ。

911 :病弱名無しさん:03/02/02 13:57 ID:P/4+ca7t
>>910
聞くところによると、
食事などで身体に蓄積された余計なエネルギーをジョギングで放出しているのがいいらしい。
一方、風邪の頭痛・嘔吐・咳・鼻水・腹痛・下痢などの症状は、
身体に蓄積されたまま使われずに腐敗し始めたエネルギーの放出が目的らしい。

912 :病弱名無しさん:03/02/02 14:15 ID:p6MupKWy
水泳もジョグもやってるので何年も風邪ひいた覚えがない。
上半身は水泳、下半身はジョグで鍛える。あとバイクやったら
トライアスロンに出るしかないか。でもあの人達の筋肉っって年取ってても
凄いよな〜一体どのくらい鍛えてるんだか・・。
>>911 余計なエネルギーを貯めとくと風邪ひいたりするって事ですね。

913 :病弱名無しさん:03/02/02 16:41 ID:NQqfWbdW
>>910さん
自分もジョギング始めて(毎日10キロ)から3ヶ月たちましたけど
その間風邪らしい風邪はひいてないっす

今日走ってたらドーベルマン(2匹つか、2頭)に会いました
いやあコワカッタヨ




914 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/02/02 19:09 ID:xdywXLgi
□今日のジョギング□

ロード(ジョグ+ウォーク):50分。

青空。キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ !!!!!


915 :ナイアシン:03/02/02 19:34 ID:s/epPZXD
恒例の次スレタイ募集です。次は6周目になります。

(参考 過去スレ名)
★ジョギングしようよ★
【夏バテ?】 ジョギングしよう 2 【肥満解消?】
【天高く】ジョギングしようよ3週目【人肥ゆる秋】
【冬の空】ジョギングしようよ4周目【北風の中】
【2003も】ジョギングしようよ5周目【ガンガルゾ】

(私案)
【寒風】ジョギングしようよ6周目【春遠からじ】
【梅】ジョギングしようよ6周目【桜】
【寒風】ジョギングしようよ6周目【春風】

916 :病弱名無しさん:03/02/02 19:55 ID:ztPQJ8o7
【寒風】ジョギングしようよ6周目【春遠からじ】
に一票


917 :病弱名無しさん:03/02/02 20:13 ID:W6+hL2aO
スレタイはどうでもいい。
まず走ることだ。

918 :病弱名無しさん:03/02/02 20:54 ID:BDJ0rY8T
【花粉】ジョギングしようよ6周目【肉汗】

919 :病弱名無しさん:03/02/02 21:05 ID:cQjg1Z94
(私案)

【冬晴れ】ジョギングしようよ6周目【白い息】

【しもやけ】ジョギングしようよ6周目【負けるな】

920 :病弱名無しさん:03/02/02 21:39 ID:EOUPARQB
【まず】ジョギングしようよ6周目【走れ】

健康を維持し生活習慣病を予防するのはこれ!

921 :病弱名無しさん:03/02/02 21:52 ID:EJxkQXuW
MP3プレイヤーは内蔵メモリ型じゃなきゃ音とぶんだよね?
ttp://www.iodata.co.jp/products/sounds/2001/mdmh205/index.htm
これは外部メモリ方だから音飛んじゃうんだよね?

922 : :03/02/02 22:02 ID:hbrrtB6f
【冬晴れ】ジョギングしようよ6周目【白い息】

に一票

今日はいい天気だったね。

923 :909:03/02/02 22:10 ID:9Ok9viy/
初ジョグしますた。
とりあえず50分で5km・・・遅すぎ?
でも走り続けること自体が
しんどかったのでこんなもんでしょうか?
今後は3日に1度ぐらいのペースでジョグる予定です。
どうでもいいけど土手のカラスってコワー

924 : :03/02/02 22:50 ID:AaT1y6po
B'zのRUNを聞きながら走ったよ。

荒野を走れ〜 どこまでも〜 冗談を飛ばしながらも〜

925 :病弱名無しさん:03/02/02 22:51 ID:0HPq/Pc8
>923
頑張って下さいねぇ。
私も2日に1度ですが、マターリと続けてます。

926 :病弱名無しさん:03/02/02 22:54 ID:KCeMs9+B
>>923
走ることに意味があるとオモワレ。
周囲に左右されずガンガレ!俺もガンガル!

927 :ジョグ夫:03/02/02 23:35 ID:HrAeHywd
今日は3週ぶっこいた☆

928 : :03/02/03 02:23 ID:JmsnmK3K
一緒に走り始めた父の肌がキレイになってきて
口臭がなくなった!胃の調子も良いらしくて
前は寝起きにコップ1杯の水を無理矢理に飲んでた
らしいが、最近は朝からガンガン飯食ってる…

929 :病弱名無しさん:03/02/03 06:23 ID:MUB3NTx0
今日も5時から走ったぞ!
明日も走ろう

930 :病弱名無しさん:03/02/03 08:15 ID:Q2yxnkL5
【冬晴れ】ジョギングしようよ6周目【白い息】
オレもこれに1票。

季節感があって良い。

931 :病弱名無しさん:03/02/03 08:46 ID:EUVTTFDq
わたしも↓に1票
【冬晴れ】ジョギングしようよ6周目【白い息】


932 :病弱名無しさん:03/02/03 09:50 ID:U+LgUGS+
【冬晴れ】ジョギングしようよ6周目【白い息】
これ(・∀・)イイ!! ↑

北のほうの人仕様↓
【氷の上は】ジョギングしようよ6周目【そっと】


933 :病弱名無しさん:03/02/03 11:02 ID:ORJb+Bg6
蓄膿症スレより

579 :完治者 :03/01/12 10:11 ID:DTq2iCr6
俺は15年間蓄膿だったが、毎朝ジョギング(1k)を半年したら
すっかり直ったよ。ジョギングでは、上下振動があるので、膿が
落ちるし、酸素消毒効果、血液循環がよくなるなどでよくなったんだと
おもう。
 医者には相当通ったが、麻酔をしての「流水洗浄」がよかった。
ひどくなったらそれをやっていた。3回くらい通うと血が出るようになって
それで、しばらくは直っていた。でも根治はしなかったな。

自己分析:
 性格的には、俺はちょっといい加減なほうだ。整理が苦手。
 それから、体温が低い(平熱35.5ー36.0?)
 血圧は忘れたが、割と低いほうじゃないかと思う。
 夏場よく水虫になる。
 兄貴が蓄膿で手術した。

というわけで、蓄膿は血液循環や鼻の構造に関連がありそうにおもう。


934 :病弱名無しさん:03/02/03 12:16 ID:bvUUDpzK
そうか〜じゃあ今年は花粉症にならないかな。

935 :病弱名無しさん:03/02/03 17:11 ID:ZcaLMtwX
さて、走ってくるか。
じゃ、行ってきます

936 :病弱名無しさん:03/02/03 17:58 ID:OcozYIWt

いってらっしゃいませ。

937 :病弱名無しさん:03/02/03 19:48 ID:P15+CMnB
>>929さん
毎日朝早く走ってるようですが、
走り始めてどのくらいですか?
体重何キロおちますか?
もう習慣になって走るの苦痛じゃないんですか?
体調いいですか?

938 :サンダル ◆rSfblDToqc :03/02/03 20:33 ID:4N4/EX3H
□今日のジョギング□

なし(クールダウン)。

付き合いで、あしたもジョグはお休みです・・・。
あう〜。・゚・(つД`)・゚・  

939 :病弱名無しさん:03/02/03 21:09 ID:yC0hRyhk
今日走ろうと思ってたのに、寝ちゃって逝けなかった・・・

940 :病弱名無しさん:03/02/03 22:34 ID:RgN6jfQz
じゃあ俺の鼻炎が治ったのもジョギングのせいか?
自然に治ることは無いだろうし、生活で変わった所と言えばジョグを始めた位だ。

941 :病弱名無しさん:03/02/03 23:20 ID:dlkYgO6z
寒いがいまから逝って来るぜ!

942 :病弱名無しさん:03/02/04 01:39 ID:TW7P1GSJ
とりあえず、奮起するためにカキコ。頑張れ、おいら。

943 :病弱名無しさん:03/02/04 02:10 ID:ShvoaBgu
走るのってつらいけど気持ち良い!
去年の12月からウォーキング始めて
歩くだけじゃ物足りないのでジョグも導入。
今は40分歩いて、30分走るって感じ。
完全にハマッてしまった。

944 :病弱名無しさん:03/02/04 05:37 ID:BN3N+dq9
これから朝ラン行ってきます。はじめての朝ランです。
まだ真っ暗だけど、終わる頃にはかなり明るくなってい
るんだろうな。
体が動くのか、心配。

945 :病弱名無しさん:03/02/04 06:22 ID:8jvDqGSl
>>944
足下に気をつけてガンガレ!!

946 :病弱名無しさん:03/02/04 06:36 ID:qYuz1xKG
今日も5時から走ったぞー
明日も頑張ろう!!

947 :病弱名無しさん:03/02/04 06:55 ID:BN3N+dq9
>>945
ありがとね。

走ってきました。10km。
朝ランは夜よりも疲れる・・・。

948 :病弱名無しさん:03/02/04 08:55 ID:1eiQAxpP

あさは走ると、鼻がツーンって痛くならねえ?

949 :病弱名無しさん:03/02/04 10:43 ID:sOCWMIix
毎日5時からに走ってるツワモノがいるな。

950 :病弱名無しさん:03/02/04 13:07 ID:Dqrz8teK
生活リズムずらせば早朝でも簡単だよ。


951 :病弱名無しさん:03/02/04 17:16 ID:92K/WLlb
朝起きぬけに何も食べず走るのは膝、心臓に負担をかけ、あまりよくないらしい。
朝走るの、凄く苦しいもんね。
どうしてもというならバナナなんか食ると良いそうだ。

952 : :03/02/04 19:04 ID:M54xNXts
朝に練習しなければならないような時は
チョコレートやフルーツなど甘いもの
を食べてから行くといいですよ。


953 :ナトリウム:03/02/04 19:26 ID:Oax09RA3
新スレ立てようとしたらホスト規制で立てられなかった。
どなたか、お願い。

【冬晴れ】ジョギングしようよ6周目【白い息】

◎過去スレ◎
【2003も】ジョギングしようよ5周目【ガンガルゾ】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1040659372/
【冬の空】ジョギングしようよ4周目【北風の中】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037186970/
【天高く】ジョギングしようよ3週目【人肥ゆる秋】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032111455/l50
【夏バテ?】 ジョギングしよう 2 【肥満解消?】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1021197355/l50
★ジョギングしようよ★
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10067/1006785699.html

◎関連スレ(スポーツ板)◎
市民マラソン&ロードレース
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031233065/l50
ジョギング趣味の人いる? 3ヶ月目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033396714/

954 :体罰団 ◆DQN//OaFto :03/02/04 19:38 ID:HrzInN2s
>>953 漏れも規制されたYO!

誰かおながいしますー。

955 :病弱名無しさん:03/02/04 21:12 ID:TpUO95oG
【冬晴れ】ジョギングしようよ6周目【白い息】

http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1044360621/

↑作ったYO。
んじゃ、れっつごー☆




956 :ジョグ助:03/02/05 00:19 ID:j8J/kbpr
2日 9キロ 1時間
3日 お休み
4日 5キロ 30分

暖かくなったら今より速く走れる・・・気がする。

957 :病弱名無しさん:03/02/05 00:31 ID:CPo/vjig
足の指が霜焼けになって走れなかった・・・

958 :病弱名無しさん:03/02/05 02:51 ID:DsDOXP1T
この間、ちょっとした段差で思いっきりずっこけちゃってね。
ズザザザーーーッってそれはそれは見事に。
この調子なら2ゲット間違いなしってくらいにね。

そんなわけで痣&傷だらけ。爪も折れた。時計までぶっ壊れた。

虚しい・・・

959 :病弱名無しさん:03/02/05 08:26 ID:8d7dsCdb
エビハディ段差には充分注意してねベイベ

960 :病弱名無しさん:03/02/06 08:46 ID:A9J8WQPF
レッツストレッチ袋萩

961 : :03/02/06 14:27 ID:rGh6WfLY
今日は風が強いよ

962 :病弱名無しさん:03/02/07 08:53 ID:wEjHr5LT
だけども明日はどこ吹く風さ(959から作詞始めましたので)

963 : :03/02/07 13:02 ID:Y9fxtw0J
体脂肪率が30から15に落ちたのはいいけど
なんかスース−寒くなった。

964 :病弱名無しさん:03/02/07 13:08 ID:L5vFJFQc
>963
スカチューン成功でつね!

965 :病弱名無しさん:03/02/07 18:54 ID:vnXvwZB0
      __?____
     ..| ☆  .| ∩ ピンポーン!!
    _|___|__.| |   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     (´Д`  )// < りんかぁ!
    /      /    \______
  | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄. ̄|
  |    ´ ̄ヽ    .|
  |      ノ    |
  |      |   .   |
  |      .  .  .|
  |           .|
  |           |

966 :ポテ男 ◆QXDyQcmIfM :03/02/08 14:39 ID:6SEJd1Kf
おらの立てたスレッドです。
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/intro/1043998294/l50
もとはここの板にあったのに移転させられてしまいました。
みなさん来てください


967 : :03/02/09 21:34 ID:Ni48Btb5
今日は暖かくて気持ち良かったてす。

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